कैसे सचेत होना
अभिनय में, फैशन में और यहां तक कि व्यापार में, ध्यान आकर्षित करने के लिए जागरूक होना महत्वपूर्ण है। कुछ आध्यात्मिक मंडलियों में, चेतना और आत्मा एक ही बात है। ध्यान, चिंतन, अभिनय, नृत्य और खेल सभी गतिविधियों को गहराई से जुड़ा हुआ है। कुछ विचारधारा वाले स्कूलों का मानना है कि चेतना को प्रतिबिंब और ध्यान के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है: यह लेख भी सही परिप्रेक्ष्य कैसे प्राप्त करेगा और इस लक्ष्य को हासिल करने के तरीके के साथ कैसे निपटता है। चेतना इतना मायावी नहीं है, सब के बाद! याद रखें कि सब कुछ सीखा जा सकता है चेतना के मामले में, किसी को अपनी मानसिक स्थिति को नियंत्रित करना सीखना चाहिए। "अच्छा क्या है, बुराई के बाहर"
कदम
भाग 1
अपनी खुद की चेतना को व्यवस्थित करना
1
अपने आप को सुनिश्चित करें यदि आप असुरक्षा से भरे हुए हैं तो सचेत होना असंभव है। पल से शामिल होने और पूरी तरह से इसका अनुभव करने के बजाय, आप अपने आप को एक कोने में मिलेंगे, जो दूसरों के फैसले की प्रतीक्षा कर रहे हैं। कोई आलेख आपको सुरक्षा के विकास के लिए गणितीय सूत्र नहीं बता सकता है, लेकिन यह आपको बता सकता है कि आप कितने अद्भुत हैं, और आप निश्चित रूप से स्वयं को सुनिश्चित करने के अच्छे कारण हैं
- जागरूक होने के लिए, चुप्पी के रूप में स्वयं की सुरक्षा के बारे में सोचने के लिए, यह महत्वपूर्ण है। इसका बहादुरी या अहंकार से कोई लेना देना नहीं है, और आपको यह दिखाने की आवश्यकता नहीं है कि आप कितने मजबूत या बहादुर हैं। चेतना स्वाभाविक है, और "है", बस तथ्य यह है कि आप अपने बारे में निश्चित हैं कि यह दिखाने के लिए कुछ नहीं है, यह आपके का हिस्सा होना चाहिए इसके बारे में सोचें जैसे कि यह आपकी ऊंचाई या आपकी आँखों का रंग था लोग इसे नोट करते हैं, भले ही आप कुछ भी न कहें। यहां बताया गया है कि यह क्या होना चाहिए।
2
उत्तेजित मत हो चलो यह मामला डालते हैं कि लौरा पॉज़िनी बाथरूम में प्रवेश करने के लिए आपके साथ मिलती है। आप उसके साथ वार्तालाप करना और एक साथ एक तस्वीर लेना पसंद करेंगे, लेकिन आपको पेशाब करना होगा। आप उस पल में कैसे सचेत और वर्तमान होंगे? ज्यादा नहीं इसलिए, किसी भी स्थिति में आप अपने आप को मिलते हैं (लौरा पॉज़िनी या नहीं), उत्तेजित मत हो। केवल इस तरह से आप खुद को सब कुछ दे सकते हैं
3
अपने आप को रहो चेतना को वास्तविकता की एक अच्छी खुराक की आवश्यकता है आखिरकार, यदि आप नकली काम करते हैं, तो आप कमरे में नहीं हैं, लेकिन आप बाकी दुनिया को दिखाने की कोशिश कर रहे हैं। बहुत से लोग इस तरह के व्यवहार को समझ सकते हैं, भले ही केवल अनजाने में हो तो स्वाभाविक रूप से व्यवहार करें अपने आप को रहो आप कुछ नहीं होने का बहाना करने के लिए क्या मिलता है?
