आयरन शर्ट की कुंग फू ट्रेनिंग कैसे करें

आयरन बॉडी ट्रेनिंग कुंग फू शाओलिन की एक शाखा है जहां व्यवसायी चोटों के बिना हड़ताली स्ट्रोक देने और प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए शरीर को प्रशिक्षित करता है, कई सूक्ष्म कौशल का लाभ उठा रहा है और विशिष्ट भागों पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। यह लेख आपको समझाता है कि किसी भी हमले का विरोध करने के लिए पेट क्षेत्र को कैसे प्रशिक्षण दिया जाए।

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धीरे-धीरे चलने की तीव्रता और धीरे-धीरे हर 2-3 दिनों में वृद्धि करें। एक बार जब आप अत्यधिक दर्द के बिना अपने पेट को काफी ताकत के साथ हिट कर सकते हैं, तो प्रशिक्षण का पहला चरण पूरा हो गया है। धीरज रखो, इसमें 6 महीने लग सकते हैं।

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चरण 1 दोहराएं, अपनी मुट्ठी के साथ इस बार बंद हो गया। पूरे पेट के क्षेत्र में दोनों नलक और मुट्ठी के खुले हिस्से को मारो।

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एक और 6 महीने के बाद, आप पेट को काफी मजबूती से मारने में सक्षम हो सकते हैं और समस्याएं बिना चलने का विरोध कर सकते हैं।

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इस बिंदु पर, एक छोटी सी बैग ले लो और इसे मग बीन से भरें। बैग को टिकाऊ सामग्री जैसे जीन्स या कपड़े के रूप में बनाया जाना चाहिए, और मजबूत धागे के साथ मिलाया जाना चाहिए। इसे सीना दें ताकि इसकी एक पतली, ट्यूबलर आकृति हो, एक छोर पर बंद हो। पूरी तरह से इसे भरने के बाद, आप सेम बंद करने के लिए दूसरे छोर को सिलाई करने की आवश्यकता होगी।

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बीन बैग का उपयोग करते हुए पूरी तरह से और विभिन्न कोणों के साथ पेट क्षेत्र को मारो। पहले की तरह, हर दिन कम से कम 200 बार अभ्यास दोहराएं।

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एक और 6 महीनों के बाद, आप कपास के साथ मुनगो सेम की जगह ले सकते हैं और कसरत को दोहरा सकते हैं, जैसा कि पहले संकेतित है

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6 महीनों के बाद, लौह या इस्पात गेंदों के साथ बजरी की जगह, और ऊपर के रूप में कसरत जारी रखें।

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प्रशिक्षण पूरा हो जाएगा जब आप स्टील की गेंदों से भरा बैग के साथ पूरी ताकत पर हिट कर सकते हैं, और बैरल का विरोध कर सकते हैं।