कैसे कलाई में दर्द को राहत देने के लिए

कार्यस्थान बदलें कलाई में हल्के या मध्यम दर्द का एक महत्वपूर्ण भाग घर या काम पर दोहराए जाने वाले कार्यों से आता है - कार्पल टनल सिंड्रोम का एक उदाहरण है दोहराए तनाव विकार कलाई पर, जो हाथ से चलने वाले मुख्य तंत्रिका को परेशान करता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको कार्य वातावरण में बदलाव करने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए: कीबोर्ड को कम करें ताकि कलाई को कंप्यूटर पर लिखने में बहुत अधिक समय तक आगे बढ़ने की आवश्यकता न हो, कुर्सी को समायोजित करें ताकि अग्रभाग समानांतर बने रह सकें फर्श पर, अपनी कलाई, एक माउस और एक अलग कीबोर्ड, सभी एर्गोनोमिक को आराम करने के लिए एक चटाई का उपयोग करें

वह एक संरक्षक पहने हुए हैं कलाई के दर्द के अधिकांश प्रकारों को रोकने और कम करने के लिए एक और विधि है, विशेष रूप से इस प्रकार की समस्या के लिए डिज़ाइन किया गया एक सहायता पहनना, जो एक पट्टी या समर्थन हो सकता है आप इन ट्यूटर्स को विभिन्न आकारों और विभिन्न सामग्रियों में पा सकते हैं, लेकिन वे सभी को दर्द से छुटकारा दिलाना है। काम या जीवन शैली के प्रकार है कि रखने के आधार पर, आप indossandone एक छोटी सी सिकुड़नेवाला शुरू कर देना चाहिए (, नियोप्रिन से बना उदाहरण के लिए) और जो आंदोलन की अधिक स्वतंत्रता देता है, अन्य अधिक कठोर मॉडल है कि अधिक से अधिक सहायता प्रदान करते हैं और अधिक स्थिर की तुलना कलाई।

बर्फ को सबसे दर्दनाक क्षेत्र में लागू करें अचानक आघात से उत्पन्न दर्द, जैसे हाइपरेटेड हाथ पर गिरावट या बहुत भारी ऑब्जेक्ट की उठाने, तत्काल हो सकता है, साथ ही साथ सूजन और संभावित हेमेटोमा इस असुविधा को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए आपको सूजन को कम करने / रोकने के लिए और दर्द को शांत करने के लिए जितनी जल्दी हो सके, ठंडी संपीड़न को लागू करना चाहिए।

ओवर-द-काउंटर दवाएं लें दर्द (अचानक चोट के कारण) तीव्र है और पुरानी है (तक चलने वाले कुछ ही महीनों की तुलना में अधिक), आप काउंटर दर्द को नियंत्रित करने और अधिक से अधिक कार्यक्षमता और कलाई की गति की सीमा की अनुमति देने के औषधीय उत्पादों ले जा सकते हैं। ऐसे ibuprofen और नेपरोक्सन के रूप में सक्रिय तत्व अक्सर तीव्र दर्द में अधिक प्रभावी है, क्योंकि दर्द दोनों infiammazione- अन्यथा, इस तरह के पेरासिटामोल के रूप में अन्य दर्दनाशक दवाओं, लड़ रहा है कर रहे हैं जैसे पुरानी बीमारियों के लिए अधिक उपयुक्त हैं ` गठिया।

कुछ खींचें और कसरत को मजबूत करें जब तक आपकी कलाई टूट जाती है या गंभीर रूप से सूजन नहीं हो, तो आपको दर्द को रोकने और उसका सामना करने के लिए हर दिन लचीलापन और कसरत को मजबूत करना चाहिए। स्नायुबंधन और कलाई की tendons को मजबूत बनाने के अलावा लचीलापन बढ़ रही है, करके, आप बेहतर ज़ोरदार काम के प्रभाव का सामना कर सकते हैं और यह भी dell`allenamento-, यदि आप कार्पल टनेल सिंड्रोम से ग्रस्त हैं, आप जिस एक्सटेंशन मंझला तंत्रिका पर दबाव कम करने के लिए अनुमति देता है हाथ की मांसपेशियों को विकीर्ण

डॉक्टर के पर्चे पर मजबूत दवाएं प्राप्त करें यदि आपको अधिक गंभीर चोट लग गई है या उन्नत या विशेष रूप से गंभीर गठिया का एक रूप है, तो दर्द और सूजन का प्रबंधन करने के लिए, लंबे समय तक अधिक शक्तिशाली दवाएं, जो नुस्खे पर उपलब्ध हैं, लेना आवश्यक है। डॉक्टर के पर्चे में गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) हैं: डिक्लोफेनैक, फेनोप्रोफेन और इंडोमेथेसिन। कॉक्स-2 इनहिबिटरस, जैसे कि सेलेब्रेक्स, पेट के लिए थोड़ा अलग और कम आक्रामक होते हैं।

स्टेरॉयड इंजेक्शन के बारे में जानें कॉर्टिकोस्टिरॉइड्स विरोधी श्रेणी के विरोधी दवाओं का प्रतिनिधित्व करते हैं जो गोली द्वारा ली जा सकती हैं, लेकिन जब दर्द कुछ महीनों के बाद गायब नहीं हो जाते, तो वे आमतौर पर कलाई में सीधे इंजेक्ट होते हैं। ये दवाएं सूजन और दर्द से जल्दी और प्रभावी रूप से लड़ती हैं, लेकिन कलाई के रंध्र और हड्डियों में कमजोरी का कारण हो सकता है - इसलिए, उपचार आमतौर पर प्रति वर्ष तीन या चार इंजेक्शन तक सीमित होता है।

एक भौतिक चिकित्सक से संपर्क करें यदि दर्द गंभीर है और संयुक्त की कमजोरी का कारण बनता है, तो चिकित्सक आपको विशिष्ट और व्यक्तिगत खींच अभ्यासों को सिखाने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट की सिफारिश कर सकता है। यह उन जोड़ों को भी स्थानांतरित कर सकता है जिससे उन्हें अस्थिसंधी के मामले में बहुत सख्त, विशेष रूप से फायदेमंद होने से रोकने के लिए रोक दिया जाता है - इसके अलावा, शल्य चिकित्सा प्रक्रिया के बाद कलाई के पुनर्वास में यह स्वास्थ्य पेशेवर बहुत उपयोगी हो सकता है।