बच्चों में कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम करें
यदि आपके बच्चे को उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान किया गया है, तो आपको इसे कम करने के लिए कार्रवाई करनी चाहिए। आहार के परिवर्तन, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि और ज़रूरत के आधार पर चिकित्सा उपचार के संयोजन आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य रूप से वापस ले सकते हैं।
कदम
भाग 1
पोषण में परिवर्तन
1
अपने आहार में वसा की मात्रा कम करें यदि आपके बच्चे को कोलेस्ट्रॉल उच्च है और आप इसे कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इन खाद्य पदार्थों का दैनिक सेवन सीमित करने के लिए शुरू करना एक महत्वपूर्ण बिंदु है। वसा विशेष रूप से, संतृप्त वसा में अपनी कैलोरी की मात्रा quotidiano- सभी कैलोरी आप प्रत्येक दिन ले के 10% से अधिक नहीं होना चाहिए की कम से कम 30% है चाहिए, जबकि यह पूरी तरह से ट्रांस लोगों से बचना चाहिए। आपको उन्हें 200 मिलीग्राम से अधिक कोलेस्ट्रॉल खाने से रोकना चाहिए।
- वसा वाले पदार्थों को जानने के लिए खाने वाले खाद्य पदार्थों के लेबल पढ़ें
- कृपया ध्यान दें कि इन दिशानिर्देशों को दो साल से कम उम्र के बच्चों के लिए लागू नहीं किया जाना चाहिए।
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स्किम दूध या अन्य दुबला डेयरी उत्पादों के लिए ऑप्ट। अपने आहार में वसा को कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है दूध और डेयरी उत्पादों को वसा के न्यूनतम संभव प्रतिशत के साथ चुनना - आदर्श स्किम दूध है
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अपने पोषण के लिए संपूर्ण आहार चुनें कई औद्योगिक रूप से संसाधित खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा की उच्च सामग्री होती है और फाइबर में कमी होती है, साथ ही साथ अन्य पोषक तत्व भी होते हैं। इसके बजाय, आपको अपने बच्चे को पूरे खाद्य पदार्थों के साथ भोजन करना चाहिए, ताकि फाइबर और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित हो सके जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।
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अपने आहार में दुबला प्रोटीन स्रोत दर्ज करें वे अपने भलाई के लिए जरूरी है और यह भी कम वसा और कोलेस्ट्रॉल इस प्रकार होते हैं, उन्हें वसायुक्त मांस के साथ की जगह, बच्चे की कोलेस्ट्रॉल के रक्त एकाग्रता को कम करने के लिए योगदान करते हैं। कुछ उत्कृष्ट स्रोत हैं:
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घर पर खाना पकाना, जमे हुए भोजन और फास्ट फूड से बचने सामान्य रूप से स्वास्थ्य विकल्पों से तुलना में खरोंच से शुरू होने वाले घर के पके हुए खाद्य पदार्थों से अधिक लाभ प्राप्त होता है "उपवास" (इसे जमे हुए या औद्योगिक रूप से संसाधित भोजन)।
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बच्चे के वजन के लक्ष्यों के बारे में जानें यदि आप मोटे या अधिक वजन वाले हैं, तो जानें कि हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (उच्च कोलेस्ट्रॉल) के लिए यह उच्च जोखिम कारक है। बच्चे के सामान्य वजन की स्थापना के बारे में सलाह के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें - यह आयु, लिंग और हड्डियों के ढांचे सहित कई विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है।
भाग 2
शारीरिक व्यायाम को प्राथमिकता दें
1
बच्चे के लिए एरोबिक व्यायाम बढ़ाएं यह किसी भी गतिविधि से है जो लंबे समय तक दिल की गति बढ़ाता है - प्रत्येक दिन कम से कम एक घंटे की एरोबिक गतिविधि करने की सिफारिश की जाती है - इस तरह के व्यायाम से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता बढ़ जाती है, जो कि "अच्छा"।
