एक लोचदार ट्राइपोलिन पर एक पिछड़े मौत की छलांग कैसे करें
यदि आप लीप को अग्रेषित कर सकते हैं, तो पिछड़े कदम, तर्क से, अगला चरण है। लेकिन यह बहुत खतरनाक हो सकता है अगर आपको यह नहीं पता कि यह कैसे ठीक से करना है आपको अपने आप को चोट पहुँचाने से रोकने के लिए, छोटे चरणों में आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, यह आपकी पीठ पर बाउंस करता है फिर, वह अपने कंधे पर अपने पैर फेंकते हुए, एक पीठ फ्लिप और आखिर में एक पिछड़े शोरबा के रूप में घुमाते हैं। थोड़ी सी छोटी सी कार्यवाही करने से आपको अपने आप में और अधिक विश्वास करने में भी मदद मिलेगी।
कदम
भाग 1
शरीर को तैयार करें
1
पार्टनर के साथ काम करें सुनिश्चित करें कि कोई व्यक्ति आपके साथ पहली बार कुछ समय के लिए काम कर रहा है - यह बहुत संभव है कि अगर कुछ गलत हो जाए तो आपको वास्तव में चोट लगी है। जो लोग सहायता करते हैं वे आपको यह समझने में भी सहायता करेंगे कि आप गलत कहां हैं, पूरी प्रक्रिया को आसान बनाते हैं। लेकिन सावधान रहें कि उन्हें चोट नहीं पहुंची।
- यदि आपके साथ व्यक्ति को ट्रम्पोलिन पर सहज महसूस होता है और वह जानता है कि वह क्या कर रहा है, तो शायद वह आपको धक्का और बदले में मदद कर सकता है। वे आपकी पीठ को अपनी पीठ के पीछे रख सकते हैं और आप अपने पैरों को वापस धक्का दे सकते हैं जब तक आप स्मर बॉल करते हैं
- यदि आपके साथ व्यक्ति ट्रम्पोलिन पर सहज नहीं होता है या आप किसी दूसरे व्यक्ति के साथ सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, जब आप सशक्त बनाते हैं, उन्हें बोर्ड पर डालते हैं, आवश्यकता के मामले में हस्तक्षेप के लिए तैयार होते हैं।
2
ट्रम्पोलिन पर गर्म हो जाओ चुनौती के लिए शरीर को तैयार करने के लिए trampoline पर गर्म होकर शुरू करें चारों ओर से कूदो, अपने पैरों को गरम करें, अपने पैरों के नीचे की सामग्री को महसूस करें और महसूस करें कि यह कैसे रिबाउंड है।
3
अपनी पीठ पर उछाल जब आप गरम हो जाते हैं, तो यह आपकी पीठ पर बाउंस करता है, अर्थात, पीछे की ओर फेंक दिया जाता है और अपने पैरों को वापस बाउंस करता है। जब आप पर्याप्त आराम से महसूस करते हैं, तो अपनी पीठ पर उछलने की कोशिश करें और अपने पैरों को पीछे की तरफ फेंक दें, जैसे कि यह एक छोटा, धीमी गति से सोमरल था
भाग 2
पीछे से डेड लीप पर काम करें
1
एक सोमरल करो "पार्श्व" कंधे से ऊपर पीठ पर शेख़ी इस कदम का आधार है, लेकिन गति के बिना अब एक पीठ फ्लिप के लिए लक्ष्य है जो पक्ष के लिए अधिक है - यह बहुत कम डरावना है यहाँ यह कैसे करना है
- कोहनी में अपनी बाहों को झुकाएं और उन्हें अपने सिर पर डालने के लिए आपको पुश करने और पूर्ण चक्र बनाने की कल्पना करें। इस आंदोलन को आप कूदने के दौरान रखना चाहिए।
- तुम्हारे पीछे देखो यह आपके शरीर का नेतृत्व करेगा जबकि गर्दन बाकी है। यह आपको कूदने में मदद करेगा।
- शेख़ी करके और सीधी रेखा में सीधे ऊपर कूद कर लय लें।
- कूद की ऊंचाई पर, अपने कंधों पर खुद को धक्का। अपने हाथों पर वापस गिरने की कोशिश करो
- शुरुआत में, कैसे गिरने के बारे में चिंता मत करो हाथों पर और फिर घुटनों पर ठीक है।
2
एक सामान्य बैक फ्लिप करने का प्रयास करें जब आप अपने कंधे पर स्कर्म्स पर हावी करते हैं अपने कंधे को देखने के बजाय, आपको अपने ऊपर और नीचे दिखना होगा। इसके अलावा, यह वही है एक गहरी साँस लेना याद रखें!
