स्टैच ट्रम्पोलिन पर एक घातक कूद कैसे करें

ट्रम्पोलिन का उपयोग करना घर पर करने के लिए एक महान व्यायाम है हालांकि, थोड़ी देर के लिए कूद के बाद, आप और अधिक करना चाहते हैं। कूदता शानदार आंदोलनों जो संतुलन में सुधार करते हैं और मित्रों को प्रभावित करते हैं अगर गलत तकनीक के साथ प्रदर्शन किया जाता है, हालांकि, वे खतरनाक हो सकते हैं पेशेवर जिमनास्ट्स जैसे शोरबा कैसे करें, अपने शरीर को फैलाना सीखें, घुटनों को अपनी सीने में ले जाना और सही रास्ते पर लैंडिंग करना सीखें।

कदम

भाग 1

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एक ऐसा क्षेत्र चुनें, जो आपको गिरता से बचाता है ट्रम्पोलिन पर लगाए जाने वाले आदर्श क्षेत्र, पेड़ों, बाड़ और उद्यान उपकरणों सहित एक बाधाओं से मुक्त सतह है। स्पॉम्पोलिन को शोषक जमीन पर रखें, जैसे घास लॉन, लकड़ी के चिप्स या रेत अतिरिक्त सुरक्षा के लिए पैड मैट जोड़ें।

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सुरक्षा कुशन स्थापित करें ये पैड रंगीन कुशन हैं जो ट्रम्पोलिन के किनारों के साथ स्थापित होते हैं, ताकि संरचना और स्प्रिंग्स को कवर किया जा सके। इंटरनेट पर आदेश या मोटे पेडिंग संभव के साथ एक मॉडल खरीदते हैं। धातु संरचना एक बहुत ही कठिन सतह है और गिरने की स्थिति में फ्रैक्चर का कारण बन सकता है।

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एक सुरक्षा जाल के साथ trampoline बंद करें नेट के आदेश देने से पहले ट्रम्पोलिन पर कभी भी चढ़ना और संरचना के आसपास इसे सुरक्षित रूप से इंस्टॉल करना। जब आप गिर जाएंगे, तो नेट आपकी गति धीमा कर देगा और जमीन को छूने से पहले आपको रोक देगा। यह आप के लिए सभी आंदोलनों के कारण कूदने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है

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ट्रम्पोलिन का उपयोग एक बार में एक व्यक्ति तक ही सीमित होना चाहिए। बड़े मॉडल में एक से अधिक व्यक्ति के लिए पर्याप्त स्थान है, लेकिन किसी और के साथ उनका उपयोग करना सुरक्षित नहीं है। अधिक लोगों को कूद रहे हैं जब अपनी गतिविधियों को नियंत्रित करने में कठिनाई के अलावा, दूसरों को आसानी से आप के साथ टकराने और आप दूर उड़ कर सकते हैं। ट्रम्पोलिन पर सबसे हल्का व्यक्ति बहुत चोट लगी है।

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बाहर कूद मत करो। कूदने के बाद ट्रम्पोलिन से बाहर निकलना एक मजबूत प्रभाव पड़ता है जो घुटनों को नुकसान पहुंचा सकता है और टखनों को तोड़ सकता है। रोकने के लिए, जब तक बाउंस की ऊंचाई नहीं गिरती तब तक स्थानांतरित न करें। ट्रम्पोलिन के किनारे पर चलना और नीचे जाना या स्लाइड करना।

भाग 2

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थोड़ा पीछे पीछे झुकाएं सॉमरसेट को पूरा करने के लिए, आपको सही रास्ता लेना होगा। ट्राइपोलिन पर पिछले पलटाव के बाद थोड़ा ऊपर झुकाएं आपको सिर्फ अपनी पीठ, कंधों और गर्दन को वापस करना चाहिए।

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अपनी बाहों को बढ़ाएं कूद की अधिकतम ऊंचाई के क्षण में, वह अपने सिर पर जोरदार हथियार फेंकता है, थोड़ा मुड़े, जैसे कि एक गेंद को वापस खींचने की कोशिश कर रही है बारी बारी से शुरू करने से पहले उन्हें जल्दी से हल करें। यह दृढ़ता से करना महत्वपूर्ण है, ताकि रोटेशन को प्रोत्साहित किया जा सके।

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शरीर को ले लीजिए जैसा कि आप पीछे की ओर गिरना शुरू करते हैं, अपने पैरों को अपनी छाती में ले आओ। साथ ही, जब तक आप अपने घुटनों को कस नहीं करते तब तक अपने हथियार कम करें। बारी बारी से मदद करने के लिए अपने पेट का अनुबंध करें