- कोलेस्ट्रॉल के इस फार्म का एक उच्च स्तर उस के प्रभाव को संतुलित करता है "बुरा" (एलडीएल), जो नकारात्मक रूप से जीव को प्रभावित करता है यही कारण है कि एचडीएल का उच्च स्तर बच्चे के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और व्यायाम के साथ ठीक से बढ़ सकता है।
- शारीरिक गतिविधि आपको वजन कम करने में भी मदद करती है, कोलेस्ट्रॉल को कम करने में योगदान करने वाला एक अन्य कारक "बुरा"।
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उन्हें मज़ा गतिविधियों बनाओ वयस्कों के लिए विशेष रूप से इस तरह के चल रहा है, तैराकी, तेज चलना या cycling- हालांकि, बच्चों को उनके शारीरिक दिनचर्या में मज़ा गतिविधियों में शामिल करने के लिए और अधिक उपयोगी हो सकता है के रूप में अभ्यास की सराहना करते हैं। अपने बच्चे को कुछ खेल अभ्यास करने पर विचार करें जिससे दिल की दर बढ़ जाती है, जैसे फुटबॉल या बास्केटबॉल, और वह अपने दोस्तों के साथ खेल सकते हैं।
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एक प्रकार की शारीरिक गतिविधि खोजें जिसमें संपूर्ण परिवार शामिल है इस तरह, यह बच्चे के उदाहरण के लिए motivato- मुद्रा होने के लिए, सब एक साथ खेल सकते हैं या कुछ साहसी बाहरी गतिविधियों के साथ एक सप्ताह के अंत में खर्च करने के लिए पार्क करने के लिए जा आसान है।
भाग 3
चिकित्सा उपचार
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कोलेस्ट्रॉल की जांच के लिए बच्चे को परीक्षण के लिए जमा करें यदि hypercholesterolemia से पीड़ित विषयों (एक परिवार के इतिहास, एक गरीब आहार, एक आसीन जीवन शैली की वजह से, या क्योंकि वह पहले से ही अतीत में सूचना दी गई है), यह महत्वपूर्ण है कि नियंत्रण के चेहरे। आधिकारिक उपकरण विकार का निदान और उपचार के अनुसार तदनुसार आगे बढ़ना रक्त परीक्षण है, जो कोलेस्ट्रॉल और कुल वसा के स्तर को मापता है।
- बच्चे को उसकी देखभाल के लिए एलडीएल (कोलेस्ट्रॉल "बुरा") 190 मिलीग्राम / डीएल के मूल्य से अधिक है
- यदि यह अन्य जोखिम कारकों को प्रस्तुत करता है (उदाहरण के लिए, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मोटापे या उच्च रक्तचाप के साथ परिचित) यह एलडीएल के 160 एमजी / डीएल से अधिक होने पर उपचार के लिए योग्य है।
- ये बाल रोग विशेषज्ञ संगठनों द्वारा स्थापित वर्तमान दिशानिर्देश हैं।
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तीन महीनों के बाद उसे रक्त परीक्षण दोहराएं। यदि पहले परीक्षण बताते हैं कि कोलेस्ट्रॉल खतरनाक स्तर तक पहुंचता है, तो डॉक्टर आपको जीवनशैली में कुछ बदलाव (उदाहरण के लिए, आहार और व्यायाम को बदलने) शुरू करने के लिए सलाह दे सकता है - फिर आप एक और विश्लेषण करने के लिए कह सकते हैं तीन महीने बाद रक्त का
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वह उसे कोलेस्ट्रॉल देने वाली दवाओं को कम करना शुरू कर देता है। बच्चों की उम्र आठ साल बाद दवाइयों के उपचार का पालन किया जा सकता है और जीवन शैली में बदलाव के बावजूद कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना जारी है। इस उद्देश्य के लिए उपयोगी बाल चिकित्सा उपयोग के लिए दवाओं के अलावा वहाँ cholestyramine, colestipol या colesevelam- बच्चों का चिकित्सक इस तरह के एटोरवास्टेटिन के रूप में एक स्टैटिन, प्रशासन के मूल्यांकन कर सकते हैं कर रहे हैं।
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एहसास है कि यह आपके बच्चे के कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है यदि आप वास्तव में इस विकार से पीड़ित हैं, तो आपको धमनी दीवारों पर अवरोधों को विकसित करने की अधिक संभावना है, जिन्हें कहा जाता है "सजीले टुकड़े"- इन सजीले टुकड़े उसे भविष्य की हृदय रोग और स्ट्रोक के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के उच्च जोखिम के लिए पहले से देखते हैं।
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