कैसे दंड संदंश Tendinitis उपचार के लिए

Tendinitis एक कण्डरा की सूजन या सूजन है। रंधार संयोजी ऊतक होते हैं जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं। संदंश टेंदनिटिस उस से अलग है जो कोहनी या कलाई में हो सकता है, क्योंकि यह उस क्षेत्र में केवल tendons को प्रभावित करता है। लक्षणों में आपको दर्द, सूजन और प्रकोष्ठ की लाली के लिए दर्द, कोमलता का अनुभव हो सकता है। कई कारण हैं, लेकिन सबसे आम खेल गतिविधियों या दोहराव आंदोलनों, भारी भार उठाने की एक गलत तकनीक और यहां तक ​​कि उम्र की वजह से अंग के विशिष्ट क्षेत्र का अत्यधिक उपयोग हैं।

कदम

विधि 1
घरेलू उपचार

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R.I.C.E प्रोटोकॉल का पालन करें यह संक्षिप्त अंग्रेजी आराम (बाकी), बर्फ (बर्फ), संपीड़न (संपीड़न) और ऊँचाई (ऊंचाई) से ली गई है। आप प्रोजेजम टेंडिनिटिस का इलाज करने के लिए घर पर इस प्रक्रिया को निष्पादित कर सकते हैं और आपको सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए हर दिन इसका पालन करना चाहिए।
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    अपनी बांह की कलाई को अलग रखें यदि आप सूजन का इलाज करना चाहते हैं, तो क्षतिग्रस्त रंध्र से जुड़े मांसपेशियों को आराम करना आवश्यक है, खासकर यदि आप एक खिलाड़ी हैं चोटियों को बढ़ाते हुए तनाव जोखिम के तहत कण्डरा रखने वाले खेल खिलाड़ी, जो तीव्र सूजन से पुरानी tendonitis के लिए मुड़ता है, इलाज के लिए एक और अधिक कठिन विकृति है
  • खेल के अभ्यास या कठोर शारीरिक गतिविधियों से बचें। जब आप दर्द महसूस करते हैं तो खेल खेलने की कोशिश मत करो
  • प्रकोष्ठ से ग्रस्त मरीजों को कुछ हल्की शारीरिक गतिविधि हो सकती है, क्योंकि पूरी गतिहीनता मांसपेशियों को कठोर हो सकती है कम प्रभाव वाली गतिविधियां, जैसे तैराकी, और कोमल खींचने की कोशिश करें ताकि आपकी मांसपेशियों को अत्यधिक तनाव और पहनने के बिना सक्रिय हो सके।
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    घायल क्षेत्र में बर्फ को 20 मिनट से ज्यादा नहीं, दिन में कई बार रखें। एक तौलिया में लिपटे एक आइस पैक का प्रयोग करें, बर्फ के साथ अपने हाथ की मालिश करें या पानी और बर्फ के साथ स्नान करें इस तरह दर्द, मांसपेशियों की ऐंठन और प्रभावित क्षेत्र की सूजन को कम करना चाहिए।
  • एक बर्फ की मालिश करने के लिए, फ्रीजर में पानी से भरा स्टायरोफोम का एक गिलास डाल दिया। फिर मालिश पर प्रदर्शन करने के लिए कांच सीधे त्वचा पर रखें।
  • आप मटर की तरह जमे हुए सब्जियों के पैकेट का भी उपयोग कर सकते हैं।
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    सूजन गायब होने तक घायल क्षेत्र को संकुचित करें। सूजन से संयुक्त की गतिशीलता कम हो सकती है। एक संपीड़न पट्टी या एक संपीड़ित इलास्टिक बैंड (जिसे आप फार्मेसियों में पा सकते हैं) का उपयोग करें और जब तक यह कम सूजना नहीं हो,
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    प्रभावित क्षेत्र उठाता है अंग की ऊंचाई दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है। एक कुर्सी पर या कुशन के ढेर पर आराम करके ऊपरी स्तर पर दबाने की कोशिश करें।
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    कुछ दर्द निवारक या विरोधी भड़काऊ दवाएं प्राप्त करें इबुप्रोफेन, एस्पिरिन या अन्य विरोधी भड़काऊ दवाएं आपको अल्पावधि (5-7 दिनों) में दर्द और सूजन का प्रबंधन करने में मदद कर सकती हैं।
  • इबुप्रोफेन (ब्रुफेन, ओकी) एक बहुत प्रभावी दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ है आम तौर पर हर 4 या 6 घंटे में एक समय में दो गोलियां लेना संभव होता है।
  • नेप्रोक्सन सोडियम (सिनफ्लक्स) एक और विरोधी भड़काऊ दवा है। दर्द और सूजन से छुटकारा पाने के लिए आप इसे हर 12 घंटे ले सकते हैं।
  • पेरासिटामोल (टचीपीरिना) एक प्रभावी दर्द निवारक भी है और तेंदुआसिस से जुड़े असुविधा को कम करने के लिए लिया जा सकता है।
  • विधि 2
    जस्टम स्ट्रेच व्यायाम करें

