गुर्दे की कार्यक्षमता कैसे सुधारें

मानव शरीर के स्वस्थ कार्यों के लिए गुर्दे आवश्यक अंग हैं। वे रक्त की मात्रा और पीएच को विनियमित करते हैं, लेकिन धमनी दबाव भी। वे खून में निहित प्लाज्मा को छानने और उपयोगी रसायनों की पहचान करने के लिए चिंतित हैं, उन्हें त्यागने वाले उन लोगों से अलग करते हैं। आपके सामान्य स्वास्थ्य को सुधारने और बीमार होने के जोखिम को कम करने के लिए गुर्दे की देखभाल करें। समस्याएं पैदा हो सकती हैं, लेकिन कुछ सरल युक्तियों का पालन करके, आपको पत्थरों, संक्रमण या गुर्दे की विफलता से पीड़ित होने की संभावना कम होगी।

कदम

भाग 1

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नमक की खपत कम करें नमक या सोडियम की सिफारिश की मात्रा से अधिक आहार लेने वाले आहार का पालन करना असामान्य नहीं है उच्च सोडियम सामग्री वाले लोग गुर्दे पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, क्योंकि एक जोखिम है कि वे रक्तचाप बढ़ाते हैं। समय के साथ, अत्यधिक उच्च रक्तचाप के कारण गुर्दे को नुकसान हो सकता है और गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है।

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उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो कि गुर्दे को प्रभावित नहीं करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें। फिर भी, आप बाजार पर कुछ विशेष खाद्य पदार्थ पाएंगे जो विशेष रूप से गुर्दे और उनकी कार्यक्षमता के लिए उपयोगी होते हैं। जिन लोगों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जैसे फल और सब्जियां, इन अंगों की सामान्य स्वास्थ्य और भलाई में सुधार कर सकते हैं। खरीदारी की सूची में नियमित रूप से दिखने वाले सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में गोभी और फूलगोभी, बेरीज (विशेष रूप से ब्लूबेरी), लाल मिर्च और प्याज हैं।

भाग 2

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नियमित अंतराल पर पानी का उपभोग करें दिन भर में बार-बार आधा लीटर गबन करने की बजाए, इसे पूरे दिन पीने से, आप गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार करने में सक्षम होंगे। ये अंग मनुष्यों के भीतर तरल पदार्थ को स्थिर करने के लिए चिंतित हैं, ताकि आप अपने काम को थोड़ा अधिक बार पीने से सरल कर सकें।

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मॉडरेशन में शराब पीते हैं शराब की अत्यधिक खपत, गुर्दे की कार्यप्रणाली को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। गुर्दे की मुख्य गतिविधियों में से एक है रक्त और अल्कोहल में मौजूद हानिकारक तत्वों को फ़िल्टर करना उन अस्वास्थ्यकर पदार्थों में से एक है जिनके साथ उन्हें करना होगा। नतीजतन, अल्कोहल का एक प्रचुर मात्रा में खपत इन अंगों को अपने कार्य को ठीक से करने से रोका जा सकता है।

भाग 3

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आप बहुत सारी शारीरिक गतिविधि करते हैं खेल और व्यायाम में लाभकारी स्वास्थ्य प्रभावों की एक अनंत संख्या शामिल है, और वजन घटाने और वजन नियंत्रण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, रक्त परिसंचरण और आंदोलन को बढ़ावा देने के द्वारा, गुर्दे मानव शरीर के भीतर रक्त के प्रवाह को विनियमित करने में मदद करते हैं। नियमित व्यायाम मधुमेह को रोकने में मदद करता है और रक्तचाप स्थिर रहता है, इन अंगों के काम से मुक्ति और गुर्दा की बीमारी का खतरा कम करता है।

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जब आप सड़क पर ट्रेन करते हैं, तो विटामिन डी लोड करें। यह ज्ञात है कि विटामिन डी की कमी के कारण गुर्दा की बीमारी हो सकती है। इन अंगों के कार्यों में से एक विटामिन डी को सक्रिय करना है, जिससे सूर्य के प्रकाश को उजागर करना और इस महत्वपूर्ण पदार्थ को लेने से उनके काम का बोझ कम हो जाता है।

भाग 4

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कैसे गुर्दा की समस्याएं हो सकती हैं के बारे में जानें। एक बार जब आप कार्यों और उनके स्वास्थ्य के महत्व के बारे में जानते हैं, तो ये समझने की कोशिश करें कि इन अंगों को प्रभावित करने वाली बीमारियों पर क्या निर्भर हो सकता है। दो सबसे आम कारण मधुमेह और धमनी उच्च रक्तचाप हैं। हालांकि, ज़हर, चोट और शारीरिक आघात सहित कई अन्य कारण हैं। उदाहरण के लिए, गुर्दे के स्तर पर निचले पीछे के क्षेत्र में विशेष रूप से हिंसक प्रभाव के बाद किडनी की बीमारी हो सकती है।

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अपने माता-पिता से पूछें कि क्या परिवार में गुर्दा की बीमारी है। अक्सर वे वंशानुगत होते हैं, इसलिए यदि आप अपने परिवार के विभिन्न सदस्यों के बीच एक निश्चित पुनरावृत्ति की खोज कर पा रहे हैं, तो आप जोखिम में हो सकते हैं। इन मामलों में, अधिक विशिष्ट संकेतों के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि किस प्रकार वंशानुगत किडनी रोग की शुरुआत से बचने के लिए।