एक दिन में 1 किलो कैसे खोना

एक दिन में पाउंड खोने की कोशिश करना वजन कम करने का एक अतिवादी और संभावित खतरनाक तरीका है। अधिकतर मामलों में, स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करने में सक्षम होने के लिए, आपको सप्ताह में एक किलो से अधिक वजन नहीं खोना चाहिए, इसलिए एक ही दिन में एक ही परिणाम प्राप्त करना काफी चुनौती है, जिसे हल्के ढंग से नहीं लिया जाना चाहिए। कुछ अवसरों पर आपको जल्दी से किसी दिए गए वजन श्रेणी में लौटने की आवश्यकता हो सकती है, उदाहरण के लिए यदि आप मुक्केबाज या जॉकी हैं, लेकिन इन मामलों में भी डॉक्टर और एक योग्य प्रशिक्षक की सख्त पर्यवेक्षण के तहत कार्य करना अच्छा है। यदि आप अपने इरादे में सफल होने के लिए होते थे, तो संभवतया, परिणामस्वरूप कम तरल पदार्थों के नुकसान की वजह से परिणाम प्राप्त होंगे।

कदम

विधि 1

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आप व्यायाम करें। पसीने के लिए शरीर को मनाने के लिए एक भी आसान तरीका शारीरिक गतिविधि करना है चल रहा है, साइकिल चलाना, या किसी भी ज़ोरदार गतिविधि कर रही है, आप अपने शरीर को पसीने के लिए मजबूर कर देंगे और अस्थायी रूप से अपना वजन कम कर देंगे। कुछ एथलीटों गर्म कपड़ों की कई परतों पहनने वृद्धि हुई पसीना पैदा करने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए चुनते हैं, लेकिन यह एक खतरनाक विकल्प है क्योंकि शरीर के अधिक गर्म घातक परिणाम हो सकते हैं।

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स्लिमिंग सूट (सौना सूट) पहनने का प्रयास करें पसीने के लिए शरीर को मनाने के लिए एक और तरीका एक विशेष स्लिमिंग सूट पहनकर व्यायाम करना है शारीरिक गतिविधि के मुताबिक कपड़े के मुकाबले, इस तरह के स्लिमिंग सूट पसीने से निकलने वाली तरल पदार्थ का प्रतिशत बढ़ता है। जैसा कि अन्य विधियों में देखा गया है जो आपको अधिक पसीना करने के लिए लाता है, इस मामले में भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं और थोड़े समय में कई तरल पदार्थ निकाल सकते हैं, जो फिर से दोबारा हो जाएगा, फिर भी, यहां तक ​​कि तेज भोजन या कुछ पीने से

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अपनी पसंद के साथ जुड़े लागतों और जोखिमों को समझें इन तरीकों से प्रत्येक को आपको पसीना करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिससे शरीर में विघटन और शरीर को बीमार होने का खतरा शामिल है, विशेष रूप से गर्मी विकृतियों और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के साथ। इन विकल्पों में से किसी का मूल्यांकन करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। यदि आप एक कुश्ती या मुक्केबाजी को देखते हुए अपना वजन कम करने के लिए देख रहे हैं, तो आप को पता है कि बहुत तेजी से वजन घटाने के मस्तिष्क कोहरे, शारीरिक ताकत और अचानक मिजाज की कमी के कारण हो सकता है।

विधि 2

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नमक की खपत को कम करें शरीर में मौजूद नमक की मात्रा तरल अवधारण के स्तर को प्रभावित करती है, इस प्रकार परिणामस्वरूप अतिरिक्त पानी बनाए रखने के कारण वजन में वृद्धि हुई। ठीक से काम करने के लिए, मानव शरीर को रोजाना 2000-2500 मिलीग्राम सोडियम प्रतिदिन की आवश्यकता होती है - इससे अधिक का मतलब है कि ऊतकों में इसे पतला करने के लिए द्रव प्रतिधारण का मतलब होता है। नमक की खपत को प्रतिदिन लगभग 500-1500 मिलीग्राम तक सीमित करके, लगभग दो चम्मच के बराबर, आप पानी के प्रतिधारण के स्तर को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।

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स्टार्च कार्बोहाइड्रेट की खपत कम करें कई आहार कार्यक्रमों में स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट समृद्ध खाद्य पदार्थों का दैनिक सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। स्वस्थ, प्राकृतिक और फाइबर युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे फलों, सब्जियों और साबुत अनाजों के आधार पर संतुलित आहार के बाद आपको फिट और स्वस्थ रहने में सहायता मिलेगी। अनाज और परिष्कृत शर्करा यह शरीर की भलाई को बढ़ावा देता है के अपने सेवन आप एक sano- वजन बनाए रखने लेकिन याद रखें कि कार्बोहाइड्रेट एक स्वस्थ आहार संतुलित का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं करने के लिए अनुमति को सीमित करें।

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करने की कोशिश करने के लिए मुद्रा वजन कम करें एक स्वस्थ और अधिक टिकाऊ तरीके से यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, भले ही एक खेल स्पर्धा की दृष्टि से केवल एक वजन वाले श्रेणी में लौटने के लिए, सबसे अच्छी बात यह है कि वजन कम होने से बचने की कोशिश करें, क्योंकि लाभ प्राप्त हो सकता है शरीर के कारण हुई क्षति से कहीं कम है मुक्केबाजों और पहलवानों के प्रशिक्षकों ने एथलीटों को उनकी श्रेणी (अधिकतम 5 किलोग्राम) से लगाए गए वजन सीमा से अधिक नहीं बढ़ने की सलाह दी, ताकि वे बैठक के लिए एक सुरक्षित और क्रमिक तरीके से अपना वजन कम कर सकें।