दर्द और भावनाओं को कैसे अनदेखा करना

ऐसे समय होते हैं जब महत्वपूर्ण स्थितियों पर काबू पाने के लिए भावनाओं को अलग रखा जाना चाहिए यह यादगार समय था जब ओलंपिक खेलों के दौरान एक जिमनास्ट ने अपनी टीम का समर्थन करने के लिए टखने को उखाड़ने के बाद प्रदर्शन करने का फैसला किया था। यहां तक ​​कि अगर दर्द और दमदार भावनाओं के निरंतर अवस्था में रहने की सलाह नहीं दी जाती है, तो यह जानने के लिए अच्छा होगा कि सबसे कठिन परिस्थितियों का सामना कैसे करें आप संभवत: दर्द और भावनाओं को पूरी तरह से अनदेखी नहीं कर पाएंगे, लेकिन आप इन भावनाओं को पुन: निर्देशित करने के लिए सीख सकते हैं ताकि आपको नकारात्मक घटनाओं से अभिभूत न पड़े।

कदम

भाग 1

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अन्य इंद्रियों को व्यस्त रखें जब आप पीड़ित होते हैं, तो इंद्रियों के बीच संतुलन जो बाहरी चीजों को देखती है और उत्तेजना पर ध्यान देने की क्षमता बिगड़ा जा सकता है इसलिए, अपने इंद्रियों को जानबूझकर इस्तेमाल करने की कोशिश करें: आस-पास के आवाज़ों को सुनें (बाहर की कारें, जो घास में कटौती कर रही माली) - हवा की गंध या हर समय आपको भोजन की गंध लेने की ज़रूरत होती है- अपनी आंखों के साथ आसपास के वातावरण का निरीक्षण करें - आपकी त्वचा पर अपने कपड़े की स्थिरता को समझते हैं सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को महसूस करने में सक्षम है, दर्द के अलावा, अन्य उत्तेजनाओं

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शारीरिक उत्तेजना पर ध्यान दें यह एक विरोधाभास लग सकता है, लेकिन आप जो अनुभव करते हैं उसे पहचानने का प्रयास करें। क्या आप गर्म, ठंडा, जलन, एक सुस्त, स्थानीय या सामान्यीकृत दर्द है? ऐसा करने से, आपके पास एक स्थिर अनुभव के रूप में दर्द का सामना करना शुरू करने का अवसर नहीं है, बल्कि एक निरंतर विकसित होने वाली घटना के रूप में। आप जो जानबूझकर रह रहे हैं, उससे संबंधित

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पीड़ित होने का नाटक नहीं करें अवधारणा "जब तक आप ऐसा नहीं करते भैया करते हैं" यह दर्द के लिए भी लागू किया जा सकता है यदि आपको आश्वस्त है कि स्थिति बदतर हो जाएगी, तो आश्चर्य न हो कि दर्द बढ़ने शुरू हो। जितना अधिक आप विश्वास करते हैं कि आप पीड़ित नहीं हो सकते, उतना ही आपको अधिक भुगतना नहीं होगा।

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आपके शरीर पर दया करो याद रखें कि शरीर आपके खिलाफ विद्रोह नहीं कर रहा है और यह जानबूझकर आपको नुकसान पहुंचा नहीं है। इसे प्रेम, दया और सम्मान के साथ व्यवहार करें, खासकर क्योंकि यह पीड़ा है। वह आपको उद्देश्य पर पीड़ा नहीं करना चाहता।

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एक दर्द विशेषज्ञ से परामर्श करें पुरानी पीड़ा को संबोधित करने के लिए, आपको दर्द विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर आप मुस्कुराते और सहन करना पसंद करते हैं, तो आप आज़ादी की दवाओं से नहीं जुड़े हुए तरीकों से अपने दुःख को कम कर सकते हैं, शायद अपना आसन बदल कर या तकिए का उपयोग करके।

भाग 2

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अपना ध्यान कहीं और मुड़ें क्या बीमार करता है पर ध्यान केंद्रित करना आसान है, लेकिन अपने शरीर के पूरी तरह से काम करने और स्वस्थ हिस्से पर अपना ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। आप हाथों और अंगुलियों का निरीक्षण कर सकते हैं जो बिना किसी प्रयास के आंदोलन करते हैं या पैर की उंगलियों को हिलाते हैं। जब आप देख रहे हैं और इन उत्तेजनाओं को महसूस करते हैं, तो आराम से दूसरे लोगों पर प्रबल होने की इजाजत देता है। यहां तक ​​कि यदि आपको लगता है कि दर्द दमनकारी है, तो यह अभ्यास आपको याद दिला सकता है कि सभी शरीर पीड़ित नहीं है।

