पुरुष प्रजनन क्षमता को कैसे बढ़ाएं

यदि आप एक बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपनी प्रजनन क्षमता के बारे में चिंतित हैं। ऐसे कई कारक हो सकते हैं जो पुरुषों की प्रजनन क्षमता, जैसे पोषण और जीवनशैली को प्रभावित करते हैं। एक बच्चा होने की संभावना को बढ़ाने के लिए, आपको अपने लिए एक स्वस्थ जीवन का जितना संभव हो सके उतना अधिक करना होगा - कुछ बुरा व्यवहार से छुटकारा, जैसे पीने या धूम्रपान करना। यदि आप अभी भी चिंतित हैं, तो जांच के लिए डॉक्टर के पास जाएं-कभी-कभी सर्जरी की समस्या को ठीक करने के लिए आवश्यक हो सकता है

सामग्री

कदम

विधि 1
विधि 2
विधि 3

टिप्स
चेतावनी

कदम

विधि 1

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना

स्वस्थ आहार का पालन करें आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन सामान्य रूप से स्वास्थ्य के सभी पहलुओं पर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें प्रजनन क्षमता भी शामिल है स्वस्थ आहार में समृद्ध संतुलित आहार का सम्मान करना आपके उद्देश्य के लिए निश्चित रूप से उपयोगी है।

सुनिश्चित करें कि आप मुख्य भोजन समूहों में आने वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं - आपको विभिन्न फलों और सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और स्किम्ड डेयरी उत्पादों खाने चाहिए। स्वस्थ खाना पकाने की तकनीक के साथ खाना पकाने - उदाहरण के लिए, उन्हें सेंकना या भूनने के बजाय उन्हें भूनें।
एंटीऑक्सिडेंट शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि कर सकते हैं - इन पदार्थों में अपने आहार में समृद्ध पदार्थ डालें, जैसे बेरीज, नाशपाती, सेब, शतावरी, ब्रोकोली, गोभी, टमाटर और पागल।

अपने शुक्राणुओं को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें निरंतर व्यायाम शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योगदान देता है, जिससे प्रजनन क्षमता बढ़ती है। यदि आप एक बच्चा होने की संभावना को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको स्वस्थ कसरत की रूटीन विकसित करने पर काम करना चाहिए। हालांकि, आपको कुछ खेल से बचने की जरूरत है - हालांकि अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, अनुसंधान के दौरान विशिष्ट प्रयोगों के अभ्यास के दौरान प्रजनन में कमी देखी गई है।

उदाहरण के लिए, ऐसा लगता है कि साइकिल चलने से प्रजनन दर में कमी आ सकती है - इसके अलावा, कुछ बहुत ही ज़ोरदार गतिविधियों, जैसे ट्रैथलॉन प्रशिक्षण, एक बच्चा होने की संभावना कम।

लगातार लेकिन प्रकाश शारीरिक गतिविधि का अभ्यास, उपजाऊ हो।

आदर्श में वजन को बनाए रखने या हासिल करने के लिए प्रतिबद्ध यदि आप कम वजन वाले, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है और असामान्य गर्मी पैदा करने की बाधाएं बढ़ सकती हैं। इसलिए, यदि आप अधिक वजन वाले या कम वजन वाले हैं, तो शरीर का वजन सामान्य रूप से वापस लाने के लिए सुनिश्चित करें

स्वस्थ वजन प्राप्त करने के तरीके खोजने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें - आपको पाउंड प्राप्त करने या खोने की आवश्यकता के आधार पर अधिक या कम खाना चाहिए। आदर्श एक आहार विशेषज्ञ को प्रक्रिया की निगरानी के लिए और यह सुनिश्चित करना है कि यह एक स्वस्थ तरीके से होता है।

तनाव नियंत्रण में रखें भावनात्मक तनाव केवल यौन स्वास्थ्य में हस्तक्षेप नहीं करता है, लेकिन शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित करने वाले हार्मोनल परिवर्तनों को भी ट्रिगर कर सकता है, जिससे उर्वरता कम हो जाती है। यदि आपके पास एक बहुत ही तनावपूर्ण और व्यस्त जीवन है, तनाव को कम करने के लिए कदम उठाएं - इस तरह, आप संभावित रूप से पैदा करने की आपकी क्षमता में वृद्धि कर सकते हैं

नियमित रूप से मित्रों के साथ समय व्यतीत करें मित्रों और परिवार के साथ शांति और बुद्धिमत्ता के स्तर को कम करने के लिए लगातार सोशल रिश्तों को महत्वपूर्ण बनाना महत्वपूर्ण है।

अनावश्यक रूप से तनाव से बचें अगर आप इनका सम्मान नहीं कर सकते तो प्रतिबद्धताओं न करें - उन लोगों से दूर रहें, जो आपको चिंता भेजते हैं। यदि कुछ मीडिया रिपोर्ट आपको परेशान करते हैं, तो समाचार पढ़ना या खबरों को सुनने से बचें।