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खोला जा। जब आप अपनी दृष्टि से ट्रम्पोलिन देखते हैं और आप इसके पीछे के क्षेत्र में पहुंच जाते हैं, तो लैंडिंग के लिए तैयार होने का समय आ गया है। अपने पैरों को अपने शरीर से दूर ले जाने से सही स्थिति ले लीजिए अपने संतुलन को बेहतर रखने के लिए अपनी बाहों को फैलाएं

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यह सही तरीके से जमीन है अपने पैरों के साथ जमीन को छूने से पहले, अपने पैर थोड़ा मोड़ें। अपने घुटनों को कभी भी ब्लॉक न करें या प्रभाव से उन्हें नुकसान होगा। पहले अपने पैर की उंगलियों पर और फिर अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर भूमि की कोशिश करो

भाग 3

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आपके सामने एक मौके को देखो पहचानने योग्य ऑब्जेक्ट चुनें, जैसे दीवार पर दाग या गेंद। अपने सिर को सीधे रखें जब तक कूद शुरू करते समय ऑब्जेक्ट को यथासंभव महत्व दें। यह आपको आंदोलन के दौरान शरीर की स्थिति की जांच करने में मदद करेगा।

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झुकाव थोड़ा आगे। आखिरी पलटाव के दौरान क्या करें जब आप खड़े होते हैं, तो आपको अपना सिर रखना चाहिए और आप के आगे आगे रहना चाहिए। पिछड़े वर्ग के लिए, इस प्रकार की तैयारी गारंटी देता है कि आपके पास रोटेशन को पूरा करने का सही मार्ग है।

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अपनी बाहों को बाहर खींचो। कूदने के उच्चतम बिंदु पर, जोर देने के लिए अपनी बाहों को ऊपर की तरफ झुकना। इसे थोड़ा मोड़ो, जैसे कि आप अपने सिर पर एक गेंद फेंक रहे थे। रोटेशन की शुरुआत में इसे जल्दी से बढ़ाएं अपने संपूर्ण शरीर को सीधे रखें, जैसा कि आप आगे बढ़ना शुरू करते हैं।

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अपने घुटनों को ले लीजिए छाती की ओर पोर्टल। अपनी बाहों को कम करें, अपनी बछड़ों को पकड़ने की कोशिश करें और न घुटने की कोशिश करें। जितना अधिक आप इकट्ठा होंगे, उतना ही तेज़ हो जाएगा।

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शरीर को बढ़ाएं जब आप पहले से चुने हुए बिंदु देखते हैं, तो शरीर को खींचना शुरू करें बेहतर संतुलन प्राप्त करने के लिए अपने हथियार बाहर लाएं अपने सिर को अपनी प्राकृतिक स्थिति में वापस लाएं, सीधे और आगे बढ़ें।

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यह सही तरीके से जमीन है चोट से बचने के लिए प्रभाव से पहले अपने घुटनों को मोड़ो टिपोटे पर आने का प्रयास करें जब आप कालीन के साथ संपर्क महसूस करते हैं, तो एड़ी को स्थिर करने के लिए कम करें।

भाग 4

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अपने सिर और कंधों को एक तरफ ले आओ। कूद के उच्चतम बिंदु पर, संभवतः सभी शक्तियों के साथ एक ओर सिर और कंधे को खींचें यह आपके द्वारा चुनी गई दिशा की दिशा में एक धक्का बनाता है।

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सिर और कंधों के विपरीत दिशा में, बाहर कूल्हे को पुश करें आप अपने शरीर को वापस लाने के लिए परीक्षा दे सकते हैं, लेकिन इसे सीधे रूप में रखें जैसा कि आप अपने कूल्हों को एक तरफ ले जाते हैं। यह आंदोलन निम्न शरीर में रोटेशन उत्पन्न करने और कूदने में मदद करता है।

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पैरों को ले लीजिए जैसा कि आप अन्य छलांग के लिए किया था, अपने घुटनों को अपनी छाती में ले आओ। अपनी बाहों को कम करें और बेहतर करने के लिए अपनी बछड़ों को पकड़ो। रोटेशन को पूरा करने के लिए एक गेंद बनने की कोशिश करें।

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शरीर को बढ़ाएं कूदने के अंत में, अपने पैरों को फैलाना। अपने घुटनों को थोड़ा झुकाव रखें जब आप जमीन लेंगे। संतुलन में बेहतर रहने के लिए अपने हथियार बाहर लाएं

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यह सही तरीके से जमीन है थोड़ा प्रभाव से पहले अपने घुटनों को झुकाएं और टिपटोस पर उतरने का प्रयास करें। अपने पैरों को कंधे के स्तर पर रखें और आपके पास सबसे अच्छा संतुलन होगा।