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पीड़ित न करें चुनें जब हम पिछले अनुभवों को अनुभव करते हैं, दूसरों पर दोष देते हैं, या खुद को दोहराते हैं कि हम कितने बेताब हैं। याद रखें कि दर्द रिश्तेदार है और भावनात्मक अनुभव पर आधारित है, न कि आपके चारों ओर से क्या होता है यहां तक ​​कि अगर आपके पास शांति से रहने का मौका नहीं है, तो आप चुन सकते हैं कि आपकी पीड़ा को कैसे प्रतिक्रिया दें।

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सकारात्मक रहें सकारात्मक सोच, आप अधिक शांति से और तनाव के बिना जीने में सक्षम होंगे। अपने जीवन के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देने के बजाय, सकारात्मक बातों के बारे में सोचें: आपकी वसूली, आप जो कमाई कर रहे हैं, और जो आपकी देखभाल हो रही है

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परिस्थितियों को स्वीकार करें यहां तक ​​कि अगर आपको अपनी वर्तमान स्थिति पसंद नहीं है, तो इसे स्वीकार करने की कोशिश करें कि आप क्या नियंत्रित नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, आप शारीरिक या भावनात्मक दर्द को समाप्त नहीं कर सकते, लेकिन आप अपनी वास्तविकता में शामिल भूमिका को स्वीकार कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर स्वीकृति आसान नहीं है, तो आप तनाव से छुटकारा पा सकते हैं और अधिक निर्बाध रूप से जीवित रह सकते हैं।

भाग 3

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आभारी रहें जब आप सबसे गहरे दर्द का शिकार करते हैं, तो शायद आपको इसके लिए आभारी होने के लिए कुछ खोजने में परेशानी होगी, लेकिन इसे एक कोशिश दें कृतज्ञता आपको नकारात्मक अनुभव से परे जाने की अनुमति देती है जो आप अनुभव कर रहे हैं और मुस्कुराहट के साथ जीवन की सराहना करते हैं।

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आप मुस्कान। क्या आप जानते हैं कि मुस्कुराहट आपके मनोदशा को सुधार सकती है? मुस्कुराते हुए, आप खुद को खुश करने का मौका देंगे और यदि आप हैं, तो आप अधिक मुस्कुराते रहेंगे। अगर आप पीड़ित हैं, गुस्सा या परेशान हैं, तो अपने चेहरे पर मुस्कुराहट वापस लें और देखें कि क्या आप दर्द या नकारात्मक भावनाओं को अलग ढंग से महसूस कर सकते हैं।

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हँसो। हँसते हुए, आप शारीरिक रूप से आराम कर सकते हैं, अपने मन में सुधार कर सकते हैं और मन और शरीर को कई लाभ प्रदान कर सकते हैं। आप दूर जाने के लिए कुछ हंसाता है कि खोजने के लिए की जरूरत नहीं है: एक वीडियो या टेलीविजन पर एक कॉमेडी शो देख, घर कुछ अच्छा दोस्त खेलने की एक शाम बिताना या एक अजीब किताब पढ़ने के लिए कहता है।

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मित्रों के संपर्क में रहें अपने आप को मुश्किल क्षणों में अलग मत करो, लेकिन अपने दोस्तों को देखो! अपने आप को उत्साही लोगों के साथ चारों तरफ देखें, जो सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखते हैं। उन लोगों को अपना समय व्यतीत करें जिन पर कोई परेशानी नहीं है, अक्सर मुस्कुराएं और सहज महसूस करें।

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मदद के लिए खोजें यदि आपको लगता है कि आपका दर्द बहुत अच्छा है, इसे अनदेखा करने या उसे अकेले सामना करने में सक्षम होने के लिए, किसी से संपर्क करें चाहे वह किसी मनोचिकित्सक के साथ परामर्श कर रहे हों या किसी मित्र के साथ बातचीत कर रहे हों, समझने की कोशिश करें कि आपकी क्या मदद हो सकती है