कैसे अपने अवचेतन नियंत्रण करने के लिए

एक सकारात्मक मंत्र पर प्रक्रिया करें जब चिंता और तनाव दिखाई देते हैं, अपनी नसों को शांत करते हैं और अपने निजी मंत्र को दोहरा कर नकारात्मक विचारों को दबाना इसे दोबारा जोर देकर आप अवचेतन दिमाग से शुरु होने वाले विचारों और कार्यों को डूब सकेंगे। अपने नकारात्मक विचारों को पहचानें और पहचान लें कि यह एक निराधार स्व-मूल्यांकन है एक चिकित्सीय मंत्र बनाएँ जो नकारात्मक दावे के विपरीत पुष्टि करता है। आविष्कार अन्य दो जो एक ही विचार व्यक्त करते हैं और उन्हें वैकल्पिक रूप से उपयोग करते हैं आपके शरीर में एक बिंदु का चयन करें जिसमें सकारात्मकता केंद्रित है, उदाहरण के लिए दिल या पेट। चुने हुए बिंदु पर अपना हाथ रखो और अपने मंत्र को दोहराएं। लक्ष्य पर ध्यान दें और अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं।

दृश्य तकनीक का उपयोग करें अपने लक्ष्यों को देखकर या मानसिक रूप से घूमते हुए अपने अवचेतन मन को प्रशिक्षित करने और एक रिश्ते में प्रवेश करने का एक शानदार तरीका है। दृश्य अभ्यास के साथ शुरू करें जिसमें केवल एक या दो इंद्रियां शामिल हैं एक तस्वीर या एक वस्तु के हर विवरण को देखने की कोशिश करें जो आपके लिए परिचित है। जैसे-जैसे आपकी कौशलों में वृद्धि होती है, आप किसी फिल्म या दृश्य से एक दृश्य को पूरी तरह से देखने की कोशिश कर सकते हैं। ध्वनि, गंध, रंग, बनावट और जायके नोट करें विवरण पर ध्यान देने और सावधानीपूर्वक वर्णन करने के बाद, अपने लक्ष्य तक पहुंचने के कार्य में अपने आप को कल्पना करना शुरू करें। इस संबंध में आपको यथासंभव सबसे यथार्थवादी तरीके से कल्पना करने में सक्षम होना ज़रूरी होगा: नकारात्मक चीजों पर ध्यान न दें और अपने आप को कल्पना न करें, अपने आप को कल्पना दें क्योंकि आप अपने लक्ष्य और सफलता तक पहुंच रहे हैं! उदाहरण के लिए, यदि आप सार्वजनिक रूप से एक भाषण रखते हुए अपने आप को कल्पना करते हैं, तो आपको लगता है कि आप एक म्यूट सीन करते हैं, इसके बजाय आपको कुछ गलत गड़बड़ करने के बाद चमकने की कल्पना करें।

अपनी मुद्रा का ख्याल रखना बैरलस्ट के साथ एक स्थिर कुर्सी चुनें, और फर्श पर पैरों के तलवों को मजबूती से बैठकर - वैकल्पिक रूप से आप मंजिल पर स्थित कुशन पर क्रॉस लेग लगा सकते हैं। अपनी पीठ सीधा करें, लेकिन रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता रखें अपनी तरफ अपने हाथों को पकड़ो और अपनी कोहनी को थोड़ा आगे बढ़ाएं, अपने हाथों को अपने घुटनों पर धीरे से छोड़ दें। थोड़ा अपनी छाती पर अपनी ठोड़ी रखें और मंजिल को देखो आगे बढ़ने से पहले, स्थिति के लिए उपयोग करें और अपने शरीर के बारे में जागरूक हो जाओ

सांस पर ध्यान दें और जो आपके मन को पार करते हैं अपनी आंखों को बंद करें और अपनी सांस का पीछा करना शुरू करें - इनहेलिंग और श्वास के काम पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप अपने मन को आराम करना शुरू करते हैं तो भटकना शुरू हो जाएगा - विचारों को अपने अवचेतन से जागरूक भाग में प्रवाहित किया जाएगा। उनके आगमन को समझें, लेकिन उन्हें न्याय न करने का प्रयास करें उन्हें बस पास और दूर जाने की अनुमति दें जब भी आप ध्यान दें कि आप अपने श्वास से विचलित हो जाते हैं, तो आपका ध्यान वापस निम्नलिखित प्रेरणा में ले आओ। थोड़े समय में आपका मन फिर से घूमना शुरू कर देगा - हर बार अपनी सांस में लौटना ध्यानित सत्र के अंत तक प्रक्रिया को दोहराएं।

लिखना प्रारंभ करें सहज हो जाओ और एकाग्रता प्राप्त करने के लिए एक गहरी साँस लें। टाइमर शुरू करें और लेखन शुरू करें। चेतना तकनीक की धारा (चेतना की धारा अंग्रेजी में) के लिए आवश्यक है कि विचारों को स्वतंत्र रूप से प्रवाह करने की अनुमति दी जाए, बिना किसी प्रतिबंध के एकत्रित करना जैसे ही एक विचार आपके दिमाग में आता है, उसे कागज़ पर रजिस्टर करें। अपने आप को भी सबसे तुच्छ या विचित्र विचारों को लिपि में बदलने से रोकें, वे आपके अवचेतन दिमाग से उत्पन्न हो सकते हैं। अपने विचारों का न्याय न करें और उनका विश्लेषण करने के लिए विराम न करें। आपको केवल एक चीज की ज़रूरत है, जब तक समय समाप्त न हो जाए तब तक उन्हें लिखना जारी रहेगा।

विश्लेषण करें कि आपने क्या लिखा है सत्र के अंत में, अपने विचारों को फिर से पढ़ें और लिखित शब्दों पर प्रतिबिंबित करें। आवर्ती अवधारणाओं और अजीब वाक्यांशों को पहचानें। दो अलग-अलग विचारों के बीच संभावित कनेक्शन की पहचान करने का प्रयास करें। अवचेतन दिमाग से उत्पन्न हर संभव विचार का ध्यान रखें। व्यायाम के साथ जारी रखते हुए, पिछले सत्र के परिणामों को फिर से पढ़ना। की तकनीक में की गई प्रगति का ट्रैक रखें "चेतना की धारा" और अपने अवचेतन मन की अंतिम पारदर्शिता का निर्धारण करें

अपने सपनों के महत्व को निर्धारित करें और उन्हें वर्गीकृत करें। एक अजीब सपना आपके परिवेश के पहलुओं को शामिल करता है, उदाहरण के लिए इसमें आपके आस-पास गंध, आवाज़ें और क्रियाएं शामिल हो सकती हैं आपके अवचेतन दिमाग से एक अर्थपूर्ण सपना आता है और यह एक सामान्य सपना नहीं है, लेकिन तत्वों का एक विचित्र, रहस्यपूर्ण या ज्ञानप्रद संयोजन। एक महत्वपूर्ण सपना होने के नाते, यह तय करें कि किस श्रेणी को वर्गीकृत करना है। क्या यह एक खुलासा सपना था जो भविष्य की घटनाओं के बारे में बताता है? क्या यह एक चेतावनी के रूप में परिभाषित किया जा सकता है या संभवतः आप पहले से ही कुछ जानते हैं इसकी पुष्टि के रूप में? क्या आपको किसी तरह से अपने सपने में से किसी एक को महसूस करने या किसी चीज़ या किसी के साथ मेल-मिलाप करने के लिए प्रेरणा मिली? ध्यान से सोचो