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    प्रकोष्ठ के विस्तारक मांसपेशियों को खींचो मांसपेशियों को मजबूत करने और दर्द या तनाव कम करने के लिए खींचने का एक अच्छा तरीका है। स्थिर खींच और मांसपेशियों को सुदृढ़ बनाने के दिनचर्या टेंद्राइटिस से छुटकारा पा सकते हैं। एक्स्टेंसर की मांसपेशियों को कंधे को बांह की कलाई (विस्तार) की ओर मुड़ना संभव है और स्वस्थ अगवा की मांसपेशियों के लिए महत्वपूर्ण है
    • एक कुर्सी पर बैठो और एक टेबल या सपाट सतह पर अपनी कोहनी को पकड़कर आराम से छोड़ दें।
    • अपने हाथ पूरी तरह सीधा करें कलाई तालिका के किनारे से परे विस्तार करना चाहिए
    • अपने हाथ की हथेली को विपरीत हाथ से पुश करें
    • आपको प्रकोष्ठ के ऊपरी हिस्से और झुका हुआ हाथ पर एक निश्चित खंड महसूस करना चाहिए। 15 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और दोनों हाथों के लिए दो या तीन बार दोहराएं।
    • आप इस खींच व्यायाम को तब भी कर सकते हैं जब आप खड़े हों या जब आप ट्रेडमिल पर या स्पॉट पर हल्का जोग कर रहे हों।
  • छवि का शीर्षक दांत का प्रयोग करें
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    प्रकोष्ठ के flexor की मांसपेशियों खिंचाव ये कलाई के बल की अनुमति देते हैं
  • एक कुर्सी पर बैठो या अपनी कोहनी के साथ टेबल या सपाट सतह पर आराम करो
  • पूरी तरह से हाथ की हथेली का सामना करना पड़ के साथ हाथ सीधा।
  • कलाई तालिका के किनारे से परे विस्तार करना चाहिए
  • विपरीत हाथ से, हाथ की कवच ​​की मांसपेशियों को लंबा करने के लिए हथेली को नीचे दबाएं। 15 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और प्रत्येक हाथ के लिए दो या तीन बार दोहराएं।
  • आप इस अभ्यास को तब भी कर सकते हैं जब आप खड़े होते हैं या ट्रेडमिल पर या स्पॉट पर प्रकाश जोग लेते हैं।
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    प्रकोष्ठ extensor मांसपेशियों को मजबूत करता है आपको शक्ति व्यायाम से पहले कुछ खींचना चाहिए। इस प्रकार के प्रशिक्षण के लिए 0.25 या 0.5 किलो वजन का उपयोग करें। असल में आप डिब्बाबंद सूप या हल्के हथौड़ा का उपयोग कर सकते हैं।
  • एक टेबल या सपाट सतह पर आराम करने की स्थिति में आराम के साथ एक कुर्सी पर बैठें
  • कलाई तालिका के किनारे से परे विस्तार करना चाहिए
  • पूरी तरह से हाथ की हथेली नीचे हाथ का सामना करना पड़ के साथ का विस्तार
  • एक वजन ले लो और अपनी कलाई ऊपर की तरफ मोड़ो
  • दो सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और फिर धीरे-धीरे रिलीज करें व्यायाम को 30 से 50 बार दोहराएं, दिन में दो बार। लेकिन अगर यह आपको दर्द का कारण बनता है, तो पुनरावृत्ति या श्रृंखला की संख्या को कम करें
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    Flexor मांसपेशियों को मजबूत बनाता है इस अभ्यास के लिए आपको 0.25 या 0.5 किलोग्राम वजन चाहिए।
  • एक टेबल या सपाट सतह पर अपनी बांह की कलाई के साथ कुर्सी पर बैठें
  • कलाई तालिका के किनारे से परे विस्तार करना चाहिए
  • पूरी तरह से हाथ की हथेली तक हाथ का विस्तार।
  • अपने हाथ से वजन ले लो और अपनी कलाई ऊपर की तरफ फ्लेक्स करें।
  • दो सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो, फिर प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। व्यायाम दोहराएँ 30-50 बार, दिन में दो बार। हालांकि, यदि व्यायाम करते समय आपको दर्द महसूस होता है, तो दैनिक पुनरावृत्तियों की संख्या कम करें
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    विचित्र मांसपेशियों के लिए व्यायाम करें ये मांसपेशियां हैं जो कलाई की ओर बढ़ने में मदद करते हैं व्यायाम करने के लिए आपको 0.25 या 0.50 किलो वजन चाहिए।
  • अंगूठे का सामना करना पड़ रहा है ताकि एक हाथ से एक वजन ले लो।
  • अपनी कलाई को ऊपर और नीचे ले जाएं जैसे कि आपको एक हथौड़ा के साथ एक नाखून मारना पड़ा।
  • सभी आंदोलन को कलाई जोड़ पर विकसित करना चाहिए, कोहनी या कंधे पर नहीं। व्यायाम दोहराएँ 30-50 बार, दिन में दो बार। यदि आप दर्द का सामना करते हैं तो आंदोलनों की संख्या कम करें
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    प्रकोष्ठ प्रणोदक और सुपीनेटर मांसपेशियों के अभ्यास करो। ये मांसपेशियों आप को हथेली ऊपर या नीचे लाकर अपने हाथ को घुमाने के लिए अनुमति देते हैं।
  • 0.25 या 0.5 किलोग्राम वजन एक हाथ से लें ताकि आपके अंगूठे का सामना हो।
  • जितना संभव हो उतना कलाई को अंदर घुमाएं और दो सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो।
  • इस बिंदु पर, इसे विपरीत दिशा में घुमाएं, बाहरी, और दो सेकंड के लिए फिर से स्थिति पकड़।
  • 50 पुनरावृत्तियों तक कार्य करें, लेकिन यदि आप किसी भी तरह का दर्द महसूस करते हैं, तो संख्या कम करें।
  • विधि 3
    चिकित्सा उपचार

