माहवारी चक्र को छोटा कैसे करें
मासिक धर्म चक्र आम तौर पर तीन से सात दिनों तक रहता है यदि आपका विशेष रूप से लंबे समय से या बहुत अधिक बार किया गया है, तो आपको हार्मोन को नियंत्रित करने और ऐसे दिनों को कम करने के लिए एक प्रभावी तरीका मिलना चाहिए जब आप मासिक धर्म को बनाए रख सकते हैं। मासिक धर्म चक्र को कम करने और नियंत्रित करने के लिए गर्भनिरोधक गोली और अंतर्गर्भाशयी उपकरणों सबसे प्रभावी तरीके हैं - हालांकि, प्राकृतिक तकनीक भी हैं, जैसे कसरत, वजन घटाने और बेहतर गुणवत्ता की नींद, जो बाहर निकल सकती है उपयोगी।
कदम
विधि 1
चिकित्सा देखभाल1
गर्भनिरोधक गोली ले लो। यदि आप अपना चक्र कम और कम प्रचुर मात्रा में चाहते हैं, तो यह दवा आपकी मदद कर सकती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ से यह पूछने के लिए पूछिए।
- अधिकांश मौखिक गर्भ निरोधकों (गोली) 28 खुराकों के पैक में बेची जाती हैं। पहले 21 गोलियों में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का एक संयोजन होता है जो ओव्यूलेशन को रोकता है और इसलिए गर्भावस्था। पिछले 7 जगह किसी भी सक्रिय सामग्री के बिना जगह है।
- जब आप पैक के अंतिम गोली लेते हैं, आप हालांकि जैविक प्रक्रियाओं कि इस घटना आबाद प्राकृतिक जो कि चक्र के लिए प्रेरित से अलग हैं, एक योनि मासिक धर्म के समान खून बह रहा होगा। कई महिलाओं को मौखिक गर्भनिरोधक होने पर लाइटर प्रवाह और छोटी अवधि होने की रिपोर्ट
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नई गोलियां जो 24 प्रभावी खुराक के पैक में बेची जाती हैं उनमें से एक को आज़माएं। इसका मतलब है कि आपको 21 की बजाय 24 हार्मोन की गोलियां और एक और 4 प्लेसबो खुराक होंगे। इस तरह से रक्तस्राव ("माहवारी चक्र") कम होकर 4 दिन या उससे कम हो जाती है
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गर्भनिरोधक गोलियां जो मासिक धर्म को दबाने के बारे में जानें ये उन महिलाओं के लिए एक अन्य प्रभावी समाधान का प्रतिनिधित्व करते हैं जिनके चक्र में समस्याएं हैं, क्योंकि यह लगभग पूरी तरह से समाप्त हो चुका है! इनमें से अधिकांश दवाएं तीन महीने तक ली जानी चाहिए, जिसके बाद योनि खून बह रहा हो ("माहवारी चक्र")। इसका मतलब यह है कि आप माहवारी में एक महीने में एक महीने के बजाय हर तीन महीनों में मासिक धर्म की व्यवस्था करेंगे।
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साइड इफेक्ट्स से अवगत रहें मौखिक गर्भ निरोधकों को शुरू करने से पहले, स्त्री रोग विशेषज्ञ से सकारात्मक राय प्राप्त करना आवश्यक है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई भी अन्य बीमारियां नहीं हैं जो इस चिकित्सा अव्यवहारिक बनाते हैं। हो सकता है कि आपको अप्रिय प्रभाव भी हो, खासकर रोजगार के पहले कुछ महीनों में।
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गर्भाशयविज्ञानी डिवाइस (आईयूडी) के बारे में कुछ जानकारी के लिए पूछें यह के आकार में एक उपकरण है "टी", तांबा या प्लास्टिक में निर्मित, जो चिकित्सक ने गर्भाशय में सम्मिलित किया है, ताकि गर्भावस्था को रोकने के लिए किया जा सके। विशिष्ट आईयूडी मॉडल के आधार पर मासिक धर्म चक्र को कम करने के लिए यह उपयोगी हो सकता है।
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अंतर्गर्भाशयी उपकरणों के बारे में जानें कई महिलाएं सर्पिल की गोली ही पसंद करती हैं क्योंकि उन्हें ठीक से सूचित नहीं किया जाता है और मौखिक गर्भनिरोधक एक विधि की तरह लगता है "आसान" (या शायद "कम डरावना"), क्योंकि गर्भाशय में प्रत्यारोपण करने के लिए कुछ भी नहीं है।
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स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें, यदि आप अपने मासिक धर्म चक्र के बारे में चिंतित हैं तो बहुत लंबे समय तक स्थायी या प्रचुर मात्रा में हैं। कुछ महिलाओं में यह मूल स्थिति का संकेत हो सकता है जिसे निदान और इलाज किया जाना चाहिए - इसलिए इन समस्याओं को बाहर करने के लिए या उन्हें इलाज के लिए डॉक्टर से जाने के लिए हमेशा सलाह दी जाती है
विधि 2
प्राकृतिक उपाय1
एक स्वस्थ व्यायाम नियति का सम्मान करें यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और मासिक धर्म चक्र को स्थिर करने में मदद करते हैं ताकि वे कम और कम प्रचुर मात्रा में हो।
- यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और उसके साथ वजन घटाने की योजना विकसित करना चाहिए। मानक में एक वजन प्रवाह के दिनों को कम करने और उन्हें कम तीव्र बनाने में मदद करता है।
- वजन के बावजूद, जो महिलाएं एक गतिहीन जीवनशैली होती हैं वे अधिक स्थायी मासिक धर्म होते हैं। मध्यम शारीरिक गतिविधि, प्रति दिन 45-60 मिनट, मासिक धर्म चक्र की अवधि कम कर सकते हैं। आप अपने आप को खेल के लिए समर्पित कर सकते हैं, तेजी से चलना, एक हृदय व्यायाम का पालन करें या रन।
- इसे ज़्यादा नहीं करने के लिए सावधान रहें कभी-कभी बहुत गहन प्रशिक्षण अमेनेराहिया का कारण बनता है, अर्थात् गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के कारण मासिक धर्म का रुकावट नहीं होता है यह एक खतरनाक घटना है, खासकर यदि आप ट्रेन करते समय सभी आवश्यक पोषक तत्व नहीं ले रहे हों अपनी शारीरिक गतिविधि की आदतों को बदलने से पहले आपको अपने डॉक्टर से हमेशा सलाह के लिए पूछना चाहिए।
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शक्ति बदलें हालांकि मासिक धर्म पर आहार के प्रभाव अभी भी बहस का विषय है, कुछ शोध इंगित करता है कि एक आहार वसा में कम और उच्च स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट में चक्र के दिनों की संख्या को कम करने में सक्षम है।
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अपनी नींद में सुधार / जगा लय यदि आप थोड़ा या बुरा सोते हैं तो सिद्धांत रूप में आप अधिक बल देते हैं। परिणामस्वरूप आप अधिक स्थायी और दर्दनाक माहवारी का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप स्वस्थ नींद की आदतों का सम्मान करते हैं, तो आप अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में बेहतर सक्षम होते हैं।
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