कैसे वापस जाओ घर

आप एक पीठ फ्लिप करने के लिए मर रहे हैं, लेकिन जिम में जाने के लिए आपके पास पर्याप्त धन नहीं है या आपको नहीं पता कि आपको कौन सिखा सकता है? दोनों की अत्यधिक सिफारिश की जाएगी, लेकिन अन्य तरीकों से सीखना भी संभव है - जैसे कि इस लेख को पढ़ना! हालांकि, यह अपने जोखिम पर करें।

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आपके शरीर का आकार राज्य मौलिक है।

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आपके सामने दोनों हाथ डालकर शुरू करो फिर पीछे पीछे झुकाव

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जैसा कि आप अपने हाथों को पीछे की तरफ स्विंग करते हैं, अपने आप को स्थिति की तरह रखें जैसे कि आप कुर्सी पर बैठे थे।

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छोड़ें और अपनी बैठी हुई स्थिति को छोड़ दें जब आपको वापस फ्लिप करने के लिए तैयार हों। इसी समय, अपने हाथों को अपने कानों पर ले जाएं ताकि आप अपने हाथों पर गिर जाएं (पीछे की तरफ और ऊपर की ओर कूदो, तो आप अपने हाथों पर नहीं गिरते!)।

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अपने पैरों को ले जाएं और जैसे ही आपको लगता है कि आपके हाथों ने अपना वजन उठाया है, और अपने पैरों पर वापस आ जाओ, जैसे ही उन्हें शुरुआती स्थिति में वापस कर लें।