बैकअप के विरुद्ध एक्यूप्रेशर का उपयोग कैसे करें

पीठ दर्द या कुछ मामलों में ripetitivi- प्रयासों (खेल गतिविधि के दौरान काम पर,) कई कारकों के कारण होता है, लेकिन इनमें से अधिकांश प्रकृति में यांत्रिक हैं और अचानक आघात की वजह से, हालांकि दुर्लभ, हो सकता है कुछ अधिक गंभीर विकार, जैसे कि भड़काऊ गठिया, एक संक्रमण या एक ट्यूमर भी जब मैकेनिकल कारक द्वारा दर्द उत्पन्न होता है, संभव उपचार में एक्यूप्रेशर, चीयरोपैक्टिक देखभाल, फिजियोथेरेपी, मसाज थेरेपी और एक्यूपंक्चर भी शामिल होते हैं। एक्यूपंक्चर, जो त्वचा में छोटे सुई डालने शामिल है से विपरीत, एक्यूप्रेशर अंगूठे दबाव, सभी उंगलियों या कोहनी के माध्यम से विशिष्ट मांसपेशी अंक की उत्तेजना पर आधारित है।

कदम

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एक विशेषज्ञ को देखने के लिए जाओ मैकेनिकल कम पीठ दर्द को गंभीर स्थिति नहीं माना जाता है, हालांकि यह काफी दर्दनाक और दुर्बलतापूर्ण हो सकता है। सबसे सामान्य कारणों में रीढ़ की हड्डी में जोड़ों की मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी में जलन, मांसपेशियों के मस्तिष्क और कशेरुकाओं के अधःपतन होने के कारण होते हैं। हालांकि, यह इस तरह के एक संक्रमण (अस्थिमज्जा का प्रदाह), कैंसर, ऑस्टियोपोरोसिस, फ्रैक्चर, हर्नियेटेड के रूप में विकार के लिए जिम्मेदार और अधिक गंभीर विकार, बाहर शासन करने के लिए ओर्थपेडीस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट या rheumatologist के रूप में एक विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक हो सकता डिस्क, गुर्दा की समस्याएं या रुमेटी गठिया

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उपलब्ध विभिन्न प्रकार के उपचार के बारे में जानें सुनिश्चित करें कि डॉक्टर स्पष्ट रूप से निदान की व्याख्या करता है, विशेष रूप से विकार का कारण (यदि संभव हो) और आप अपने विशिष्ट मामले के लिए उपलब्ध विभिन्न उपचारों की व्याख्या करते हैं। एक्यूप्रेशर केवल तभी इंगित किया जाता है जब दर्द प्रकृति में यांत्रिक होता है और अधिक गंभीर बीमारियों के लिए नहीं होता है, जैसे कि कैंसर, जिसे सबसे अधिक कीमोथेरेपी, रेडियोथेरेपी और / या सर्जरी की आवश्यकता होती है।

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पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) के पेशेवर से परामर्श करें यदि आप विभिन्न एक्यूप्रेशर बिंदुओं और तकनीकों को सीखने के विचार से अभिभूत महसूस करते हैं, तो आप अपने लिए देखभाल करने के विचार के साथ सहज नहीं हैं (या आप किसी मित्र से मदद नहीं करना चाहते हैं), आप एक योग्य विशेषज्ञ के लिए इंटरनेट खोज सकते हैं , जिसे आप अपने क्षेत्र में अभ्यास करते हैं (यह जरूरी नहीं कि एशियाई मूल का होना चाहिए), या प्रशिक्षित पेशेवरों से जुड़े क्लिनिक उस स्थिति में, उपचार अधिक महंगा होगा, निश्चित रूप से, लेकिन आप अच्छे हाथों में होंगे, निश्चित रूप से तुम्हारी तुलना में अधिक सक्षम होंगे।

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कूल्हों के दबाव अंक सक्रिय करें काठ के नीचे थोड़ा नीचे कूल्हे के दबाव बिंदुओं का क्षेत्र है, जिन्हें अक्सर बी -48 अंक कहा जाता है। वे पार्श्व में स्थित हैं, सेरम (कोक्सीकैक्स) से कुछ सेंटीमीटर और उपरिकेंद्र से, केवल स्रावीययलैक संयुक्त (ग्लूटल पेशी से ऊपर डिम्पल द्वारा सीमांकित) के ऊपर स्थित हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, धीरे-धीरे अंगूठे के नीचे और आवक दबाएं, श्रोणि के केंद्र के साथ, कुछ मिनटों तक फर्म दबाव रखें, फिर धीरे-धीरे रिलीज करें

