कैसे खाद्य विकारों के खिलाफ लड़ने के लिए

खाने संबंधी विकारों के उद्भव के कारण या योगदान करने वाले कारकों के बारे में जानें कई संभावित विकारों जो neurobiological और वंशानुगत कारकों, कम आत्मसम्मान, ऊंचा चिंता, पूर्णता के लिए इच्छा है, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए लोगों को, शारीरिक या यौन शोषण, परिवार संघर्ष या अक्षमता को खुश करने के लिए निरंतर की जरूरत शामिल हो सकते हैं खाने से संबंधित कारण होते हैं।

विकारों खाने में लोगों की सहायता करने के लिए प्रतिबद्ध संगठनों को दान करने पर विचार करें। ऐसे कई संगठन हैं जो विकारों के खाने के ज्ञान को बेहतर बनाने में कामयाब होते हैं और जो लोग इससे पीड़ित होते हैं उनकी मदद करते हैं। यदि आप किसी को जानते हैं या आप किसी विकार से पीड़ित व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं, दान करके आप इस समस्या से लड़ने में मदद कर सकते हैं, दी गई सेवाओं में सुधार कर सकते हैं और सूचना का प्रसार कर सकते हैं।

एक मनोचिकित्सक से बात करें जो विकारों के इलाज में माहिर हैं। एक योग्य पेशेवर आपको विचारों और भावनाओं का विश्लेषण करने में मदद कर सकता है जो आपको बेहद प्रतिबंधात्मक आहार या आवर्ती द्वि घातुमान खा रहे हैं। यदि आप किसी के साथ इसके बारे में बात करने के लिए बहुत शर्मिन्दा हैं, तो सोचा है क्योंकि मनोचिकित्सक को विकारों में खाने में अनुभव हुआ आपको शर्मिंदा महसूस नहीं करेगा। यह एक विशेषज्ञ है जिन्होंने अपने पेशेवर जीवन को विकारों से दूर रखने में दूसरों की मदद करने के लिए समर्पित किया है, आपको पता है कि आप किस प्रकार से गुजर रहे हैं, अंतर्निहित कारणों को समझते हैं, और इसलिए, आप इस रास्ते में सहायता कर सकते हैं। अपेक्षा करें:

कारणों का निर्धारण करें जो आपको अच्छी तरह से खाने के लिए नहीं चलाते चिकित्सकीय पथ में कुछ आत्मनिरीक्षण करने के लिए उपयोगी हो सकता है, ताकि आप अपने शरीर को तुच्छ होने के कारण वज़न कम करने के लिए बाध्य महसूस कर सकें। आप पाएंगे कि खाने का विकार किसी और चीज़ से निपटने के लिए खतरनाक तरीके से बदल गया है जो परिवार दुरागिल, स्नेह की कमी या आत्मसम्मान की कमी जैसी आपको चोट पहुंचाने वाला है।

भोजन डायरी रखें भोजन डायरी में दो उद्देश्यों हैं सबसे पहले, एक और अधिक व्यावहारिक और वैज्ञानिक प्रकृति, खाने की आदतों को स्थापित करने और अपने आप को (और अपने चिकित्सक, यदि आप उसे पढ़ने के लिए अनुमति देते हैं) की अनुमति देने के लिए यह समझने के लिए कि आप किस प्रकार के भोजन खाते हैं, कब और कैसे दूसरा, अधिक व्यक्तिगत, अपने विचारों, भावनाओं और भावनाओं को आप खाने के खाने से जुड़े हुए हैं। असल में, यह एक ऐसी जगह है जहां आप अपना खुद का डर लिख सकते हैं (उनसे सामना करने के लिए) और आपके सपने (ताकि आप योजना लक्ष्य और उनका पीछा कर सकते हैं)। यहां भोजन डायरी में शामिल करने और गहन करने की चीजों की एक सूची दी गई है।

किसी विश्वसनीय दोस्त, माता-पिता, परिवार के किसी सदस्य या किसी अन्य व्यक्ति की सहायता के लिए खोजें जो आपकी परवाह है उससे बात करें कि आप किसके माध्यम से जा रहे हैं। जाहिर है यह आपके बारे में चिंतित होगा और आप अपने खाने के विकार को दूर करने में मदद करने की कोशिश करेंगे, भले ही वह आपके करीबी होने के बारे में भी हो।

