कैसे ऊपरी रीढ़ की हड्डी के एक रोटेशन प्रदर्शन करने के लिए

अपने पक्ष पर झूठ बोलो अपने घुटनों को एक दाहिने कोण पर घुमा दें और अपने सामने अपनी बाहों को फैलाएं, दूसरे के साथ एक हाथ एक-दूसरे को दोहराएं। कंधे, कूल्हे, घुटनों और टखनों को एक दूसरे के साथ गठबंधन किया जाना चाहिए।

अपने ऊपरी हाथ को अपने पीछे फर्श पर ले जाएं ऐसा करते समय, अपने घुटनों को एक साथ रखें। शरीर के ऊपरी हिस्से को हाथ के आंदोलन का पालन करना चाहिए और बाहर खुलेगा। नियमित रूप से साँस लें और अपने शरीर को नई स्थिति में इस्तेमाल करने दें।