वसायुक्त जिगर को कैसे बहाल करें

फैटी लीवर एक बीमारी है जो यकृत द्रव्यमान का 5-10% वसा से बना है, प्रकट होती है। यह बीमारी शराब के कारण हो सकती है, लेकिन न केवल किसी भी मामले में, यह गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों का कारण बन सकता है यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है। सौभाग्य से, वसायुक्त यकृत ठीक और बहाल किया जा सकता है।

सामग्री

कदम

भाग 1
भाग 2
भाग 3

चेतावनी

कदम

भाग 1

आहार और जीवन शैली

वजन कम करें अगर आपके पास वसायुक्त जिगर है और अधिक वजन या मोटापे हैं, तो वजन कम करने से आप जिगर को ठीक करने में मदद कर सकते हैं और इसे लगातार नुकसान की भरपाई कर सकते हैं।

रहस्य धीरे-धीरे वजन कम करने में निहित है। इसका लक्ष्य प्रति सप्ताह 450-900 ग्राम करना है। अधिक वजन कम होने से जोखिम बढ़ सकता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि कई महीनों के दौरान अपने वजन का कम से कम 9% का वजन एक फैटी लीवर को पुनर्स्थापित कर सकता है। कम वजन कम करने से क्षति का इलाज नहीं हो सकता है, लेकिन वर्तमान और भविष्य के यकृत में वसा के संचय को कम करना होगा।
आप एक उचित आहार का पालन करके और शारीरिक गतिविधि करने से अपना वजन कम करते हैं। पूरक आहार से बचें जो कि आप अपना वजन कम करें या आहार को फैशने से गुजरे।

शारीरिक गतिविधि करो शारीरिक रूप से सक्रिय होने से आपको अपना वजन कम करने या सही वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है। अभ्यास भी प्रचलन में मदद करता है, जिससे शरीर में वसा जलाने की क्षमता में सुधार होता है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि शरीर को वसा में परिवर्तित करने के बजाय कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करने के लिए ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए मजबूर करती है।

प्रकाश और मध्यम व्यायाम हमेशा कुछ भी नहीं से बेहतर होता है यदि आप शारीरिक गतिविधि करने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, तो साधारण रूप से शुरूआत करें, जैसे सप्ताह में 3-5 बार आधे घूमना। धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं जब तक आप हर दिन नहीं चल सकते।

कार्डियोवस्कुलर व्यायाम करें - ऐसी गतिविधियां जो हृदय पंप को बनाती हैं, जैसे कि चलना, साइकिल चलाना और तैराकी - जो प्रतिरोध के मुकाबले बेहतर हैं, जो मांसपेशियों की बढ़ती संख्या पर ध्यान केंद्रित करते हैं

शर्करा और कार्बोहाइड्रेट की खपत को सीमित करें इंसुलिन एक हार्मोन है जो वसा जमा करता है, और परिणामस्वरूप आपको अपने रक्त में इंसुलिन के स्तर को कम करना पड़ता है यदि आप वसायुक्त यकृत का इलाज करना चाहते हैं। सरल शर्करा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट रक्त में इंसुलिन के स्तर में वृद्धि, तो आप उन्हें से बचने के लिए है।

शरीर सरल कार्बोहाइड्रेट को जल्दी से पचता है, फिर रक्त शर्करा का स्तर बढ़ने के बाद। जटिल कार्बोहाइड्रेट स्वस्थ होते हैं क्योंकि वे आत्मसात करने में अधिक समय लेते हैं और नाटकीय रूप से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि नहीं करते हैं।

विशेष रूप से, यह सफेद आटा और चीनी में समृद्ध उन खाद्य पदार्थों के साथ बनाई गई खाद्य पदार्थों पर लागू होता है इन खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए, लेकिन आपको सामान्यतः कार्बोहाइड्रेट्स से भी बचाना चाहिए, यहाँ तक कि पूरे लोग भी।

आटे के साथ ब्रेड, पास्ता, चावल, अनाज, केक, पेस्टस और स्नैक्स की खपत को सीमित करें

अधिक सब्जियां खाएं सब्जियां स्वस्थ जटिल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध होती हैं, लेकिन गेहूं की तुलना में छोटी मात्रा में होती है, इसलिए उनका रक्त शर्करा और इंसुलिन पर न्यूनतम प्रभाव होता है। सब्जियां यकृत में साफ वसा की सहायता कर सकती हैं और इस अंग की क्षमता को विषैले फिल्टर करने के लिए मजबूत कर सकती हैं।

आप दोनों कच्ची और पके हुए सब्जियों को खा सकते हैं, लेकिन मसालों या अन्य चीजों में शामिल होने से बचें जिनमें वसा होता है

स्वस्थ खाद्य पदार्थों की खुराक बढ़ाने के लिए, आप प्रति सप्ताह 2-3 गिलास सब्जी का रस पी सकते हैं। प्रत्येक गिलास 250-300 मिलीलीटर के आसपास होना चाहिए और इसमें 90-95% सब्जियां होंगी। बाकी पेय में कृत्रिम मिठास के बजाय फल हो सकते हैं।