4
आप कैसे देखते हैं इसके बारे में चिंता मत करो वास्तव में, यही हमने अब तक लिखा है। यदि आप उन लोगों को पसंद नहीं करते हैं जो आप अक्सर करते हैं, तो क्या आप वास्तव में सोचते हैं कि आप उन्हें लंबे समय तक शामिल कर सकते हैं? नहीं। अगर आप बस खुद हैं (केवल एक ही व्यक्ति जिसे आप अपने जीवन के बाकी भाग में शामिल करेंगे), और अपनी छवि के बारे में चिंता न करें, अपना सर्वश्रेष्ठ हिस्सा दिखाएं।
5
शांत हो जाइए। यदि चेतना को आसानी से परिभाषित किया गया है, तो इसकी परिभाषा का हिस्सा "शांत का गहरा अर्थ" होगा विवेक और करिश्मे वाले लोग कभी भी उपद्रव नहीं उठाते हैं, न ही गुस्से में हैं, और निश्चित रूप से दूसरों को दंडित नहीं करते हैं। आमतौर पर किसी को अपने आप को गुस्से से पकड़ा जा सकता है, लेकिन जो चेतना है उसे इस भावना के साथ समय बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है, वह बहुत शांत है और अनावश्यक रूप से आंदोलन के लिए बना है।
6
फोन को दूर रखें गंभीरता से। क्या आप कभी भी एक रेस्तरां में गए और मेज पर बैठे हुए एक युगल को कैंडी क्रश खेलने वाली लड़की और लड़की को खाने की तस्वीरें लेने के लिए देख रहे थे? यदि आप चाहते हैं कि लोग आपको नोटिस करें, तो स्क्रीन के पीछे छिपाने की कोई आवश्यकता नहीं है। अभी पकड़े जाओ। फोन को दूर रखें (न सिर्फ पक्ष से) और अपने आसपास के लोगों को उचित ध्यान दें।
7
एक गहरी सांस लें मान लें कि आप एक महत्वपूर्ण बैठक में भाग लेने वाले हैं आप चाहते हैं कि दूसरों को आप पर गौर करें, आप अगली परियोजना के प्रभारी रहना चाहते हैं, केवल एक ही उचित प्रश्नों के साथ, और दूसरी तरह से नहीं। लेकिन आप थोड़ा परेशान महसूस करते हैं, और आप इसे अच्छी तरह जानते हैं सफेद झंडे लहराते हुए प्रवेश करने के बजाय, एक गहरी साँस लें। बालों को ठीक करने के लिए कुछ समय निकालें, जांचें कि क्या पैंट का ज़िप ऊपर है, अपने आंदोलनों को धीमा कर दें और तो कमरे में प्रवेश करें आप ऐसा कर सकते हैं किसी को क्यों सोचना चाहिए?
भाग 2
चेतना में रहना
1
एक शरीर की भाषा दिखाएं जिससे आप समझ सकते हैं कि आप इसमें शामिल हैं। उदाहरण के लिए स्टीव जॉब्स लें। बहुत शक्तिशाली चरित्र सुहावना, आकर्षक, समृद्ध अब कल्पना कीजिए कि वह एक ऐसी बैठक में जाता है जहां वह अलग रहता है, हर किसी की उपेक्षा करता है और अपने आईफोन के साथ खेलता है, और एक भ्रूभंग होता है। ठीक तरह से उस व्यक्ति की तरह नहीं जिसे आप जागरूक के रूप में लेबल करेंगे, है ना? तो यहां तक कि अगर आप कमरे में केवल एक छोटे विवेक के साथ हैं, तो आपको इसे दिखाने के लिए है आगे बढ़ो, कमरा तुम्हारा है!
- अपने आप को थोड़ा बड़ा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें आश्वस्त लोगों को थोड़ा अधिक स्थान लेना सहज महसूस होता है। अपनी बाहों को मेज पर रखो उस व्यक्ति की ओर थोड़ा आगे बढ़ें जो उसे समझने के लिए बात कर रही है कि आप इसमें शामिल हैं। जब यह साफ हो जाए कि वह आपको कुछ कहने की कोशिश कर रहा है, तो उसे मंजूरी दें। उसे आंखों में देखो शरीर, आत्मा और दिमाग में मौजूद रहें
2
सीधे चलें अगर आप जिस तरह से चलते हैं, उसके बारे में कभी नहीं सोचा है, ऐसा करने का समय है वास्तव में, यह प्रयोग के लिए समय है! मन शरीर के व्यवहार का जवाब देता है, इसलिए यदि आप गर्व वाले असर के साथ चलते हैं, तो आप भी इससे भी अधिक सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। इसे आज़माएं, आओ!
