दुःस्वप्न के बाद सो कैसे हो सकता है

प्रकाश चालू करें जब आप एक दुःस्वप्न से जागते हैं, तो पहली बात यह है कि आपकी प्रवृत्ति आपको बताती है कि प्रकाश छोड़ना है, इसलिए इसका पालन करें। शायद आप सांस से बाहर हैं, आप हिल गए हैं और पसीना आ रहे हैं चाहे वह केवल एक या सभी तीन स्थितियां हों, इसके साथ सौदा करें यदि आप श्वास या कांप से बाहर हैं, तो बिस्तर पर बैठने की कोशिश करें और धीमी, गहरी साँस लें। प्रलोभन जल्दी से साँस लेने के लिए होगा, लेकिन यह आपकी मदद नहीं करेगा आवश्यक रूप से लंबे समय तक ऑक्सीजन को धीरे-धीरे साँस लेने और सांस लेना जारी रखें। यदि आप पसीना स्नान में हैं, तो आप अपने पजामा के साथ सोते रहना जारी नहीं रख सकते हैं, बदल सकते हैं