ताजा फल यकृत को शुद्ध करने में मदद कर सकता है, लेकिन जब आप इसे खा लें तो सावधान रहना होगा, क्योंकि फल में चीनी की उच्च खुराक भी शामिल है और इंसुलिन की समस्याएं पैदा कर सकता है।

अधिक प्रोटीन खाएं प्रोटीन का रक्त शर्करा या इंसुलिन के स्तर पर कोई प्रतिकूल असर नहीं होता है। वास्तव में, वे चीनी स्तर स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं प्रोटीन भी भूख को कम करते हैं, जिससे आप कम खाने और वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

अंडे, चिकन, दुबला मीट, मछली, नट, बीज, फलियां और हल्के डेयरी उत्पादों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्रोटीन प्राप्त करने का प्रयास करें।

स्वस्थ वसा खाओ आप सोच सकते हैं कि कम वसा वाला आहार वसायुक्त जिगर का इलाज करना चाहिए, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है। आपको चिप्स और पिज्जा जैसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा से बचना चाहिए, लेकिन यदि आप एक स्वस्थ और मजबूत शरीर चाहते हैं तो आपको अपने आहार में असंतृप्त वसा शामिल करना होगा।

स्वस्थ या असंतृप्त वसा, इसमें शामिल हैं: मछली, जैतून का तेल, बीज का तेल, नट, बीज और अंडे।

शराब से बचें शराब फैटी जिगर के मुख्य कारणों में से एक है। यहां तक कि अगर आपके वसायुक्त यकृत अल्कोहल के कारण नहीं होते हैं, तो भी आपको उनसे दूर रहना चाहिए या उनकी खपत को सीमित करना चाहिए।

शराब का कारण बनता है सूजन और क्षति यकृत कोशिकाओं। नतीजतन, यकृत कमजोर होता है और वसा कोशिकाओं को जमा करने का कारण बनता है।

यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया-सैन डिएगो स्कूल ऑफ़ मेडिसिन द्वारा किए गए कुछ असामान्य शोधों से पता चलता है कि एक दिन में एक ग्लास वाइन पीना अल्कोहल की वजह से कम नहीं हो सकता है और वसायुक्त यकृत को भी ठीक कर सकता है। जिगर की बीमारी का जोखिम भी आधी हो सकता है हालांकि, यह केवल शराब को लेकर चिंतित है, और अन्य प्रकार के शराब नहीं बीयर और लिकर यकृत से अधिक नुकसान का जोखिम बढ़ाते हैं।

अनावश्यक दवाओं से बचें जिगर एक फिल्टर है और यद्यपि कई दवाओं का इस अंग पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, अन्य दूसरों को कमजोर कर सकते हैं या उसे नुकसान पहुंचा सकते हैं। इन दवाइयाँ से बचें, वसायुक्त जिगर को ठीक करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

नोट दवाओं जिगर पर नकारात्मक प्रभाव दर्दनाशक दवाओं (एस्पिरिन, iboprufene, एसिटामिनोफेन), एंटीबायोटिक दवाओं, जठरांत्र दवाओं, हृदय, hypoglycemic एजेंट, गर्भ निरोधकों, यौन हार्मोन उपचार, विरोधी नवोत्पादित एजेंटों,, विरोधी मानसिक विरोधी मिरगी और के लिए दवा शामिल करने के लिए तपेदिक।

भाग 2

प्राकृतिक पूरक

विटामिन ई लो 800 आईयू प्रति दिन प्राप्त करने के लिए पर्याप्त विटामिन ई पूरक प्राप्त करें।

वर्जीनिया कॉमनवेल्थ यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर द्वारा किए गए एक अध्ययन में यह संकेत दिया गया है कि विटामिन ई लीवर एंजाइम को कम कर सकता है जो यकृत रोग में योगदान करने के लिए माना जाता है। यह विटामिन भी यकृत के निशान को ठीक करने में सक्षम होगा।

मछली के तेल कैप्सूल ले लो प्रति दिन 1000 मिलीग्राम ओमेगा -3 पूरक आहार का उपयोग करें मछली के तेल कैप्सूल फैटी एसिड होते हैं

ब्रिटिश मेडिकल जर्नल ने बताया कि ओमेगा -3 की यह मात्रा क्षतिग्रस्त जिगर कोशिकाओं से जुड़े उन मार्करों को कम कर सकती है। यह ट्राइग्लिसराइड्स, रक्त ग्लूकोज के स्तर को कम कर सकता है और इसके परिणामस्वरूप फैटी यकृत रोग से जुड़े जोखिम कारक भी हो सकते हैं।

दूध थीस्ल निकालने की कोशिश करो। दूध थीस्ल की खुराक लें हर दिन निकालें या चाय के दूध के साथ चाय पी लो। आप पानी के साथ निकालने के 10 बूंदों को जोड़ सकते हैं।