अपने दृष्टिकोण को बदलने की कोशिश करें। कभी-कभी जब आप विशेष रूप से तनाव महसूस करते हैं, तो ब्रेक लें और सोचें: "मैं कल यह स्थिति कैसे जीऊंगा? एक सप्ताह में?"। सबसे अधिक संभावना है, आप पाएंगे कि आप अपनी समस्याओं के लिए असंतुष्ट महत्व दे रहे हैं।

यौन संचारित रोगों (एमएसटी) को रोकें वे आपकी उर्वरता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं यदि आपको कोई शक नहीं है कि आप संक्रमण के संपर्क में हैं, मूल्यांकन परीक्षण करें - यदि ये किसी भी बीमारी के लिए सकारात्मक हैं, तो तत्काल उपचार के लिए सबमिट करें।

यदि आप प्राकृतिक बच्चों की अपनी क्षमता की रक्षा करना चाहते हैं, तो गठिया संक्रमण से बचने के लिए कदम उठाएं हमेशा संभोग के दौरान कंडोम का उपयोग करें - आपको मोनोगैमी का अभ्यास करना चाहिए और केवल एक साथी होना चाहिए, कुछ एमएसटी के जोखिम को कम करना।

मल्टीविटामिन की खुराक लें यौन स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए विटामिन सी और ई के साथ-साथ आवश्यक पूरक पोषक तत्वों के अन्य अच्छे स्रोतों के साथ दैनिक पूरक ले लें - कुछ शोध में यह पाया गया है कि ऐसा करने से आप अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ा सकते हैं।

ज़मीन, सेलेनियम और फोलिक एसिड युक्त खुराक चुनें, जो शुक्राणु उत्पादन में वृद्धि से जुड़ा हुआ है।

यद्यपि सुझाव देने के कोई प्रमाण नहीं हैं कि पूरक हानिकारक हैं, आपको उनमें से कोई भी लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए - आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि वे आपके वर्तमान स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हैं और वे आपके द्वारा ले जा रहे किसी भी दवाओं में हस्तक्षेप नहीं करते हैं।

विधि 2

कुछ व्यवहार से बचें

धूम्रपान बंद करो सिगरेट का धुआं और यहां तक कि निष्क्रिय धूम्रपान शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकते हैं। यदि आप इसे बढ़ाना चाहते हैं और बच्चा होने की संभावना बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको इसे कम करना होगा या इसे पूरी तरह से बंद करना होगा - यह उन जगहों में भाग लेने से बचा जाता है, जहां आप सेकंड के धुएं का सामना कर सकते हैं

धूम्रपान छोड़ना बेहद मुश्किल है, इसलिए आपको सहायता के लिए डॉक्टर से पूछना चाहिए - एक योग्य डॉक्टर आपको इस आदत से निकलने का सुरक्षित और स्वस्थ तरीका ढूंढने में मदद कर सकता है।
दूसरों से सहायता के लिए खोजें धूम्रपान और धूम्रपान छोड़ने में आपकी सहायता करने के लिए दोस्तों और प्रियजनों से पूछें- दोनों ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से समर्थन समूह भी हैं, जिससे लोग इस अस्वस्थ आदत को छोड़ सकते हैं

मॉडरेशन में शराब पीते हैं बहुत अधिक शराब पीने वाले पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम होती है- अगर आप पीना पसंद करते हैं, तो अपने आप को सीमित करने की कोशिश करें शाम में एक या दो गिलास से अधिक न हो - यदि आप न पीने वाला हो, तो बिल्कुल भी शुरू न करें।

अगर आपको लगता है कि आपको अल्कोहल के साथ समस्याएं हैं, तो यह आपके यौन स्वास्थ्य से भी समझौता कर सकता है - पीने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका खोजने के लिए किसी डॉक्टर या चिकित्सक से बात करें।

मारिजुआना का उपयोग करने से बचें यह दिखाया गया है कि कैनबिस में सक्रिय संघटक, टीएचसी, शुक्राणुओं की संख्या को कम करता है - यौन प्रदर्शन को भी कमजोर करता है, जो बदले में एक बच्चा होने की संभावना कम करता है। यदि आपका लक्ष्य सक्रिय शुक्राणुओं की मात्रा बढ़ाने के लिए है, तो आपको इस औषध का उपयोग करने से रोकना चाहिए या पूरी तरह से बचाना चाहिए।

अत्यधिक गर्मी से बचें यद्यपि अध्ययन ने कुछ नतीजे नहीं दिए हैं, तो यह दिखाने के कुछ प्रमाण हैं कि इनगुनल क्षेत्र में अत्यधिक गर्मी शुक्राणुओं की संख्या कम करती है। यदि आप प्रजनन क्षमता बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो जितना संभव हो उतना ही शांत रखने की कोशिश करें, अंडकोष क्षेत्र पर विशेष ध्यान दे।

अंडरवियर और व्यापक शॉर्ट्स जैसे सहज क्षेत्र में आरामदायक कपड़े पहने का प्रयास करें

गर्म टब में, सॉना में और गर्म टब में खर्च करने का समय कम करें। अपनी गोद में लैपटॉप को पकड़ न रखें, लेकिन इसे एक ठोस सतह पर रखें