3
जब तक आप अपने हाथों और पैरों पर नहीं गिर सकते तब तक आंदोलन को दोहराते रहें। जब आप वापस आते हैं तो अपने हाथों को उसी स्तर पर लाने के लिए आपको अतिरिक्त गति की आवश्यकता होती है जोर पेट और कूल्हे से आता है - जब आप वायु में होते हैं, तो आपको उन्हें पूरी तरह बारी करने के लिए धक्का देना होगा याद रखें: यह एक समानता के समान है, परन्तु जब तक आप थोड़ा आगे नहीं मिलते तब तक पैरों से घूमते हैं
4
हर बार जब आप उच्च और उच्च कूदने के लिए ट्रेन जबकि हवा में, कड़ी मेहनत के रूप में आप कर सकते हैं, पीछे की ओर झुकाएं और घुटनों को मोड़ दें। आपके पीछे देखो जैसे कि आप आकाश में देख रहे हैं, ट्रम्पोलिन को ढूंढें
भाग 3
चैलेंज को पूरा करें
1
जब आप कूद और पीछे की ओर देखने की कोशिश करते हैं तो स्थिति में जाओ जब आप गिर जाते हैं तो खुद को थोड़ा अधिक स्थान देने के लिए केंद्र से खुद को एक या दो कदम रखो जब आपको सही स्थान मिल जाए, तो आपकी प्रवृत्ति को खत्म हो जाएगा।
- ऊपरी गति को याद रखें ई "तो" बारी करने के लिए एक अच्छा पलटाव के साथ संयुक्त, यह पिछड़े वर्ग की सफलता के लिए आधार है।
2
अपने पैरों पर वापस गिरने की पूरी कोशिश करें अपने हाथों को स्थिर करने के लिए (या शायद अपनी गर्दन की रक्षा के लिए) का उपयोग करें, लेकिन अपने वजन का अधिकतर धक्का और अपने पैरों पर वापस गिरने के लिए घुमाएं इस बिंदु पर, यह एक पिछड़े शोरगुल है! हालांकि अभी तक सुंदर नहीं है
3
अपने आप को जितना संभव हो उतना गति दें और बस अपने पैरों पर वापस आ जाएं। हाथ और घुटनों पर वापस गिरना शुरू होता है, हाथों और पैरों से गुजरता है और फिर अंत में, केवल पैरों पर ही गिरना होता है। ऐसा करने के लिए आपको अधिक गति की आवश्यकता होती है और ऊंची छलांग - और शायद सकारात्मक सोचें।
टिप्स
- अपने आप पर बहुत ज्यादा मत रोको क्योंकि यह आपको बहुत अधिक करने के लिए प्रेरित करेगा और उतना अधिक आप अपने आप को अधिक भयावह रूप से बंद कर देंगे। फिर थोड़ा मोड़, आप इसे महसूस करेंगे जब आप अपने लिए उपयुक्त समापन स्तर तक पहुंचेंगे। जब आप ट्रम्पोलिन देखते हैं, तो वापस जाएं।
- यदि आप एक तरफ झुकाते हैं या अपने कंधे पर गिर जाते हैं, तो आपको काम करना बंद कर देना चाहिए। इसका मतलब है कि आप पीछे की तरफ डरते हैं और आप इसे एक तरफ झुका करके इनाम देते हैं। अपनी पीठ पर उछलकर और अपने पैरों को पीछे से फेंकने के लिए अपने आप को मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करने से प्रारंभ करें अपने आप को ट्रेन और धैर्य रखें!
- किसी भी अधिक जटिल कदमों की कोशिश न करें, जब तक कि आप जानते हैं कि उन पर बहुत अच्छा नहीं है। याद रखें, जितना अधिक जटिल कदम है, उतना ही आपको इसे करने में सक्षम होने के लिए हवा में रहना होगा! पीछे की तरफ कूदने का एक आसान तरीका बहुत अधिक कठिन और दुबला मुश्किल है! यह ऐसा करने का सबसे सुन्दर तरीका है, लेकिन आप कठिन हो गए हैं और आप फ़ुटबॉल बोर्ड को उछाल सकते हैं।
- पहली कोशिश पर, एक मित्र को देखकर कौन मदद करता है अपने मित्र को `खाता` कहें 1 ... 2 ... 3 ... ई "के माध्यम से"। आमतौर पर, एक अन्य व्यक्ति जो आपकी गणना करता है, वह आपको हिचकिचाहट से दूर करने में मदद करता है और आपको जाने के लिए धक्का दे रहा है!
- पहले कुछ स्मर बांस के लिए, किसी को अपनी शर्ट को एक हाथ से पकड़ने के लिए कहने की कोशिश करें, इसलिए जब आप सोमरल करते हैं तो वे आपको पकड़ सकते हैं
चेतावनी
- ट्रम्पोलिन के किनारे के किनारे पर भी कूदो मत - यह एक पिछड़े जोर का कारण बनता है और आपको नुकसान पहुंचाएगा।
- एक पिछड़े सोर्सल एक तरफ से शारीरिक रूप से आसान है, लेकिन मनोवैज्ञानिक रूप से पार करने के लिए अधिक कठिन है मस्तिष्क कहते हैं "नहीं" कुछ भी करने के लिए जो आपको अपना सिर गिर सकता है, और जो कुछ भी नहीं है उसे देखने में शामिल नहीं है। पिछड़े वर्गों के लिए कुल आत्मविश्वास लगते हैं यदि आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं, तो आपका मस्तिष्क इसे अनुमति नहीं देगा।
- आप अपनी गर्दन या पीठ को चोट पहुँचा सकते हैं, इसलिए सावधान रहें
- अपने सिर को वापस न मोड़ो - इसे बीच में रखें
- छलांग या जिमनास्टिक्स के साथ शुरू करना बेहतर है, अन्यथा बुनियादी संरचना या नींव के बिना परिणाम या घायल हो सकता है।
- यदि आप ड्रग्स या दवाइयां ले चुके हैं तो कलाबाजी मत करो, जो आपके निर्णय को बदल सकती है
- यदि आप बीमार पड़ जाते हैं, तो अपने हथियारों को गिरावट को रोकने के लिए अपने पीछे रखें आप एक हाथ तोड़ सकते हैं या कंधे को उखाड़ फेंक सकते हैं, लेकिन यह आपकी गर्दन या रीढ़ को चोट पहुंचाने से बेहतर है।
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