रक्त के सोडियम स्तर को कैसे बढ़ाएं
सोडियम हमारे शरीर में एक आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट है यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और मांसपेशियों और तंत्रिका कोशिकाओं के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। प्लाज्मा में कम सोडियम, या हाइपोनैत्रिमिया, रक्त में कम सोडियम स्तर का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला अभिव्यक्ति है। आम कारण जलते हैं, दस्त, अत्यधिक पसीना, उल्टी और कुछ दवाएं जो मूत्र उन्मूलन के स्तर को बढ़ाती हैं, जैसे मूत्रवर्धक यदि उपेक्षित हो, तो कम सोडियम स्तर की मांसपेशियों की कमजोरी, सिरदर्द, मतिभ्रम और अधिक गंभीर मामलों में, यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है। अपने खून में सोडियम स्तर को बढ़ाने के लिए, नीचे चरण 1 का पालन करें।
कदम
भाग 1
आहार बदलें1
पानी की मात्रा को कम करें और सीमित करें बहुत ज्यादा पानी पीने से रक्त में सोडियम कम हो सकता है जिससे उसके स्तर में कमी आ सकती है। यह शरीर में पानी के प्रतिधारण के जोखिम को भी बढ़ाता है: जितना अधिक आप पीते हैं, उतनी अधिक अवधारण।
- आप किसी भी जोखिम को चलाने के बिना अपने दैनिक पानी का सेवन कम कर सकते हैं। हर दिन 2 लीटर या अधिक पीने के बजाय, अगर आपको पता है कि आप पहले से ही हाइपोनैत्रिमिया से पीड़ित हैं, तो 1 लीटर और 1 लीटर पानी और आधे पानी के बीच पीने का प्रयास करें। यह आपके शरीर में सोडियम को पतला और अपने मूत्र या पसीना में समाप्त होने से रोक देगा।
- केवल कुछ शर्तों के तहत तरल पदार्थ का सेवन बढ़ता है, जैसे गर्म मौसम में या व्यायाम के दौरान पसीने से द्रवों के नुकसान का कारण बनता है, इसलिए यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जो कि आप क्या नहीं चाहते हैं।
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यदि आप व्यायाम करते हैं, तो खेल की खुराक लें यदि आप एक एथलीट या बहुत सक्रिय व्यक्ति हैं जो एक बहुत sweats, खेल की खुराक उपयोगी हो सकता है ये पेय पीने से सोडियम इलेक्ट्रोलाइट्स के नुकसान के लिए बना सकते हैं।
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यदि आप खुराक पसंद नहीं करते हैं, स्वस्थ विकल्प पर विचार करें। सभी को खेल पेय पसंद नहीं है और इसके अलावा, वे हमेशा उपलब्ध नहीं होते हैं यहां अन्य आवश्यक संभावनाएं हैं:
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उच्च सोडियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाएं यदि आपको लगता है कि आप पसीने से या किसी अन्य तरीके से सोडियम खो चुके हैं, तो आप इसे भोजन के साथ वापस ले सकते हैं। उन खाद्य पदार्थों के उदाहरण जिनमें बहुत सारे सोडियम होते हैं: ब्र>
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अधिक फल और सब्जियां खाएं सोडियम लगभग सभी प्रकार के भोजन में हम पाए जाते हैं। आपके खून में सोडियम को बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका है सोडियम युक्त फल और सब्जियां खाने के लिए। यहां तक कि पैक किए गए खाद्य पदार्थ में बहुत सारे सोडियम हैं, लेकिन विशेषज्ञों का सुझाव है कि वे ताजी उत्पादों का उपभोग करें।<
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मांस खाने के दौरान भी सोडियम ले लो हड्डियों से बना मांस सूप और ब्रोथस सोडियम के समृद्ध स्रोत हैं। मांसल और बीफ़ स्टूज़ में बहुत सारे सोडियम हैं यदि फल और सब्जियां आपके लिए नहीं हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आप पशु स्रोतों का भी सहारा ले सकते हैं।