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नितंबों के दबाव बिंदुओं को सक्रिय करें ये थोड़ा नीचे और बी -48 अंकों के किनारे स्थित हैं और उन्हें जी -30 एक्यूप्रेशर अंक कहते हैं। वे नितंबों के सबसे मांसल भाग में स्थित हैं, विशेष रूप से पीयरफॉर्मिस मांसपेशियों में, जो ग्लुटेस मैक्सिमस पेशी के नीचे स्थित है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, धीरे-धीरे अंगूठे नीचे और भीतर की ओर दबाएं, नीचे के केंद्र की ओर, कुछ मिनट के लिए फर्म और दृढ़ दबाव रखें, फिर धीरे-धीरे रिलीज करें

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बर्फ लागू करें एक्यूप्रेशर उपचार के तुरंत बाद, आपको संभवतः हेमेटाम या दर्द से बचने के लिए लगभग 15 मिनट के पीछे या पक्षों के मोटे मांसपेशियों पर बर्फ (पतली कपड़े में लिपटा) डालना होगा।

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कोहनी के आसपास के बिंदु पर दबाव डालें यह कोहनी के गुना से नीचे 5-7 सेंटीमीटर के किनारे पर स्थित है। यह ब्राचियोरियाडियल पेशी में स्थित है और इसे अक्सर LU-6 एक्यूप्रेशर बिंदु के रूप में जाना जाता है। एक आरामदायक स्थिति में बैठो और बिंदु ढूंढने के लिए अपना हाथ बढ़ाएं (आमतौर पर कोहनी से 4 उंगलियों की दूरी पर) शरीर के सबसे दर्दनाक पक्ष से शुरू करें और उपचार को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए, लगभग 30 सेकंड के लिए सिलाई, 5-10 मिनट के भीतर 3-4 बार दबाएं।

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दोनों हाथों और कोहनी पर दबाव डालना सुनिश्चित करें हमेशा शरीर के दोनों किनारों पर दबाव बिंदुओं को दबाए और सक्रिय करने की कोशिश करें, खासकर अगर वे पहुंचने में आसान होते हैं, जैसे कि हाथों और कोहनी की तरह, वास्तव में यह बहुत स्पष्ट नहीं हो सकता है कि पीठ का कौन सा हिस्सा अधिक दर्दनाक है, इसलिए यदि संभावित हो तो द्विपक्षीय दबाव अंक को उत्तेजित करने की कोशिश करें।

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बर्फ लागू करें इलाज के तुरंत बाद, आपको लगभग 10 मिनट के लिए हथियारों की पतली मांसपेशियों पर बर्फ (पतली कपड़ा में लिपटा) डालना होगा, ताकि अवांछित घावों या दर्द के जोखिम को कम किया जा सके।

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जब आप बैठे स्थिति में हों तो पैर की गेंद पर दबाएं यह निचले छोरों का एक और फायदेमंद एक्यूप्रेशर बिंदु है, जो ऊँची की तुलना में पैर की उंगलियों के करीब है। शुरू करने के लिए, अपने पैरों को ध्यान से धो लें और एक मजबूत कुर्सी पर बैठो। फिर एक्यूप्रेशर बिंदु की पहचान करने से पहले कुछ मिनट के लिए पैर का एकमात्र मालिश करें सर्वोत्तम परिणामों के लिए, कम से कम 30 सेकंड तक बड़ी पैर की अंगूठी के नीचे दबाएं, फिर धीरे धीरे पकड़ जारी रखें आराम करने के लिए एक छोटा ब्रेक लेने के बाद, दूसरे पैर पर प्रक्रिया को दोहराएं।

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घुटनों के पीछे एक्यूप्रेशर बिंदु पर दबाएं इस क्षेत्र के लिए महत्वपूर्ण बिंदु सीधे घुटने के केंद्र (बिन्दु बी -54) के केंद्र के नीचे स्थित है और पक्षियों पर कुछ सेंटीमीटर भी, पार्श्व गैस्ट्रोकैनिअस पेशी के अंदर स्थित है, जिसे आमतौर पर बछड़ा (बिंदु बी -53) के रूप में जाना जाता है )। सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए, अंगूठे को कम से कम 30 सेकंड के लिए दबाएं, फिर धीरे-धीरे रिलीज़ करें यह लगातार घुटनों के पीछे दोनों बिंदुओं को उत्तेजित करता है