3
आँख से संपर्क रखें वास्तव में यह दिखाएं कि जब आप किसी व्यक्ति से बात करते हैं, तो उन्हें समझने के लिए कि वह क्या कह रहे हैं, वह महत्वपूर्ण है और आप इसमें रुचि रखते हैं, आपको आंखों के संपर्क बनाए रखना चाहिए। बहुत अच्छे लोग लड़की नहीं पा सकते हैं क्योंकि वे उसे आंखों में नहीं देख सकते हैं, कई व्यापारियों को उनकी बिक्री में असफल होते हैं क्योंकि उनके पूर्वाग्रह से उनके इरादों को धोखा होता है, और बहुत से लोग आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं और वे दूसरों से संपर्क नहीं कर सकते क्योंकि वे उस कनेक्शन को बनाने से डरते हैं। लोग आप पर गौर करते हैं, भले ही आप उन पर ध्यान दें या नहीं, तो उन पर पीछे क्यों न देखना है?
4
अंतरात्मा के साथ पोशाक जब विवेक की बात आती है, तो आदत भिक्षु को नहीं बनाती। हालांकि, कपड़ों का इस्तेमाल करने वाले पहले फिल्टर वाले लोगों का इस्तेमाल करने और फ्रेम करने के लिए उपयोग किया जाता है तो भले ही पोशाक आपको चेतना प्राप्त न कर सकें, तो भी आप कई दरवाजे खोल सकते हैं, और उन दरवाजों के माध्यम से आपको आपके लिए इंतजार कर रहे विवेक मिलेगा।
भाग 3
चेतना होने का शो
1
उपस्थित रहें यदि आपने पहले दो भाग पढ़े हैं, तो आप पहले से ही पता चल जाएगा कि यह कैसे करना है। इसका अर्थ है कि आपको फोन को दूर करना होगा, शरीर की भाषा में भाग लेना होगा, स्नान करना होगा और अपने पैरों को जमीन पर रखना होगा। एक कारण है कि इसे "चेतना" कहा जाता है, और यह है कि आपको उस समय के "जागरूक" होना चाहिए कि आप जी रहे हैं। यदि आप दिखाई नहीं देते तो आप उपस्थित नहीं हो सकते!
- जुड़े रहें इसके बारे में सोचें जैसे कि यह आपका क्षण था। यदि आप मंच पर हैं, तो वह चरण तुम्हारा है, वह क्षण तुम्हारा है, और वह चरित्र तुम्हारा है। चिंता करने की कोई बात नहीं है आप वहां हैं, शरीर, मन और आत्मा में मौजूद हैं। कोई जज नहीं है, लड़की के साथ कोई झगड़ा नहीं, कोई फ़ुटबॉल खेल नहीं है, केवल आप ही जी रहे हैं।
2
किसी को पता नहीं कि आप उत्तेजित हैं उन्हें इस संतुष्टि न दें। विवेक के साथ एक व्यक्ति हमेशा शांत और आराम से होता है जब आपके आस-पास के सभी लोग अपने बालों को तनाव से बाहर आंसू देते हैं, तो आप उन चीजों को लेते हैं, जैसे वे अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ आते हैं। आप इसे अपनी आंखों के साथ भी बंद कर सकते हैं। ऐसी परिस्थितियां जैसे कि आप उन्हें नाश्ते के लिए खाते हैं आपको चिंता नहीं है
3
अपने शब्दों को नरम मत करो। यह एक समस्या है जो अधिकतर लोगों पर चिंतित है। हमें सिखाया गया था "मुझे लगता है कि यह शायद मदद कर सकता है" के बजाय "यहां समाधान है" हम हमेशा हमारे शब्दों की व्याख्या करने की कोशिश करते हैं और अक्सर हम "मुझे बहाना" कहकर एक वाक्य शुरू करते हैं। Fregatene! हालांकि यह कुछ शिक्षा दिखा सकता है, कभी-कभी, बोलने का यह तरीका अक्सर बेकार होता है यदि आप यह दिखाने का प्रयास करते हैं कि आपको विश्वास है, तो आपको इन भाषाई औपचारिकताओं को छोड़ देना होगा।
4
मौन से डरो मत। आप उन शर्मनाक पहली तारीखों को जानते हैं जिसमें वार्तालाप थोड़ा सा मूर्खतापूर्ण लगता है और दोनों पार्टियां उस बोझिल चुप्पी से बचने के लिए कुछ दिलचस्प लग रही हैं? चिंता मत करो आपको उन्हें अपने होंठों से लटका देना चाहिए, लेकिन यदि आप हर समय बात करते हैं, तो वे कुछ भी नहीं करेंगे लेकिन छोड़ने के लिए दरवाजे के करीब और करीब पहुंचने की कोशिश करें। अपने शब्दों को सावधानी से चुनें, ताकि आप उन्हें और अधिक शक्तिशाली बना सकें।
5
स्पष्ट रूप से बोलें आपके मुंह से निकलने वाले प्रत्येक शब्द को श्रव्य होना चाहिए। आधे जैसे वाक्यों को मत छोड़ो ... यह कितना कष्टदायक है?! आप अपने शब्दों में विश्वास करते हैं, उन्हें छुपाने का कोई कारण नहीं है। क्या आप स्पष्ट रूप से बात करते हैं, अन्यथा आप किस बारे में बात कर रहे हैं?