भाग 2
फारसी फ़र्बी1
मूत्रवर्धक का उपयोग न करें केवल डाइरेक्टिक्स लें यदि आपके पास पहले से एक ऐसी स्थिति है जिसके लिए आपके डॉक्टर ने संकेत दिया है इन दवाओं को "पानी की गोलियां" के रूप में जाना जाता है क्योंकि वे एक पदार्थ पैदा करते हैं जो मूत्र के उत्पादन को उत्तेजित करता है, इस प्रकार शरीर में पानी की अवधारण को रोकता है। लेकिन आप सोडियम भी खो देंगे, इस प्रकार निर्जलीकरण समाप्त हो रहा है
- इन दवाओं का कार्य शरीर से पानी और सोडियम को जारी करना है। इस प्रकार की दवा लेने से, आपके पास सोडियम का अतिरिक्त नुकसान होगा, जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।
- सबसे ज्ञात डायरटिक्स क्लोरोथियाज़ाइड (डायूरिल), फ्यूरोसेमाइड (लासिक्स) और स्पिरोनोलैक्टोन (एल्डैक्टोन) हैं।
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सिफारिश सोडियम सेवन पर विचार करें आम तौर पर एक मध्यम वयस्क 6 ग्राम नमक प्रति दिन की सिफारिश की जाती है, जो कि एक चम्मच के बारे में है। दुर्लभ मामलों में, एक उच्च सोडियम आहार की सिफारिश की जाती है।
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तरल पदार्थ की हानि के साथ सेवन में शेष राशि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अभ्यास के दौरान तरल पदार्थ का सेवन बाकी हिस्सों से अलग है। पानी की सही मात्रा की गणना करने के लिए मूत्र के पसीना या उन्मूलन के कारण तरल पदार्थ के नुकसान का अनुमान करें
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अपने स्वास्थ्य को ध्यान में रखें याद रखें कि विशेष परिस्थितियां हैं जो उच्च सोडियम आहार शुरू करने से पहले, विशेष रूप से गुर्दा की बीमारी, हृदय संबंधी समस्याओं और ऑस्टियोपोरोसिस के मामले में चिकित्सकीय सलाह की आवश्यकता होती हैं। कुछ बदलने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
भाग 3
जटिलताओं को समझना1
जानें कि निम्न सोडियम स्तरों के लक्षणों के कारण क्या होता है। शरीर में सोडियम इलेक्ट्रोलाइट्स में कमी खतरनाक हो सकती है। गंभीर हाइपोनैत्रिमिया से पीड़ित अगर घातक नहीं किया जा सकता है घातक हो सकता है निम्नलिखित लक्षण हैं जो कम सोडियम स्तर दर्शाते हैं:
- सिरदर्द।
- मतली और उल्टी
- थकान या कमजोरी
- स्नायु आक्षेप
- भ्रम।
- चिड़चिड़ापन और बेचैनी
- यदि आप बेहोश एपिसोड, मिर्गी रोधी हमलों और / या कोमा का अनुभव करते हैं, तो यह एक चिकित्सा आपातकालीन स्थिति है निकटतम अस्पताल में जाओ
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आपको मस्तिष्क पर प्रभाव पता होना चाहिए। मान लें कि hyponatreemia के कारण सभी लक्षण इस तथ्य के कारण होते हैं कि मस्तिष्क सभी निम्न सोडियम स्तरों के प्रति संवेदनशील है। यही कारण है कि यह स्थिति मस्तिष्क क्षति को जन्म देने के लिए इतनी गंभीर हो सकती है।
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डॉक्टर के पास जाओ यदि आपके पास ये लक्षण हैं या आपको लगता है कि सोडियम का स्तर कम है, तो डॉक्टर के पास जाना सबसे अच्छा है। सोडियम की सही मात्रा में बहुत पतली रेखा है "काफी" और "बहुत ज्यादा नहीं"। आपके चिकित्सक को पता होगा कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या है
टिप्स
- जांच लें कि खून में सोडियम का स्तर प्रयोगशाला परीक्षण कर सामान्य मानों में है।
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