मासिक धर्म के पहले दिन की गणना कैसे करें
अपने मासिक धर्म चक्र (या डिम्बग्रंथि चक्र) का अच्छा ज्ञान रखने से आपको स्वास्थ्य और परिवार नियोजन के बारे में सूचित निर्णय लेने की अनुमति मिलती है। अक्सर यात्रा के दौरान स्त्री रोग विशेषज्ञ ने यह जानना चाहता है कि माहवारी का पहला दिन क्या है - यह कुछ आसान चरणों के बाद आसानी से गणना योग्य है। अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें
कदम
विधि 1
पहला चक्र दिवस निर्धारित करें1
पता है कि मासिक धर्म चक्र क्या है जब महिलाएं यौवन तक पहुंचती हैं और उपजाऊ हो जाती है तो स्त्री मासिक धर्म की शुरुआत करती है चक्र के पहले दिन लुटियल चरण जो उद्घाटन vaginale- इस घटना के माध्यम से रक्त युक्त गर्भाशय अस्तर का नुकसान शामिल है भी मासिक धर्म के रूप में जाना जाता है का वर्णन करता है - मासिक धर्म चक्र कई चरणों (कूपिक, ovulation और लुटियल) में बांटा गया है।
- आमतौर पर, डिम्बग्रंथि चक्र प्रत्येक वयस्क पुरूषों में होता है और प्रत्येक 21-45 दिनों की छोटी लड़कियों में होता है। यह मासिक धर्म के पहले दिन से लेकर बाद के लोगों के पहले दिन तक की गणना की जाती है।
- माहवारी चक्र एस्ट्रोजेन स्तरों में उतार-चढ़ाव से जुड़ा हुआ है। चक्र के पहले छमाही के दौरान, शरीर एस्ट्रोजेन (पुटिकाकार चरण) में समृद्ध होता है और गर्भाशय की परत फलित अंडे के आरोपण के लिए तैयार करने के लिए मोटा होना शुरू होता है।
- चक्र के केंद्रीय चरण में, अंडाशय फैलोपियन ट्यूबों में एक अंडा प्रकाशित करता है - यह चरण, ओव्यूलेशन के रूप में जाना जाता है, गर्भ धारण करने के लिए सबसे अच्छा है।
- यदि इस अवधि के दौरान जारी एक अंडाशय निषेचित नहीं है और गर्भाशय की दीवारों, प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन के स्तर में कमी नहीं होती है - फलस्वरूप, गर्भाशय luteal चरण के दौरान घने अस्तर खो देता है।
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चक्र के पहले दिन को पहचानें। चक्र के विभिन्न चरणों को जानने से आप अपने स्वास्थ्य और परिवार नियोजन के बारे में निर्णय लेने की अनुमति दे सकते हैं। चक्र के पहले दिन को समझने और आपके डिम्बग्रंथि चक्र की लंबाई जानने के लिए, आपको निम्न में से सबसे पहले जब तक मैसेंजर से शुरू होने वाले दिनों की संख्या की गणना करना शुरू करना चाहिए।
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कुछ महीनों तक मासिक धर्म का ट्रैक रखें। यदि आप शुरू होने पर लिखते हैं, चक्र के पहले दिन को चिह्नित करते हैं, तो आप डिम्बग्रंथि चक्र के सामान्य पाठ्यक्रम के बारे में सीख सकते हैं और अगले माहवारी के पहले दिन निर्धारित करने में सक्षम होंगे।
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अपनी अगली अवधि के पहले दिन खोजें। डिम्बग्रंथि चक्र की अवधि की स्थापना से आपको अगली अवधि में जानने में मदद मिलती है जब आपकी अगली अवधि शुरू हो जाएगी।
विधि 2
मासिक धर्म के प्रारंभ के सिग्नल को नोट करें1
पता है कि यह प्रीमेस्चुरल सिंड्रोम (पीएमएस) सामान्य है। मासिक धर्म की शुरुआत से पहले कुछ हफ्तों में ज्यादातर महिलाएं अपने लक्षणों का अनुभव करती हैं। एक बार खून बह रहा शुरू हो गया है, हालांकि, ये लक्षण गायब हो जाते हैं। हर महिला के पास एक अलग पीएमएस है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको अपने लक्षणों को ध्यान में रखने में मदद कर सकता है जैसे कि आप मासिक धर्म के साथ करते हैं
- लगभग सभी महिलाओं को अपने डिम्बग्रंथि चक्र के एक सामान्य पहलू के रूप में कम से कम एक मासिक धर्म सिंड्रोम लक्षण से पीड़ित होता है।
- ये लक्षण शारीरिक और भावनात्मक दोनों हो सकते हैं
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मूड के झूलों से अवगत रहें खून बह रहा शुरू होने से पहले बहुत से महिलाओं को रो रही है, चिंता, मनोदशा या निराशा होती है। वे थकावट और चिड़चिड़ापन की भावना भी पेश कर सकते हैं यदि मनोदशा बदलना समाप्त हो जाने पर आप मासिक धर्म शुरू कर देते हैं या आपको नोटिस देते हैं कि वे रोजमर्रा की जिंदगी में हस्तक्षेप करते हैं, तो आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को जाना चाहिए।
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जठरांत्र संबंधी समस्याओं पर ध्यान दें आप मासिक धर्म की शुरुआत से पहले पेट की सूजन, कब्ज, पानी के प्रतिधारण और दस्त भी हो सकते हैं - इसलिए, आप कुछ वजन बढ़ा सकते हैं। याद रखें, हालांकि, योनि खून की शुरुआत के 4 दिनों के भीतर लक्षण गायब हो जाएंगे - अगर ऐसा नहीं होता है, तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ को अवश्य जाना चाहिए।