भाग 4
अपना संतुलन ढूँढना
1
अपने आप को आसानी से रखो आप फर्श पर अपने पेट पर झूठ बोल सकते हैं या अपने आप को किसी अन्य आरामदायक स्थिति में डाल सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको विचलित करने के लिए कुछ भी नहीं है (फोन को अनप्लग करें, दरवाजा बंद करें, लोगों को परेशान करने के लिए न कहें, आदि)।
2
अपनी आँखें बंद करें और अपनी सांस लेने पर ध्यान दें। हवा को किसी भी अवरोध के बिना शरीर में प्रवेश करने और निकालने की अनुमति दें यह सोचने की कोशिश करें कि आपका सांस कितनी दूर है। अपने सांस को वहां पहुंचने की अनुमति दें, और आराम करें।
3
अपने चेहरे की मांसपेशियों में आपका ध्यान रखें अपने सिर के ऊपर से शुरू करो और नीचे चलो। क्या आपकी भौहें उठती हैं? अपनी आँखें बहुत तंग रखें? होठों को कर्ल कर रहे हैं? क्या आप मुस्कुरा रहे हैं? जबड़ा आराम से है? और गर्दन?
4
आपके चेहरे पर हर तनाव पर ध्यान दें और एक गहरी साँस लें - आप अपने तनावग्रस्त चेहरे की ओर सीधे साँस लेने वाले सभी ऑक्सीजन को निर्देशित करने की कल्पना करें।
5
अपने पूरे शरीर को आराम करने के लिए कुछ समय ले लो चलो हर क्षेत्र में तनाव आपके सांस से भर जाएगा इन क्षेत्रों को खोलने और आराम करने की अनुमति दें आपके शरीर की स्थिति पर ध्यान दें, क्योंकि यह आपको बताता है कि आप अपने जीवन को कैसे जीते हैं।
6
आपके समाप्त होने के बाद, दर्पण पर जाएं और निरीक्षण करें। आपको हैरान हो सकता है, क्योंकि आप अपने आप को अलग दिखेंगे, किसी तरह कुछ मत करो, केवल निरीक्षण करें कि क्या बदल गया है।
7
आपसे किसी से बात करें आप देख सकते हैं कि आप थोड़ा अलग दिखते हैं यहां तक कि आपकी आवाज भी बदल सकती थी। आप अधिक आत्मविश्वास, शांत महसूस करते हैं आपको परेशान मत करना यदि आप देखते हैं कि तनाव वापस आ रहा है, तो एक गहरी श्वास लें और फिर से आराम करें।
8
जब आप अपने प्रियजनों से बात करने के तरीके को पूरा करने में कामयाब हो गए हैं, स्कूल में, काम पर और सामान्य रूप से दुनिया में चेतना की इस अवस्था को रखें। लोग आपको बता सकते हैं कि आप थोड़ा अलग दिखते हैं। निराश मत हो
9
जब आप सड़क पर चलते हैं, तो अजनबियों के साथ नजर रखने की कोशिश करें एक विशेष तरीके से प्रतिक्रिया करने की कोशिश मत करो, एक अभिव्यक्ति अपने पूरे शरीर को भरने दें। फिर प्रतिबिंबित, आप मुस्कान रखने में कामयाब रहे? क्या आपके चेहरे या शरीर में कुछ तनाव वापस आ गया है? अभ्यास करें जब तक आप अजनबियों को निमन्त्रित न करें तब तक आप आराम से रह सकते हैं।
टिप्स