हानिकारक किरणों और रसायनों के लिए अधिक उजागर न करें। यह पाया गया है कि भारी धातुओं, एक्सरे, विकिरण और कीटनाशकों के संपर्क में शुक्राणु उत्पादन कम हो जाता है और पुरुषों में बांझपन पैदा कर सकता है - यदि आप रसायनों के संपर्क में काम करते हैं, तो लगातार सुरक्षात्मक कपड़े पहनते हैं

विधि 3

मेडिकल केयर की तलाश करें

आपके डॉक्टर की दवाओं के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें। कई प्रकार की दवाइयां हैं जो प्रजनन क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं। यदि आप बच्चों की नहीं होने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि आप जिन दवाइयों की जांच कर रहे हैं, उनके लिए जांच की जा रही है यदि यह संभवतः प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं के कारण हो सकता है जो बच्चों की क्षमता को प्रभावित कर सकता है और यदि आप विकल्प पा सकते हैं

अनॉक्सिओलिटिक्स और एन्टीडिस्पेटेंटस के शुक्राणुओं की गिनती पर प्रतिकूल असर पड़ता है
प्रोस्टेटिक हाइपरट्रॉफी के उपचार के लिए कुछ दवाएं समान प्रभाव पड़ती हैं।
कवक संक्रमणों के लिए कुछ सक्रिय पदार्थों का भी प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यदि आपको संदेह है कि आप उपजाऊ नहीं हैं, तो डॉक्टर पर जाएं। अगर शरीर पर्याप्त शुक्राणु का उत्पादन नहीं करता है, तो आप बाँझ हो सकते हैं - अगर आपको इस विकार से पीड़ित होने का डर है, तो परीक्षा लेने के लिए डॉक्टर से मिलने का समय लें। आप निम्न लक्षणों में से कुछ अनुभव कर सकते हैं:

निर्माण, गरीब यौन इच्छा और यौन कार्यों के साथ अन्य सामान्य समस्याओं को प्राप्त करने में कठिनाई;

दर्द, असुविधा या अंडकोष के आसपास एक गांठ;

आपने हाल ही में जीरो क्षेत्र में सर्जिकल प्रक्रिया की है;

आपके पास यौन समस्याएं या प्रोस्टेट विकारों का इतिहास है

किसी भी संक्रमण का इलाज यदि आपके पास कोई एमएसटी है, तो आपको जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा का ध्यान रखना चाहिए - आपको रोग का इलाज करने के लिए एंटीबायोटिक दवाओं के एक कोर्स की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके बांझपन की समस्या किसी विकृत बीमारी के कारण होती है, तो आपको इलाज के लिए ठीक से इलाज करना होगा। अपनी विशिष्ट स्थिति के लिए उचित इलाज खोजने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें और उसे प्रजनन योग्यता प्राप्त करने के अन्य तरीकों को खोजने के लिए कहें।

हार्मोनल उपचार की संभावना की जांच करें उन्हें कभी-कभी प्रजनन समस्याओं को ठीक करने के लिए उपयोग किया जाता है - यदि आपका चिकित्सक सोचता है कि आपके पास अंतःस्रावी रोग है जो बच्चों की क्षमता को प्रभावित करता है, तो यह एक प्रभावी समाधान हो सकता है

कुछ हार्मोन के अत्यधिक या दुर्लभ स्तरों के कारण प्रजनन क्षमता से समझौता किया जा सकता है - कभी-कभी सिंथेटिक हार्मोन ठीक हो सकते हैं

आपका चिकित्सक यह निर्धारित कर सकता है कि आपकी समस्या के लिए कौन से हार्मोन सबसे उपयोगी हैं।

सर्जरी के लिए सबमिट करें यदि आवश्यक हो दुर्लभ मामलों में, बांझपन प्रजनन अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है - अगर डॉक्टर यह सोचता है कि यह आपकी समस्या का कारण है, तो वह आपको शल्य चिकित्सा प्रक्रिया से गुजरने की सलाह देगा। यह आपरेशन के बाद भी आपका अनुसरण करेगा और आपको स्वास्थ्य के दौरान तैयारी और चीजों के बारे में सभी विवरण देगा।

टिप्स

कभी-कभी, यौन स्वास्थ्य समस्याओं का कारण केवल प्रजनन क्षमता बढ़ाने की चिंता है सामान्य स्वास्थ्य को सुधारने और पैदा करने की क्षमता पर ध्यान केंद्रित करने से स्वयं आ जाएगा

चेतावनी

खुराक या दवाएं जो विशेष रूप से प्रजनन क्षमता को सुधारने के लिए लेबलित नहीं करते हैं, जब तक कड़े चिकित्सा पर्यवेक्षण के अंतर्गत नहीं। आमतौर पर, इन उत्पादों को स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुमोदित नहीं किया जाता है और इसमें खतरनाक पदार्थ या सामग्री शामिल हो सकती है जो आप जो अन्य दवाइयाँ ले रहे हैं या आप से पीड़ित कुछ रोगों के साथ बातचीत कर सकते हैं।

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