अपनी भावनाओं से निपटने के अन्य तरीकों को ढूंढें एक सकारात्मक तरीके से बंद करें ताकि आप तनावपूर्ण दिन के बाद आराम और आराम कर सकें। अनुमति दें अपने आप को विराम के इन क्षणों में, जिसमें केवल ध्यान केंद्रित करने के लिए स्वयं. उदाहरण के लिए, कुछ संगीत सुनें, पैदल चलना, सूर्यास्त को देखें या अपनी डायरी को अपडेट करें। संभावनाएं अनंत हैं आपको कुछ पसंद करें और आराम करें ताकि आप सबसे प्रतिकूल और तनावपूर्ण भावनाओं का सामना कर सकें।

जब आप नियंत्रण खो देते हैं तब शांत रहें किसी को बुलाएं, आपके पास चीजों को स्पर्श करें, जैसे डेस्क, रसोई काउंटर, एक नरम खिलौना, एक दीवार या गले लगाओ, जो आपको सुरक्षित महसूस करता है।

जितना आप अन्य लोगों के साथ हैं उतना ही अपने आप पर दया करें उन सभी लोगों को देखो जो आप अपने सभी कुंवारी और व्यर्थता के बावजूद सुंदर विचार करते हैं और अपने आप को उसी तरह सराहना करते हैं। खामियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपनी आंतरिक सुंदरता को देखें। अपनी उपस्थिति पर इतनी मेहनत करना बंद करो, क्योंकि हर भौतिक रचना एक चमत्कार है, जीवन का एक क्षण जो समय की निरंतरता में फिट बैठता है आप अभी खुश होना चाहिए।

पैमाने दूर रखें। किसी को भी रोजाना खुद को तौलना नहीं चाहिए, चाहे वह विकार खाए हों या नहीं यदि आपने किया है, तो आप वजन में निरंतर उतार-चढ़ाव को बहुत महत्व देते हैं, समग्र दृश्य पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय संख्याओं को प्रभावित करते हुए समाप्त होते हैं। हफ्ते में एक बार जब तक आप तराजू नहीं चलाते तब तक वजन कम करने के समय को धीरे-धीरे कम करें

छोटे कदम उठाएं और हर न्यूनतम, स्वस्थ परिवर्तन को उपचार प्रक्रिया में एक महान प्रगति के रूप में देखें। भोजन के हिस्से को थोड़ी कम बढ़ाएं, कम बार ट्रेन करें और इतने पर। अचानक रोकना भावनात्मक रूप से अधिक मुश्किल नहीं है, लेकिन शरीर को परेशान कर सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। एक बार फिर, पेशेवरों की देखरेख में, शायद विकारों के खाने में विशेषज्ञ बनना बेहतर होता है।

अपने मित्र के साथ निजी में बात करें कि आप क्या देख रहे हैं और आपने क्या देखा है। दयालु हो और सब से ऊपर न्याय न करें। समझाओ कि आप उसके बारे में चिंतित हैं और आप उसे किसी भी तरह संभव में मदद करना चाहते हैं। उसे कुछ सुझाव के लिए पूछिए ताकि आप उसे सहायता कर सकें।

उसके बगल में घूरना अपनी समस्याओं को सुनें, बिना न्याय किए, और उसे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के बिना उसे यह सोचने दें कि उनकी समस्याएं आपकी दिलचस्पी नहीं हैं। इस कार्य के लिए सुनने की क्षमता, सुधारना और संश्लेषण करने की आवश्यकता होती है जो इसे महसूस करता है, ताकि इसे सुना और समझा जा सके। इसका समर्थन करें, लेकिन स्थिति का नियंत्रण लेने की कोशिश मत करो।

किसी नकारात्मक तरीके से भोजन या वजन के बारे में बात न करें यदि आप दोपहर के भोजन के साथ बाहर जाते हैं, "मुझे आइसक्रीम के लिए तरस है, भले ही मुझे नहीं चाहिए"। इसके अलावा, उसे मत पूछो कि उसने क्या खाया है, वह कितना वजन खो चुका है या अर्जित किया है, पर सब से ऊपर आपको नहीं दिखाया गया है कभी निराश होने पर वह वजन कम करते हैं

सकारात्मक रहें उसे बधाई दीजिए और आम तौर पर अपने आत्मसम्मान पर काम करने में उनकी सहायता करें, न कि उनकी छवि के संबंध में। अपनी खुशी जब भी आप के साथ है व्यक्त!

