कैसे 7 दिन में 3.5 किलो खोना

आप व्यायाम करें। व्यायाम दर्दनाक है लेकिन मदद करता है यदि आप जिम में बहुत महंगा या दर्दनाक सोचते हैं, तो फिर आसपास चलने की कोशिश करें। चलना एकमात्र संभव व्यायाम नहीं है, इसलिए साइकिल चालन, टहलना, बास्केटबॉल, बेसबॉल, वॉलीबॉल आदि जैसी अन्य चीजों का प्रयास करें। इसके बजाय आप जिम के प्रेमी हैं, तो अपने माता-पिता से आपको पंजीकरण का भुगतान करने के लिए कहें। यदि आप एक वयस्क हैं, तो स्वयं को पंजीकृत करें एक बार नामांकित होने के बाद, कसरत की रूटीन विकसित करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, ट्रेडमिल, वजन, व्यायाम बाइक आदि। यदि आप जिम में जाने के लिए नहीं पसंद करते हैं और आपको दौड़ना पसंद नहीं है, तो वैकल्पिक समाधान खोजें। घर के लिए एक ट्रेडमिल खरीदें जो आपको फिट रहने में सहायता करेगा। यदि आप प्रशिक्षण के दौरान अकेला महसूस करते हैं, तो मित्रों को जॉग या खेल खेलना खोजें