कैसे एक दूसरे के पीछे स्क्रैच करने के लिए

क्या होता है जब आप अपनी पीठ चापलूसी करते हैं? वर्तमान विचार यह है कि ठेठ शोर नाइट्रोजन होता है जो कि जब वे खुले होते हैं तो सांप के पहलू में बहते हैं। यह स्पाइनल जोड़ों पर दबाव डालने पर हो सकता है, लेकिन एंडोर्फिन की रिहाई के कारण हल्के अस्थायी राहत के अलावा, हमारे शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक, शायद ही कभी फायदे की ओर जाता है। गलत तरीके से कशेरुकाओं के लिए पेशेवर उपचार (चाइपरोप्रैक्टिक, ऑस्टियोपैथी, फिजियोथेरेपी) आपको रीढ़ की हड्डी में हेरफेर करने के लिए इस दैनिक ज़रूरत से मुक्त कर सकते हैं।

कदम

विधि 1

2

पता है कि अगर आपकी पुरानी पीठ दर्द है, तो आपकी पीठ को बढ़ाकर मदद नहीं मिल सकती है। बहुत से लोग दर्द को दूर करने के लिए अपनी पीठ पर बल देते हैं। अगर आपको पुरानी पीठ दर्द से ग्रस्त है और आप इसे दर्द से राहत देने के लिए कर्कश बनाते हैं, तो आप लक्षणों का इलाज कर रहे हैं, न कि समस्या।

3

अपनी पीठ और गर्दन को टूटने से जुड़े जोखिमों को जानें हालांकि कशेरुकात्मक हेरफेर से गुजरने वाले अधिकांश रोग प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों की रिपोर्ट नहीं करते हैं, हालांकि इस अभ्यास से जुड़े जोखिम हैं। डॉक्टर विशेष रूप से गर्दन में कशेरुक धमनियों के अस्तर में आँसू के बारे में चिंतित हैं जो तब हो सकता है जब कोई व्यक्ति दरार कर देता है। इससे स्ट्रोक हो सकती है

4

ध्यान रखें कि नीचे वर्णित तरीकों में से कोई भी डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित नहीं है। सूचित तरीकों, हालांकि अत्यंत प्रभावी, नैदानिक ​​रूप से सिफारिश नहीं कर रहे हैं। अगर किसी की पीठ को कुचलने के बारे में संदेह है तो एक योग्य पेशेवर को देखें

विधि 2

2

विषय के 10 गहरी साँस लें। यदि विषय शिथिल हो जाता है, तो इस पद्धति के साथ पीठ बेहतर होगा।

3

दूसरे व्यक्ति को अपनी बाहों के साथ उठाएं, अपनी पीठ के आसपास लपेटकर, और एक बड़े पंच में अपने हाथ बंद करें।

4

व्यक्ति की रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से के ठीक ऊपर से शुरू करो

5

धीरे-धीरे वह प्रत्येक कशेरुका पर दबाव बदलते समय व्यक्ति को गिरता है, जब वह नीचे आता है। जब व्यक्ति उतरता है तो आपको विभिन्न कशेरुकाओं में फांक महसूस करना चाहिए।

6

व्यक्ति को धीरे-धीरे गिरने दें, उन्हें नियमित रूप से और धीरे धीरे साँस लेने के लिए प्रोत्साहित करें।

विधि 3

2

इस विषय को 10 गहरी साँस लेने के लिए कहें। इस तरह वापस बेहतर रिलीज होगी

3

अपने आप को दूसरे व्यक्ति के पीछे रखो और उसे गले लगाएं, ऊपरी छाती को लोहा।

4

एक त्वरित आंदोलन के साथ अन्य व्यक्ति को उठाएं जब आप इसे उठाते हैं तो पीछे की तरफ टिल्ट करें

5

धीरे से, व्यक्ति को नीचे लाना

विधि 4

2

अपने नितंबों पर थोड़ी सी बैठो और अपने हाथ रखो, हड्डी नीचे की तरफ, रीढ़ की हड्डी के किनारे पर, लगभग दो इंच दूर।

3

रीढ़ की हड्डी के नीचे से शुरू, हाथों से पीछे हाथ यदि आप आंदोलन में अधिक वजन डालने में मदद करते हैं तो आपके शरीर को बढ़ाएं।

4

अपने हथेलियों के साथ पर्याप्त दबाव लागू करें जब तक कि आप एक क्रैकले शोर नहीं सुनें मांसपेशियों को धक्का देने के लिए इतनी कड़ी मेहनत न करें

5

धीरे धीरे विषय के पीछे दबाएं। सिर को दूसरी तरफ बारी और दोहराएँ जब तक कि आप सभी कशेरुकाओं के दरार को नहीं सुनाते।