सिल्मारिन, जो समुद्री काली के अर्क में पाए जाते हैं, एक विरोधी ऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ है। कुछ शोध से पता चलता है कि यह साइटोकिन्स के उत्पादन को कम करके जिगर कार्यों को संशोधित कर सकता है, जब लीवर सूजन में जारी होने वाला पदार्थ होता है। नतीजतन, यकृत स्वाभाविक रूप से अधिक आसानी से चंगा कर सकता है, और संचित वसा कम हो जाएगा।

हरी चाय पी लो एक दिन में 2-3 कप हरी चाय लें। अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो रोज 600 मिलीग्राम की हरी चाय की खुराक लें

अधिक सटीक, आप केटचिन की खुराक में हरी चाय का अर्क लगा सकते हैं, जो कि डिकैफ़िनेटेड हरी चाय से आता है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय से ली गई हरी चाय और कैटिंस आंतों द्वारा अवशोषण और वसा के संचय को कम कर सकती हैं। वे फैटी एसिड के ऑक्सीकरण को प्रोत्साहित करते हैं, इसलिए वे शरीर को एसिड को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने में मदद करते हैं।

प्रोबायोटिक टेस्ट प्रोबायोटिक कैप्सूल रोजाना लें अधिक प्राकृतिक दृष्टिकोण के लिए, आप जीवों से प्रोबायोटिक्स प्राप्त कर सकते हैं जिसमें जीवित जीव या विक्रम शामिल हैं दही, उदाहरण के लिए, प्रोबायोटिक्स में समृद्ध एक उत्कृष्ट भोजन है।

यद्यपि अभी तक कोई ठोस निष्कर्ष नहीं हैं, कुछ शोधों से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स खपत अस्वास्थ्यकर या असंतुलित भोजन के प्रभावों का सामना कर सकते हैं। क्योंकि वसायुक्त यकृत एक गलत आहार की वजह से हो सकता है, प्रोबायोटिक्स फैटी जिगर की क्षति को बहाल करने और पुनर्स्थापित करने में सहायता कर सकते हैं।

भाग 3

चिकित्सा उपचार

निश्चित मधुमेह दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें फैटी लीवर को अक्सर मधुमेह से जोड़ा जाता है और कुछ नए शोध से पता चलता है कि कुछ मधुमेह दवाओं के फैटी यकृत पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। विशेष रूप से, मेटफोर्मिन, रोसिग्लिटाज़ोन और पियोग्लिटाज़ोन

मेटफोर्मिन एक मौखिक दवा है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।
रोजिग्लिटाज़ोन और पियोग्लिटाज़ोन बल शरीर की कोशिकाओं को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनने के लिए मजबूर करता है जो शरीर पैदा करता है। नतीजतन, शरीर कम इंसुलिन का उत्पादन करेगा और रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाएगा।

Orlistat जानने के लिए जाओ यह दवा आमतौर पर वजन कम करने के लिए प्रयोग किया जाता है, लेकिन शोध फैटी जिगर के लिए भी इलाज पर विचार कर रहा है। वास्तव में, यह कुछ खाद्य वसा के अवशोषण को रोकता है। नतीजतन, यकृत और शरीर के बाकी हिस्सों से कम वसा कम होता है

नियमित जांच के लिए डॉक्टर के पास जाओ विशेष रूप से, आपको जिगर विशेषज्ञ को जाना चाहिए साथ में आप उन उपचारों को पा सकते हैं जो आपके लिए अच्छे हैं और डॉक्टर स्पष्ट रूप से आपको बता सकते हैं कि आपको क्या करना चाहिए।

अन्य संबंधित बीमारियों के लिए इलाज करें। गैर-मादक वसायुक्त जिगर वाले मरीजों में अक्सर उनके इंसुलिन के स्तर या उनके शरीर में जमा होने वाले वसा की मात्रा से संबंधित अन्य समस्याएं होती हैं। यदि आप जोखिम में हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें

वसायुक्त जिगर से जुड़े रोगों में शामिल हैं: मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल

चेतावनी

इस लेख की सिफारिशों को केवल "पहला कदम" के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए किसी भी उपचार शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करें। आपके लिए सही उपचार का निर्धारण करने के लिए हमेशा एक डॉक्टर से बात करें
प्रायोगिक उपचार की सिफारिश नहीं कर रहे हैं। कुछ विटामिन और खुराक के प्रभावों पर डेटा सीमित हैं, जैसे कि कुछ मधुमेह दवाओं के प्रभाव के बारे में और जैसे
यदि आपके जिगर को नुकसान गंभीर है, तो आप फैटी जिगर का इलाज करने में सक्षम नहीं हो सकता है एक यकृत जो अब स्वीकार्य स्तर पर काम नहीं करता है, उसे निकाला जाना चाहिए और अंग ट्रांसप्लांट द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।