कैसे एक हैंगओवर को रोकने के लिए

विटामिन लें शराब के लिए अपने शरीर बड़ी मात्रा में जरूरत है metabolize करने के लिए, याद है कि शराब को नष्ट कर देता विटामिन बी शरीर एक हैंगओवर से निपटने के लिए बड़ी समस्या है अगर यह इन पोषक तत्वों की कमी है। आप हर अच्छे रात से पहले एक विटामिन पूरक लेकर अपने गरीब जिगर की मदद कर सकते हैं। अगर आपको बेहतर परिणाम चाहिए, तो विटामिन बी, बी 6 या बी 12 कॉम्प्लेक्स लें।

एक चम्मच जैतून का तेल पी लें यह अतिरंजित लग सकता है, लेकिन भूमध्य क्षेत्र की कई संस्कृतियों का मानना ​​है कि यह उपाय काम करता है। यह सिद्धांत पीने से पहले वसायुक्त भोजन खाने के अनुरूप है: तेल शराब के अवशोषण को सीमित करता है। इसलिए, अगर आप इसे खड़े हैं, तो बाहर जाने से पहले जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा निगल लें

दूध पियो ऐसा माना जाता है कि यह हैंगओवर को रोकता है क्योंकि यह पेट की दीवारों को कवर करता है, इस प्रकार शराब के अवशोषण को सीमित करता है। यद्यपि वैज्ञानिक साक्ष्य स्पष्ट नहीं हैं, कई लोग यह कसम खाता करते हैं कि यह तकनीक काम करती है। अगर कुछ और नहीं, दूध कैल्शियम और बी विटामिन का एक स्वस्थ स्रोत है, इसलिए पीना यह आपको चोट नहीं देगा

एक हल्के रंग का मदिरा लें अंधेरे, जैसे कि ब्रांडी, व्हिस्की, बोरबॉन और कुछ टकीला के रूप में कोजेन नामक विषाक्त पदार्थों का उच्च एकाग्रता होता है, जो किण्वन और आसवन प्रक्रिया के दौरान बनते हैं। ये विषाक्त पदार्थ दिन के लक्षणों को बढ़ाते हुए योगदान देते हैं, इसलिए यदि आपको कुछ आत्माओं को पीना है, तो वोदका या जिन जैसे कम हल्के वाले लोगों का चयन करें।

पानी के साथ वैकल्पिक शराब शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि आप अक्सर पेशाब और खुद को निर्जलित करेंगे डीहायडेशन हेगओवर बीमारी के प्रमुख कारणों में से एक है और प्यास, चक्कर आना और सिरदर्द का कारण बनता है। इसलिए जितना अधिक पानी आप पीते हैं, शराब का सेवन करने से पहले, उसके बाद और बाद में, फिर से सुबह कम हो जाएगा।

से बचें पेय के साथ मिक्स "पथ्य"। कोका कोला "भोजन" या नींबू पानी "पथ्य के नियम" वे आपके पेय के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं हैं क्योंकि उनमें चीनी या कैलोरी नहीं होते हैं और वे सीधे रक्तप्रवाह तक पहुंचने के लिए मिश्रित होते हैं। इन पेय के सामान्य संस्करणों का चयन करें, उनकी कैलोरी दिन बाद आपकी सहायता कर सकेंगे।

शैंपेन और स्पार्कलिंग वाइन के साथ सावधानी ये मदिरा सचमुच सिर पर जाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि बुलबुले शरीर में शराब के परिवहन को गति देते हैं और आपको सबसे पहले नशे में पके हैं।

अपनी सीमाओं को जानना और उन्हें सम्मान करना सीखें। कठिन सच्चाई यह है कि 75% लोग शराब पीते हैं जब तक कि वे नशे में पके जाते हैं, अगले दिन हैंगओवर को भुगतना पड़ेगा। ये बाद के प्रभाव शरीर से शराब के विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के तरीके से ज्यादा कुछ नहीं है, इसलिए जितना अधिक आप उन्हें ले लेंगे उतना ज्यादा कष्टप्रद होगा। नशा प्राप्त करने के लिए आवश्यक मादक पेय की संख्या अलग-अलग होती है, और आपकी सीमा जानने के लिए महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञों ने सलाह दी है कि 1 या 2 घंटे की अवधि में तीन से ज्यादा मादक पेय नहीं पीना चाहिए, और एक रात में पांच से ज्यादा नहीं।

एक अच्छे नाश्ते का आनंद लें एक स्वस्थ लेकिन हल्का नाश्ता अद्भुत काम कर सकता है भोजन पेट को व्यवस्थित करता है और आपको ऊर्जा देता है। थोड़ा मक्खन और जाम के साथ कुछ टोस्ट खाओ या, बेहतर अभी भी, तले हुए अंडे। टोस्ट पेट में आखिरी शेष शराब को अवशोषित करता है, जबकि अंडे में विटामिन बी होता है

सो जाओ। जब आप नशे में सो जाते हैं, तो नींद की गुणवत्ता बहुत बुरी है और आप थके हुए हैं और ड़ाज गए हैं। उठने के बाद, नाश्ता और पीने के पानी के बाद, एक झपकी के लिए बिस्तर पर वापस जाओ, यदि आप कर सकते हैं

अपने आप को विचलित। यदि आप इसके बारे में सोचते रहें, तो आप hangovers के साथ अनुभव करने वाला दर्द अधिक बदतर है। यहां तक ​​कि अगर यह आसान नहीं है, तो उठने की कोशिश करें, तैयार हो जाओ और ताज़ी हवा में चलने के लिए बाहर निकलें। पार्क के चारों ओर चक्कर या समुद्र तट पर चलना हो सकता है कि आपको क्या चाहिए। अगर यह बहुत थका हुआ लगता है, एक फिल्म देखते हैं, कुछ पढ़िए या दोस्त को फोन करके पता करें कि रात को पहले क्या हुआ ...

दर्द निवारक लें यदि आपका सिर दर्द होता है, दर्द को दूर करने के लिए एस्पिरिन या आईबुप्रोफेन लें। सुबह में इन दवाइयां ले लीजिए और रात पहले नहीं जब आपके शरीर में अब भी शराब है। शराब एक खून पतला है, साथ ही साथ दर्द निवारक, और उनका संयोजन खतरनाक हो सकता है।