भोजन के साथ प्राकृतिक तरीके से चिंता का सामना कैसे करें

ओमेगा -6 फैटी एसिड को कम करें और ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाएं। ओमेगा -6 एसिड, जिसे हम बड़े पैमाने पर वनस्पति तेलों में मिलते हैं, मस्तिष्क में सूजन बढ़ा सकते हैं और मूड असंतुलन के साथ जुड़े हुए हैं। इसके बजाय ओमेगा -3 एसिड, सूजन से बचाव और सामान्य रूप में मूड में सुधार, तनाव से निपटने की क्षमता, और मादक द्रव्यों के सेवन की आदतों से छुटकारा पाने की क्षमता दिखाया गया है। ओमेगा -3 फैटी एसिड विशेष रूप से ब्लूफ़िश में मौजूद हैं।