- हम अक्सर आस-पास की दुनिया के तनाव को महसूस करते हैं जो हमें खुद को चेतना की स्थिति में बताने के लिए मजबूर करता है जो हमारे लिए नहीं है। यह सामान्य है, और हर कोई इस स्थिति से निपट रहा है। जब आप देखते हैं कि कोई आपको देख रहा है, तो उसे स्वीकार करने का प्रयास करें जो आप देखते हैं। आपकी धारणाओं को अवरुद्ध करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपके पास जिस तरह से आपको लगता है, उसे बदलने की कोई शक्ति नहीं है, जब तक आप उसे अनुमति नहीं देते।
- लक्ष्य को आराम करना है यदि आप स्वयं हो सकते हैं, तो दूसरों को आपकी उपस्थिति पर ध्यान दिया जाएगा। तनाव एक तंत्र है जो किसी को अपने स्वयं के स्वरूप को बनाए रखने और एक ही समय में मायावी होने की अनुमति देता है। याद रखें कि आप सुंदर हैं, चाहे आप कैसे हैं, सौंदर्य स्वीकृति से आता है।
- चेतना आमतौर पर एक दुर्लभ गुणवत्ता माना जाता है, लेकिन वास्तविकता में हर व्यक्ति को यह है, और इसे विकसित करने की क्षमता है। चेतना कम आकर्षक लोगों को लुभावना या सुंदर बन सकती है जब आप अपनी चेतना विकसित कर लेते हैं, तो लोग आपको और अधिक ध्यान देंगे। डरो मत, वे आपकी प्रशंसा करेंगे
- एक और शानदार अभ्यास है कि मिरर को देखने और एक पूर्ण मिनट के लिए मुस्कुराहट। इसके लिए थोड़ा अभ्यास की आवश्यकता है
- उन शब्दों की सूची तैयार करने की कोशिश करें जो आपकी चेतना का वर्णन करते हैं, और अन्य लोगों से पूछते हैं कि वे किस शब्द का उपयोग करेंगे (सूची में उन्हें डालकर केवल तभी यदि आपको लगता है कि वे सही हैं)।
- जागरूकता प्राप्त करने की प्रक्रिया में आप उन लोगों से मिल सकते हैं जो आपकी नई स्थिति से ईर्ष्या कर रहे हैं और आपको कुछ अप्रिय चीजों को बता सकता है। जो लोग चेतना को प्राप्त करने और बनाए रखने में असमर्थ हैं, वे जो सफल हुए हैं उनके प्रति गहरी असंतोष विकसित करते हैं। याद रखें कि चेतना शारीरिक सौंदर्य से कहीं ज्यादा शक्तिशाली है
- यह महत्वपूर्ण है कि जब आप सफलता हासिल करना शुरू करते हैं, तो आप बलून फुलाया करना शुरू नहीं करते हैं। यह आपके द्वारा प्राप्त चेतना को खोने का सबसे तेज़ तरीका है। दूसरों को देखते हुए खुद को न्याय मानने के लिए उतना ही बुरा है, और जब आप वाक्यों को नहीं बोल सकें, तब ही आप किसी भी तरह के फैसले से मुक्त हैं।
- आपके भाव गतिशील होना चाहिए। आराम से रहने का मतलब अभी भी रहने नहीं है। आपको हमेशा छोटे आंदोलन करना पड़ता है अभिनेता कुछ तकनीकों का उपयोग तब भी करते हैं जब वे अभी भी हैं आप उनमें से कुछ कोशिश कर सकते हैं:
- एक दिशा में गर्दन के साथ सिर घुमाएं
- जैसा कि आप अपने सिर को घुमाते हैं, रोटेशन की चौड़ाई को कम करते हैं, छोटे और छोटे हलकों को बनाते हैं।
- रोटेशन के आयाम को कम करने के लिए जारी रखें जब तक कि यह गायब नहीं हो रहा है। अगर आपको लगता है कि आपका सिर फंस गया है, तो धीरे-धीरे फिर से घूमना शुरू करें, जब तक कि आप अभी भी शेष गतिशीलता की भावना महसूस नहीं करते।
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