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    यदि दर्द बनी रहती है या लक्षण कमजोर कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें यदि आपके पास महत्वपूर्ण संयुक्त समस्याएं, गंभीर दर्द, लाली, और संयुक्त समारोह की हानि है, तेंदुआ में अच्छी तरह से बढ़ने की संभावना है और आपको चिकित्सकीय ध्यान की आवश्यकता है।
    • डॉक्टर को लक्षणों की एक विस्तृत सूची और उनकी अवधि दें। उदाहरण के लिए: "दो घंटे के लिए दाहिने हाथ में लगातार दर्द" या: "दिन के आखिर में बाएं हाथ की कलाई में दर्द"।
    • इसके अलावा उसे किसी भी ऐसे उपचार के बारे में सूचित करें जो आपने घर पर करने की कोशिश की है या उसके बाद किया है।
    • अपनी दैनिक गतिविधियों का वर्णन करें, क्योंकि टेंद्राइटिस का कारण शरीर के अत्यधिक उत्तेजना के कारण हो सकता है।
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    उसे कॉर्टिकॉस्टिरॉइड के बारे में और अधिक जानकारी पूछें कण्डरा क्षेत्र में इन दवाओं के इंजेक्शन सूजन को कम कर सकता है और दर्द को शांत कर सकता है।
  • यह समाधान उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जो तीन महीने या इससे अधिक के लिए पुरानी tendinitis से ग्रस्त हैं दोहराया इंजेक्शन कण्डरा को कमजोर कर सकता है और कण्डरा के टूटने की संभावना को बढ़ा सकता है। इसलिए, जब भी संभव हो तो कॉर्टिसोस्टिरिओरोस से बचने के लिए सिफारिश की जाती है।
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    भौतिक चिकित्सा का मूल्यांकन करें आपका चिकित्सक आपको सलाह दे सकता है कि आप अपने पैर की कंधे की सूजन का इलाज करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से संपर्क करें। विशेषज्ञ अंग की मांसपेशियों को लंबा और मजबूत करने के लिए विशिष्ट अभ्यास के एक कार्यक्रम को स्थापित कर सकते हैं।
  • आपको कुछ सप्ताह के लिए कई भौतिक चिकित्सा सत्रों को सप्ताह में कई बार करना पड़ सकता है
  • आराम, खींचने और मजबूत बनाने के अभ्यास इस उपचार के खंभे हैं।
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    सर्जरी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से पूछें तीव्रता और घाव की क्रोनिकता पर निर्भर करते हुए, सर्जरी एक समाधान हो सकती है, खासकर यदि कण्डरा हड्डी से अलग हो।
  • पुरानी tendinitis के मामले में, यह कभी कभी निशान ऊतक की लक्षित आकांक्षा प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक हो सकता है।
  • यह एक गैर-इनवेसिव प्रक्रिया है जो अल्ट्रासाउंड द्वारा निर्देशित छोटे सर्जिकल उपकरणों का उपयोग करती है और जो स्थानीय संज्ञाहरण के तहत किया जाता है।
  • इस सर्जरी का उद्देश्य आसपास के लोगों को हानि पहुँचाए बिना कण्डरा के निशान ऊतक को दूर करना है।
  • ज्यादातर लोग प्रक्रिया की एक से दो महीने के भीतर सामान्य गतिविधियों पर वापस आ जाते हैं।
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