कैसे एक सो पैर को जगाने के लिए

ज्यादातर मामलों में, पेरेस्टेसिया, विकार जो सनसनीखेज बनाता है "पैर की नींद", यह रक्त प्रवाह (गरीब संचलन) में कमी की वजह से है, हालांकि यह एक अस्थायी तंत्रिका संपीड़न टखने में, या घुटने, जो झुनझुनी की भावना का कारण बनता है पास के कारण हो सकता है। जब पैरेथरेसिया पैर में अस्थायी होता है, तो उसे चिंता नहीं होनी चाहिए और आम तौर पर इसे बहुत आसानी से हल कर लेना चाहिए। हालांकि, यदि एक या दोनों पैर निरंतर सुन्न हो रहे हैं, तो आपको एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या हो सकती है, जैसे कि मधुमेह, इसलिए आपको एक मेडिकल जांच से गुजरना चाहिए।

कदम

भाग 1

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उठो। पैरों की स्थिति को बदलने के अलावा (यदि आप उन्हें क्रासिंग का कारण बनाते हैं), तो आपको परिचलन को बढ़ावा देने के लिए कुर्सी से उठना चाहिए। जब आप उठते हैं, तो आप गुरुत्वाकर्षण के बल का उपयोग करते हैं जो रक्त को जांघ से पैर तक लाने में मदद करता है धमनियों में चिकनी मांसपेशियों के फाइबर होते हैं जो दिल की धड़कन के बाद रक्त को धक्का देते हैं, लेकिन ऊपर उठकर आप इस प्रक्रिया को थोड़ा तेज कर सकते हैं।

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चलो। एक बार जब आप अपनी स्थिति बदल लेते हैं, तो आप रक्त वाहिकाओं और नर्वों को अपने सामान्य कार्यों को ठीक करने की इजाजत देते हैं, ताकि आप परिसंचरण को आगे बढ़ाने के लिए थोड़ा सा चल सकें। हालांकि यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि पैर ने सामान्य संवेदनशीलता और ताकत बहाल कर ली है, अन्यथा आप ठोकर खा सकते हैं, अपने आप को चोट पहुँचा सकते हैं और चोट पहुंचा सकते हैं।

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जूते पहनें जो ठीक से फिट होते हैं कभी-कभी अनुचित जूते का उपयोग करने के कारण पैरासेस्थेसिया भी हो सकता है अपने पैरों को बहुत तंग जूते में मजबूर करना निश्चित रूप से परिसंचरण या नसों के लिए अनुकूल नहीं है और यह सुन्नत का एक और कारण हो सकता है, खासकर यदि आपको चलना या लंबे समय तक खड़ा होना है। इस कारण से, जूते कि एड़ी पर मज़बूत पकड़ रखने के लिए, जो मेहराब का समर्थन है, जो और नोक पर पर्याप्त स्थान उपलब्ध कराने उंगलियों स्थानांतरित करने के लिए जो सांस सामग्री (चमड़े भीतरी तले साथ उदाहरण के लिए) कर रहे हैं चुनें।

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एक गर्म पैर स्नान लो कुछ मामलों में झुनझुनी एक ठेका या निचले पैर की मांसपेशियों के एक खंड के कारण हो सकता है, जैसे बछड़ों कारण एप्सोम लवण का एक समाधान में पैर और बछड़ों सोखने के लिए परिसंचरण को प्रोत्साहित और दोनों को काफी दर्द मांसपेशियों तनाव को कम कर सकते हैं। लवण में मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों को छूट प्रदान करता है। आप सूजन और पैरों में सूजन से अक्सर पीड़ित, पैर स्नान लवण के बाद करते हैं, तो आप बर्फ के साथ एक मिल सकता है जब तक अपने पैरों नहीं सुन्न (लगभग 15 मिनट) कर रहे हैं।

भाग 2

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एक योग कक्षा के लिए साइन अप करें योग पारंपरिक चीनी दवाओं का एक अभ्यास है जो श्वास, ध्यान में सुधार और शरीर को चुनौतीपूर्ण स्थिति में लेने के लिए दबाव डालकर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। ऊर्जा के प्रवाह को उत्तेजित करने के अलावा, ये पद सामान्य रूप से समग्र मुद्रा को सुधारने के लिए मांसपेशियों को लगातार और मजबूत करने में मदद करते हैं। यदि आप लचीलेपन में सुधार करते हैं, विशेष रूप से पैरों में, आप पेरेथरेसिया को रोक सकते हैं जब आप कुछ पारस्परिक स्थिति में चौराहे या मान लेते हैं।

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एक्यूपंक्चर पर विचार करें इस चिकित्सा के क्रम में दर्द, सूजन को कम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए त्वचा और / या मांसपेशियों में विशिष्ट ऊर्जा बिंदुओं पर पतली सुई की प्रविष्टि शामिल है। यदि आप खराब पुराने लेग परिसंचरण से पीड़ित हैं, तो एक्यूपंक्चर प्रभावी हो सकता है, लेकिन चिकित्सक आमतौर पर इसकी सिफारिश नहीं करते हैं। इस अभ्यास वैकल्पिक रूप से, पारंपरिक चीनी चिकित्सा के सिद्धांतों पर आधारित है, शरीर में विभिन्न पदार्थों, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन, जो असुविधा को कम करने सहित की रिहाई को उत्तेजित करता है।

भाग 3

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सलाह के लिए विशेषज्ञ से पूछें यदि झुनझुनी केवल सामयिक है, यह माना जाता है नहीं एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, लेकिन एक fastidioso- विकार लेकिन कुछ अन्य गंभीर बीमारियों कि इसी तरह के लक्षण के कारण, इस तरह के मधुमेह न्युरोपटी, शिरापरक कमी के रूप में (खराबी हैं शिरापरक वाल्व), क्रोनिक कम्पार्टमेंट सिंड्रोम (निचले पैर की मांसपेशियों में सूजन) या परिधीय धमनी रोग (एओपी)। इसलिए, आपको समस्या के सटीक निदान, जैसे कि संवहनी सर्जन, एक न्यूरोलॉजिस्ट या एक आर्थोपेडिस्ट (मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विशेषज्ञ) के लिए विशेषज्ञ से संपर्क करना पड़ सकता है।

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एक पोडियास्ट्रिस्ट से संपर्क करें यह पैरों के एक विशेषज्ञ है और आप अपनी समस्या के बारे में एक योग्य राय दे सकते हैं, अगर यह लगातार और पुरानी हो जाती है पोडियाडिस्ट ट्रममाओं और सौम्य या कैंसरयुक्त neoformations की तलाश में ऊपरी हिस्से का निरीक्षण करेंगे जो चिढ़ और / या संपीड़ित तंत्रिकाओं या रक्त वाहिकाओं हो सकता है। यह आपको दर्जी बनाये हुए जूते या insoles (जो आपके जूते में फिट होते हैं) भी सुझाएगा जो कि आराम और सुरक्षा प्रदान करते हैं।