कैसे एक दिन में 2 पाउंड खोना

यदि आप केवल कुछ पाउंड तेजी से खोना चाहते हैं, तो आपको एक सुरक्षित और प्रभावी योजना के साथ आने की जरूरत है। आप स्वास्थ्य, सौंदर्यशास्त्र के कारण या एक खेल प्रतियोगिता के कारण वजन कम करना चाह सकते हैं, उदाहरण के लिए एक लड़ाई की बैठक किसी भी मामले में, एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना एक बिल्कुल बुद्धिमान विकल्प है, लेकिन अपना वजन कम सुरक्षित रहने के लिए, आपको दीर्घकालिक अवधि में अपनी जीवन शैली बदलने पर विचार करना चाहिए, पोषण और दैनिक शारीरिक गतिविधि से शुरू करना। उसने कहा, आप अभी भी कुछ अवांछित पाउंडों से छुटकारा पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक दिन में भी तरल पदार्थ या अतिरिक्त अपशिष्ट के लिए। हालांकि, आपको समझना चाहिए कि इस प्रक्रिया को आपके स्वास्थ्य से समझौता किए बिना एक दिन से अधिक बार दोहराया नहीं जा सकता (उदाहरण के लिए, आप स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से तीन दिनों में 6 किलोग्राम नहीं खो सकते), और यह कि वजन कम करने का एक अच्छा मौका है कि आप एक दिन में हार गए

कदम

भाग 1

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अधिक व्यायाम प्राप्त करें शारीरिक गतिविधि आपको अधिक कैलोरी जलाएगी और अधिक तरल पदार्थ को खत्म करने और अधिक आसानी से बर्बाद करने में मदद करेगी।

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सोडियम खपत कम करें। सोडियम पानी के प्रतिधारण का मुख्य कारण है और सूजन और बीमारी पैदा कर सकता है। एक दिन में नमक के 1,500 से भी अधिक मिलीग्राम लेने की कोशिश करें।

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स्टार्च खपत कम करें सोडियम की तरह, यहां तक ​​कि स्टार्च शरीर को तरल पदार्थ बनाए रखने का कारण बनता है। आहार के दिन के दौरान उनसे बचने से आपको कम पानी बचा होगा। स्टार्च खपत को कम करने के लिए, जैसे खाद्य पदार्थों से बचें:

भाग 2

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नाश्ते में, अपने फाइबर को भरें। फाइबर आंत्र पथ के साथ भोजन के पारित होने के पक्ष में है, फिर बृहदान्त्र के बाहर कचरे को धक्का दें। ओट फ्लेक्स, क्विनोआ, कम वसा वाले दही, अनसाल्टेड सूखे फल, फलों या सब्जियों के साथ एक आमलेट के साथ दिन शुरू करें।

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सुबह में, एक कप चाय है कॉफ़ी. दोनों प्राकृतिक मूत्रवर्धक (जैसे कि वे मूत्र और मल के उत्पादन में वृद्धि करते हैं), जो आपको आंत्र आंदोलन करने में मदद कर सकते हैं

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प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं जो फल और सब्जियां खाएं तरल पदार्थ और मल के निष्कासन को प्रोत्साहित करने के लिए इन उपयोगी सामग्रियों के आसपास आहार भोजन का भोजन करें।

भाग 3

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एक-दिवसीय आहार के दौरान, कार्बोहाइड्रेट पूरी तरह से बचें। यह एक विसंगति पसंद की तरह लग सकता है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट शरीर द्वारा संग्रहीत द्रव की मात्रा बढ़ाता है। अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण शरीर को अनावश्यक वजन को समाप्त करने में मदद करने के लिए, फलों और सब्जियों में निहित केवल "जटिल" कार्बोहाइड्रेट ले लो।

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दिन के दूसरे भाग के दौरान कम खाएं आप सुबह या दोपहर में ले जाने वाली कैलोरी को जलाने की अधिक संभावना है, इसलिए दिन के शुरुआती हिस्से में अपने मुख्य भोजन को ध्यान केंद्रित करें।