Feet Feeling Feeling से बचें

लगभग सभी ने कभी कभी कभी पैर की अप्रिय सनसनी अनुभव की है "सो जाता है"। यह चिकित्सकीय विकार का ठेठ विवरण है जिसे पेरेथरेसिया कहा जाता है। यह एक पूरी तरह से सामान्य स्थिति है, भले ही परेशान हो। अन्य लोग किसी भी तरह की असुविधा की रिपोर्ट करते हैं "झुनझुनी"। भले ही आप इसे कहते हैं, यह भावना एक ऐसा अनुभव है जो लगभग सभी को बचाना चाहेंगे हालांकि पता है कि अस्थायी रूप से पैर में संवेदनशीलता खोने में सक्षम होने के कई तरीके हैं।

कदम

भाग 1

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बैठने का नया तरीका ढूंढें बहुत से लोग आराम से बैठे बैठते हैं। आप पा सकते हैं कि आप अपने शरीर के नीचे एक या दोनों के दोनों पैरों के साथ बैठते हैं, खासकर जब आप फर्श पर बैठते हैं यद्यपि यह स्थिति आरामदायक लग सकती है, यह वास्तव में मुख्य कारकों में से एक है जो पैरों में झुनझुनी को ट्रिगर करता है तंत्रिका संपीड़न से बचने के लिए, आपको अपने पैरों पर बैठना नहीं चाहिए - आपको उन्हें अपने शरीर के वजन के नीचे दबाने के बजाय उन्हें स्थानांतरित करना होगा।

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अपने पैर की उंगलियों को ले जाएं ऐसा करने के लिए सबसे आसान और सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक "सो जाना" पैर समय-समय पर उंगलियों को स्थानांतरित करना है आप इसे बैठने या झूठ बोल से उदासीन तरीके से कर सकते हैं उदाहरण के लिए, यदि आप टेलीविज़न देख रहे हैं, विज्ञापन ब्रेक के दौरान उन्हें झुकाव की आदत प्राप्त करें

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अपने जूते बदलें कभी-कभी पैर चलते समय भी अपनी संवेदनशीलता खो देते हैं। ये एपिसोड अक्सर कुछ अंतर्निहित समस्या के कारण हो सकते हैं जो पैरों की नसों को प्रभावित करता है - लेकिन आप उपयुक्त जूते पहनकर इस बेचैनी को कम कर सकते हैं।

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सांस पर फोकस चिंता पैरों में झुनझुनी का दूसरा कारण है यदि आप सामान्यीकृत चिंता विकार से पीड़ित हैं, तो इसे प्रबंधित करने की कोशिश कर आप अपने पैर से बच सकते हैं "सो जाना"। एक शारीरिक और मानसिक स्तर पर एक समग्र शांत प्रभाव को बढ़ावा देने के लिए धीरे-धीरे और तेजी से साँस लेने की कोशिश करें।

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शांत हो जाइए। चिंता, मानसिक स्वास्थ्य की निगरानी करना और झुकाव के एपिसोड को रोकने के लिए भी महत्वपूर्ण है। कई चीजें हैं जो आप इसे प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, आप अपने दैनिक दिनचर्या में ध्यान जोड़ सकते हैं।

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जब आप सोते हैं तब स्थिति बदलें यदि आप एक भारी स्लीपर हैं, तो संभवत: रात के दौरान संकुचित नसों की वजह से आप ज्यादा नहीं चलते हैं यदि आप पैरों के साथ सोते हैं या दूसरे के नीचे एक पैर के साथ सोते हैं, तो आप पेरेथरेसिया के कारण हो सकते हैं

भाग 2

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चिकित्सा उपचार की तलाश करें यदि आप नियमित रूप से इस विकार से ग्रस्त हैं और आपको निश्चितता के कारण नहीं पता है, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें, जो एटियलजि को परिभाषित करने के लिए परीक्षण कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, शरीर में असामान्य सोडियम और पोटेशियम का स्तर paresthesia हो सकता है - इस स्थिति में, एक रक्त परीक्षण एक व्यापक उत्तर प्रदान कर सकता है।

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स्वस्थ आदतों को सेट करें आदर्श में वजन बनाए रखने से एपिसोड को रोका जा सकता है जिसमें पैर उठते हैं "सो जाना", कुछ अंतर्निहित कारणों को रोकने के अलावा, जैसे कि मधुमेह के कुछ प्रकार यदि आप स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहते हैं तो आपको संतुलित आहार का पालन करना होगा।