अपने मित्र से सहायता प्राप्त करें एक परामर्शदाता, एक चिकित्सक, अपने साथी या अपने माता-पिता से बात करने में मदद करने के लिए सर्वोत्तम तरीकों से बात करें जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, इसे वापस लाने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए इसे सुविधाजनक बनाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें

शांत और सहायक रहें एक परिवार के सदस्य के रूप में, आप बच्चे या किशोर के साथ लगातार संपर्क में रहेंगे, इसलिए आपको यह जानना होगा कि आप उसके साथ नाराज नहीं हैं या हर बार जब आप उसे देखते हैं तो आपको अनुरोधों के अधीन नहीं किया जाएगा। यह बहुत बाध्यकारी लग सकता है, लेकिन दोनों के लिए यह सीखने का समय है, इसलिए आपको धैर्यपूर्ण और प्रभावी तरीके से समर्थन करने के लिए धैर्य, साहस और शांतता की आवश्यकता होगी।

सभी परिवार के सदस्यों के प्रति प्रेम और ध्यान प्रदर्शित करें विकारों खाने से पीड़ित लोगों का समर्थन करने के लिए दूसरों को उपेक्षा न करें अगर सभी चिंता और ध्यान उन पर विशेष रूप से निर्देशित किए जाते हैं, तो दूसरों को उपेक्षित महसूस होगा, जबकि प्राप्तकर्ता को अभिभूत महसूस होगा। किसी और चीज़ से ज्यादा (हर किसी के लिए ऐसा करने के लिए इंतजार करना), परिवार के संतुलन बनाने पर ध्यान केंद्रित करें जो हर किसी को समृद्ध और समर्थन करता है

भावनात्मक रूप से उपलब्ध रहें आप शायद उन लोगों को अनदेखा करने, खारिज करने या त्याग करने का मोहक हो जाएंगे जो पीड़ित हैं यदि आप स्थिति के बारे में असहाय या नाराज महसूस करते हैं। हालांकि, भावनात्मक समर्थन की पेशकश न करके, आप इसे नुकसान पहुंचाएंगे। आप उसे अपने सभी प्यार दे सकते हैं और, एक ही समय में, इसके छेड़छाड़ के तरीकों को प्रभावी रूप से प्रबंधित करें, लेकिन यदि आप इसे बहुत मुश्किल काम पाते हैं, कुछ सुझावों के लिए मनोचिकित्सक से बात करें।

जीवन को जीवन समर्थन के रूप में भोजन पर विचार करें, पारिवारिक जीवन का स्वस्थ और पूरा हिस्सा। यदि घर में किसी व्यक्ति को भोजन या वजन के बारे में बात करने का निर्धारण होता है, तो उसे शांत करना आवश्यक है वजन या आहार के बारे में जुनूनी भाषण से बचें किसी भी परिवार के सदस्य के साथ चैट करें जो इसके बारे में सोचने के बिना इस तरह के विषय को बढ़ाता है। इसके अलावा, बच्चों को उठाने में सज़ा या इनाम के रूप में भोजन का उपयोग न करें भोजन का महत्व होना चाहिए, राशन या इनाम के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाता है, और यदि इसका अर्थ है कि पूरे परिवार को भोजन की दृष्टि बदलनी होगी, तो सभी के लिए एक बदलाव करना होगा।

मीडिया संदेशों की आलोचना करें बच्चा या किशोर को मीडिया संदेश स्वीकार न करें। उसे दिखाएं कि गंभीर रूप से सोचने के लिए और उसे मीडिया द्वारा शुरू किए गए संदेशों पर सवाल पूछने के लिए प्रोत्साहित करें, लेकिन उनके साथियों और उन लोगों पर भी जो उन पर कुछ खास प्रभाव डालते हैं।