कैसे गर्भावस्था के दौरान कैरपल टनल सिंड्रोम के साथ सो जाओ

कार्पल टनेल कलाई कि संयोजी ऊतक, tendons और मंझला तंत्रिका शामिल अंदर एक जगह नहीं है। बाद उंगलियों के सबसे संवेदी और मोटर भागों और अगर यह संकुचित या दर्द पैदा pinched है छेड़छाड़, झुनझुनी और मुसीबत प्रभावित मांसपेशियों को नियंत्रित करने के कुछ हिस्सों के संकेत संचारित। रात के दौरान लक्षण खराब हो जाते हैं, सोते समय में सोते समय में कठिनाई होती है। पानी प्रतिधारण और सूजन गर्भावस्था सेक या मंझला तंत्रिका जलन पैदा कर सकते हैं के साथ जुड़े, सभी कार्पल टनल सिंड्रोम के साथ जुड़े लक्षणों को पैदा करने और इस प्रकार यह अधिक कठिन सोने के लिए बना रही है।

कदम

भाग 1

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अपने हाथों से आराम करो उन्हें एक तटस्थ स्थिति में रखें जो सोने के लिए सहज है। ध्यान रखें कि आपकी कलाई झुका नहीं है - यदि संभव हो तो, आपके हाथ और अपनी कलाई को एक तकिया पर रखें जो आपकी छाती से कुछ अधिक है। सुनिश्चित करें कि यह आपके लिए सुविधाजनक है

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लेटिन या प्रवण नहीं सो जाओ जैसा कि गर्भावस्था की प्रगति होती है, शरीर में परिवर्तन और वजन बढ़ता है, अप्रिय लक्षण भी होते हैं जो नींद के दौरान आपके द्वारा की जाने वाली स्थिति पर भी निर्भर करते हैं। इसके अलावा, आप नई बीमारियां विकसित कर सकते हैं जो एक तरफ आराम करके बचा जा सकता है।

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अपने शरीर के नीचे अपने हाथों से सोओ मत। गाल या गर्दन के नीचे या शरीर के किसी भी अन्य भाग के तहत उन्हें मत रखें। इस तरह से आप पहले से ही संकुचित कलाई पर दबाव बढ़ा देंगे। इसके अलावा, जब आप सोते हैं तो जोड़ों को अधिक मोड़ना पड़ता है

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वह एक कलाई को जोड़ता है जब आप सोते हैं, तो आप स्प्लिट या ब्रेस डाल सकते हैं - इस तरह से आप नीचे खजूर लाने से बचें। यदि आप रात के दौरान अपनी कलाई को मोड़ लेते हैं, तो रक्त के प्रवाह की सीमा को सीमित करें और पहले से पीड़ित मध्यक तंत्रिका पर दबाव डालें।

भाग 2

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विशिष्ट हाथ व्यायाम करें हाथों, कलाई और हाथ के tendons और स्नायुबंधन को प्रोत्साहित करने पर मांसपेशियों को मजबूत बनाने, सूजन कम करने और आंदोलन के आयाम में सुधार के लिए उन पर ध्यान दें।

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"संतुष्ट करना" हाथ। एक हाथ की मालिश से गुजरना, साथ ही व्यायाम खींचना भी। सबसे अच्छा मालिश तकनीक सीखने और तंत्रिका पर दबाव को दूर करने के लिए भौतिक चिकित्सक के साथ काम करें।

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एक्यूप्रेशर तकनीक की कोशिश करें विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालने से आपको असुविधा और दर्द से राहत मिल सकती है यदि आप अकेले कुछ क्षेत्रों को नहीं दबा सकते हैं, यदि दोनों कलाई कार्पल टनल सिंड्रोम से प्रभावित होते हैं, तो किसी को आपकी मदद करने के लिए कहें उस बिंदु को दबाएं जिसे परिभाषित किया गया है "पेरिकार्डियम 6"।

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रिफ्लेक्सोलॉजी की कोशिश करें यद्यपि इस क्षेत्र में वैज्ञानिक अनुसंधान सीमित नहीं हैं, फिर भी ऐसे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि कुछ प्रकार के रिफ्लेक्सोलॉजी उपयोगी हो सकते हैं, और फायदेमंद प्रभावों में से एक वास्तव में शारीरिक पीड़ा की कमी है। जब आप कार्पल टनल में दर्द महसूस करते हैं, तो यह अभ्यास आपको रात के दौरान मदद करता है।

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कॉर्टिसोन इंजेक्शन पर विचार करें यदि उपचार के बावजूद लक्षणों को सिकुड़ना या खराब नहीं लगता है, तो सीधे कलाई में स्टेरॉयड इंजेक्शन निर्णायक हो सकता है। हालांकि, यह एक चिकित्सा है जिसे केवल सबसे गंभीर मामलों के लिए ही ध्यान में रखा जाता है।

भाग 3

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अपने आसपास के वातावरण की जांच करें बेडरूम को आराम से और यथासंभव स्वागत करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करें। कुछ तकियों को जोड़ें, पर्दे डाल, तापमान को समायोजित करें और हर दूसरे विस्तार का ख्याल रखें जो आपको लंबे समय तक सोएगी।

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हर्बल चाय को ध्यान में रखें। हर्बल चाय सहित किसी भी नए हर्बल उत्पाद को लेने से पहले हमेशा सलाह के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछें।

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कुछ नींद की खुराक लें नींद को प्रेरित करने के लिए ओवर-द-काउंटर उत्पादों सहित नए उत्पादों और दवाओं के साथ आहार को पूरक करने से पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ की सहमति के लिए हमेशा याद रखना याद रखें।