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किसी भी भौतिक परिवर्तन को देखें। यह स्तन कोमलता, मांसपेशियों या जोड़ों के दर्द और सिरदर्द का अनुभव करने के लिए काफी सामान्य है इस मामले में, आप दर्द निवारक ले सकते हैं जैसे कि इबुप्रोफेन, एस्पिरिन या नेप्रोक्सीन, लक्षणों को कम करने के लिए।
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पता करें कि जब स्त्री रोग विशेषज्ञ का दौरा करना उचित है यदि आप इन लक्षणों में से 5 या अधिक नोटिस करते हैं और आपको महसूस होता है कि पीएमएस आपकी सामान्य गतिविधियों को सामान्य रूप से करने से रोकता है, तो आपको प्रीमेस्सरियल डिस्फेरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) से पीड़ित हो सकता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए एंटीडिएपेंटेंट्स, मजबूत दर्द निवारक या यहां तक कि याज़ गर्भनिरोधक गोली लिख सकते हैं।
विधि 3
मासिक धर्म की समस्याएं जानना1
जब आपके मासिक धर्म चक्र के बारे में स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करना उचित है, तो जानें। यदि आपके पास अपने उपजाऊ जीवन के इस पहलू के बारे में कोई मेडिकल डर है, तो आपको निश्चित रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। आपको इस पर परामर्श करना चाहिए, भले ही चक्र असामान्य हो या अचानक अनियमित हो। आपके सामने कुछ सवाल हैं:
- यदि आप 15 वर्ष का हैं, लेकिन आपने अपनी अवधि शुरू नहीं की है, तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ को जाना चाहिए, क्योंकि आपके पास हार्मोनल असंतुलन हो सकता है जिसमें सामान्य रूप से स्वास्थ्य शामिल है।
- यदि माहवारी अत्यधिक दर्दनाक है और आपके पास एक गंभीर खून बह रहा है या यह एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है।
- यदि माहवारी अनियमित होने लगती है, चक्र के बीच में देरी या रक्त की कमी होती है
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अमनोरिया को पहचानें इसमें मासिक धर्म की कमी होती है आम तौर पर महिलाएं 15 वर्ष की आयु से मासिक धर्म शुरू करती हैं - यदि आप या आपकी बेटी, इस उम्र में, अभी तक पहले चक्र नहीं है, तो आपको एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
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समझने के लिए जानें कि क्या आपको डिस्मेनेरेरा से ग्रस्त हैं यह एक समस्या है जो बहुत दर्दनाक माहवारी का कारण बनती है। आप ऐंठन को दूर करने के लिए इबुप्रोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक ले सकते हैं, लेकिन यदि स्थिति बनी रहती है तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
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एक असामान्य योनि खून बह रहा है। यदि आपके पास अतीत में नियमित चक्र होता है, तो आपको मासिक धर्म के सामान्य स्वरूप को पहचानना चाहिए। असामान्य या अनियमित रक्तस्राव पर ध्यान दें और, इस मामले में, स्त्री रोग विशेषज्ञ से तुरंत संपर्क करें।
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असामान्य माहवारी के कारणों के बारे में जानें चक्र को प्रभावित करने वाले कई कारक हो सकते हैं। यदि आप अपने मासिक धर्म को यथासंभव सामान्य रखने की कोशिश करना चाहते हैं, तो आपको सामान्य रहने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए और स्त्रीरोग विशेषज्ञ के पास यह देखने के लिए जाना चाहिए कि क्या कोई संभावित विकृति है
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स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाओ आपको हर साल एक पेल्विक परीक्षा से गुजरना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि डिम्बग्रंथि चक्र में आने वाली किसी भी अनियमितता को जल्द से जल्द निदान किया जाता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ सही निदान करने में मदद करने के लिए अपनी अवधि को ट्रैक करें और लक्षणों की निगरानी करें और संभवतः उपयुक्त उपचार से गुजरें। विशेषज्ञ मासिक धर्म अनियमितताओं का प्रबंधन करने के लिए मौखिक उपयोग के लिए गर्भनिरोधक या प्रोजेस्टिन हार्मोन लिख सकते हैं
टिप्स
- यदि आप मासिक धर्म के पहले दिन से अगले के पहले दिन तक गिनती करने के लिए स्वयं को सीमित करते हैं, तो आप यह निर्धारित नहीं कर सकते कि अंडाशय चक्र कितनी देर तक है आपको कई महीनों के लिए इस डेटा को ध्यान में रखना होगा और औसत अवधि का मूल्यांकन करना होगा - तब आप इन तत्वों का उपयोग करने के लिए शेड्यूल कर सकते हैं।
- जब मासिक धर्म के पहले दिन आते हैं, तो आपको मूड में बदलाव और पीएमएस के अन्य लक्षणों को ध्यान में रखना चाहिए।
चेतावनी
- अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें यदि आप अपने मासिक धर्म चक्र में अचानक परिवर्तन देखते हैं या यदि आप माहवारी के दौरान दर्दनाक उदर दर्द का सामना करना शुरू करते हैं।
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