पैरों के संचलन में सुधार कैसे करें

पैरों में अच्छा संचरण होने से ऊतकों को आवश्यक पोषक तत्व लेने और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिल सकता है, और समय के साथ पैरों के स्वास्थ्य और शक्ति के लिए आवश्यक है। शरीर के इन क्षेत्रों में परिसंचरण को सरल आदतों से शुरू किया जा सकता है, जो कि जड़ी-बूटियों और अन्य पूरक आहारों से संबंधित है, लेकिन आहार में कुछ बदलाव भी हैं। पैर परिसंचरण को तुरंत कैसे सुधारने के बारे में पहले चरण के बारे में जानने के लिए पढ़ें।

कदम

भाग 1

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परिसंचरण में मदद करने के लिए अच्छे आसन करें। क्या आप बैठते समय अपने पैरों को पार करते हैं? यह आम स्थिति पैरों में रक्त परिसंचरण को ब्लॉक करती है, जिससे रक्त के ऊतकों तक पहुंचने और उन्हें स्वस्थ रखने में अधिक कठिन हो जाता है। एक ऐसी स्थिति में बैठने की आदत में आओ जो रक्त के नियमित प्रवाह में मदद करता है।

परिसंचरण में मदद करने के लिए आप अपने पैरों को थोड़ा बढ़ा सकते हैं। अपने पैरों को 15-20 सेमी ऊंची मल पर रखें

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शारीरिक प्रशिक्षण का एक मार्ग प्रारंभ करें यदि आप अपने कार्यक्रम में कुछ अभ्यास कर सकते हैं, तो संचलन निश्चित रूप से लाभ होगा कोई भी व्यायाम जो आपके पैरों का उपयोग करता है, आपके परिसंचरण में मदद करता है। तेजी से चलने, दौड़ने, साइकिल चलाने, तैराकी, लंबी पैदल यात्रा और अन्य अभ्यासों की कोशिश करें जो आप चाहते हैं और अपने पैरों को आगे बढ़ते रहें।

यदि आप एक और नीच व्यायाम की तलाश कर रहे हैं, योग की कोशिश करो. कई योग पदों में पैर शामिल होते हैं और संचलन प्रणाली को प्रोत्साहित करते हैं।

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आरामदायक जूते पहनें उच्च ऊँची एड़ी, पहने हुए जूते या अन्य तंग जूते पहने हुए पैर के दिल से रक्त के प्रवाह को बाधित कर सकते हैं। यदि आप पैरों के परिसंचरण में सुधार करने का इरादा रखते हैं, तो इसे कुशनिंग सिस्टम के साथ आरामदायक और कम जूते पहनना उचित है।

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संपीड़न मोज़ा रखो वे चड्डी के समान हैं और विशेष रूप से पैरों के ऊतकों को मजबूत करने और रक्त परिसंचरण में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप उन्हें ऑर्थोपेडिक दुकानें या फार्मेसियों में पा सकते हैं, या अपने चिकित्सक से एक जोड़ी को व्यवस्थित करने के बारे में पूछ सकते हैं जो कि आपके पैरों और आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए उपयुक्त है।

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धूम्रपान बंद करो धूम्रपान से परिधीय धमनियों में समस्याएं पैदा हो सकती हैं, जिससे उन्हें रक्त ठीक से प्रसारित नहीं किया जा सकता है। यदि आपके पास परिसंचरण की समस्या है, तो धूम्रपान छोड़ने और अन्य तम्बाकू उत्पादों का उपयोग करने से पैर के स्वास्थ्य को फिर से हासिल करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

भाग 2

गिन्को बिलोबा पत्ती निकालने के प्रति दिन 120-240 मिलीग्राम की खुराक की सिफारिश की जाती है। इसे दो या तीन खुराकों में विभाजित करें

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लाल मिर्च का काली मिर्च चाय पीने यह काली मिर्च रक्त वाहिकाओं को खोलने और परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है। आप इसे भोजन पर छिड़क कर या शहद के साथ चाय के कप में मिला सकते हैं। हर रोज लाल मिर्च की मिर्च का सेवन करना समय के साथ परिसंचरण में सुधार करना चाहिए।

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मछली के तेल की खुराक प्राप्त करें मछली के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो स्वस्थ लिपिड प्रोफाइल के लिए जरूरी है। उच्च स्तर के कोलेस्ट्रॉल होने के कारण "अच्छा" परिसंचरण में सुधार

भाग 3

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एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखें स्वस्थ पैर और पैर रखने का एक महत्वपूर्ण घटक परिसंचरण में सुधार करना और स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना है। अधिक वजन होने के कारण संचार प्रणाली में तनाव होता है। संतुलित आहार का पालन करें और अपने शरीर के प्रकार के लिए सही वजन हासिल करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें।

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