साइकिल के साथ वापस आकार कैसे प्राप्त करें

ऐसा कहा जाता है कि साइकिल चालन सभी के लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम है। यदि आपके पास संतुलन और समन्वय नहीं है, यदि आप रहते हैं, जहां एक कठोर वातावरण है या यदि आपको अपने घुटनों से कोई परेशानी है, तो यह बेहतर है कि आप फिट रखने के लिए एक और रास्ता खोज लें।

यदि आप बाइक के साथ आकार में वापस आना चाहते हैं, तो आपको विशिष्ट और साथ ही यथार्थवादी लक्ष्यों को लाना होगा। साइक्लिंग समय के साथ फिटनेस में सुधार करने के लिए एक सुरक्षित और आर्थिक गतिविधि है, अगर सही ढंग से किया हो अभ्यास के किसी भी अन्य तरीके की तरह, साइकिल चालन के लिए समर्पण और अच्छी तरह से परिभाषित उद्देश्यों की आवश्यकता होती है ताकि साइकलिंग के लाभकारी प्रभाव को अधिकतम किया जा सके और इसका उपयोग सरल शख्सियत के रूप में न हो।

आपके द्वारा चुनी गई प्रशिक्षण योजना के बावजूद, इसमें से अधिक का लाभ लेने के लिए विविधता आवश्यक है। विभिन्न अभ्यासों का चयन करने से आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम में सुधार होगा, अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें, संतुलन में सुधार करें और वजन कम करें। यह सरलतम संभव तरीके से करने के लिए, बस व्यायाम बाइक पर विकल्पों की जांच करें या अपने बाहरी पर्यटन के लिए वैरिएबल मार्ग और दूरी चुनें

• यदि आप खुली हवा में साइकिल चलते हैं, तो एक साइकिल मरम्मत किट, एक प्राथमिक चिकित्सा किट और एक पानी की बोतल अपने साथ लें।
• व्यायाम बाइक का उपयोग करते समय वजन या व्यायाम करने के लिए एक निजी ट्रेनर को जानने के लिए सही तकनीक सीखना

• बाइक द्वारा पर्वत का सामना करने या बाइक द्वारा लंबी यात्रा का सामना करने में सक्षम होने के लिए एक समय में थोड़ा सा काम करें। कुछ इलाकों अनियंत्रित साइकिल चालकों के लिए बहुत खतरनाक हो सकती हैं, और दूरदराज के और पृथक जगहों पर चोट लगने से गंभीर परिणाम होने की संभावना बढ़ जाती है।
• जब आप एक सामान्य साइकिल का प्रयोग कर रहे हों तो अपने ऊपरी शरीर को प्रशिक्षित करने की कोशिश न करें, आंदोलनों से आप अपना संतुलन खो सकते हैं जब तक कि यह एक विनाशकारी गिरने का कारण नहीं बनता।