एक लोअर अंग चोट के बाद व्यायाम कैसे करें

मांसपेशियों, हड्डियों, रक्त वाहिकाओं और संयोजी ऊतकों से मिलकर, पैर शरीर के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक हैं - वे हमें खड़े हैं और हमें चारों ओर घूमने और चारों ओर जाने की इजाजत देते हैं। आप सबसे अधिक विविध तरीके से पैर की चोट, खेल कर सकते हैं, सीढ़ियों से नीचे गिरने, दुर्घटना करने आदि कर सकते हैं। और चोट के पैर, टखनों, घुटनों या कूल्हों पर गंभीर प्रभाव और परिणाम हो सकते हैं लगातार चोटों में आँसू, तनाव, मोच, dislocations, फ्रैक्चर और dislocations से मिलकर। पैरों की कुछ चोटों को पुन: व्यवस्थित करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है जबकि अन्य अपेक्षाकृत तेज़ी से और अपने दम पर चंगा करते हैं चोट के प्रकार, वसूली के समय, उपचार और पुनर्वास के आधार पर कुछ दिनों से कई महीनों तक भिन्न हो सकते हैं - चोट के बाद व्यायाम करना लचीलापन, शक्ति और पैर की संयुक्त क्षमता में काफी सुधार कर सकता है। हालांकि, धीरे-धीरे शुरू करना आवश्यक है, ताकि चोट को बढ़ाना न हो, और किसी प्रकार के व्यायाम करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। पैर की चोट के बाद व्यायाम करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें और अनुसरण करें

कदम

विधि 1

विधि 2

विधि 3

विधि 4

विधि 5

विधि 6