एक ल्यूसिड ड्रीम कैसे करें (Wild)

एक "चमकदार सपने जागने से शुरू हुई" (या जंगली, अंग्रेजी से "जागो लूसीड ड्रीम") तब होता है जब स्वप्नकर्ता जागरूक राज्य से सीधे एक सपना सपने में प्रवेश करता है, जो कि सपने की ओर ले जाता संक्रमण के बारे में पता होता है। सबसे पंजीकृत स्पष्ट सपने हैं "सपनों को जागना शुरू हुआ", जो सामान्य सपनों से उत्पन्न होता है अनुसंधान ने दिखाया है कि एक होने के मुकाबले "चमकदार सपना सपने से शुरू हुआ" (या अंग्रेजी से डाइलैंड "ड्रीम प्रेरित सुलेखी सपना"), एक सुप्रसिद्ध सपना होने पर जागरूकता शुरू हुई जब जाग आपके शरीर से बाहर होने, चलने या आसपास के वातावरण में उड़ने की भावना का अनुभव करने की संभावना को बढ़ाता है। इसके अलावा, एक जंगली एक द्रव्य की सबसे ज्वलंत उत्तेजना की गारंटी देता है जागरूक होने के लिए सीखना शुरू हो गया जब जागने के लिए कई अभ्यास और धैर्य की आवश्यकता होती है। उन लोगों के लिए जिन्होंने अपने ध्यान या ग्रामीण कौशल विकसित किए हैं, पथ सरल हो सकता है।

कदम

भाग 1

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वास्तविकता जांचें हर घंटे, दिन के दौरान, अपने आप से पूछें कि क्या आप जाग रहे हैं या यदि आप सपना देख रहे हैं यहां तक ​​कि जब आप सुनिश्चित हैं कि आप जाग रहे हैं, तो एक परीक्षण चलाएं। अपनी घड़ी की जांच करने का प्रयास करें, अपने हाथ को दीवार के खिलाफ आराम करो या दर्पण में खुद को देखिए। एक चुटकी हो जाओ! अपने सपनों के लक्षण तत्वों की खोज करें

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पुष्टि का प्रयोग करें जब आप सोने के लिए जाते हैं, चुपचाप एक वाक्यांश को अपने सपने को याद करने या एक स्पष्ट सपने बनाने की क्षमता के बारे में दोहराएं। आप कह सकते हैं "जब मेरा सपना होता है, तो मैं इसे याद रख सकता हूं", "मैं सपने देखना शुरू करने वाला हूँ" या "आज रात मैं एक स्पष्ट सपना होगा"। आपके मंत्र पर विशेष रूप से फोकस करें क्योंकि आप इसे अपने सिर में दोहराते हैं।

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अपने सपनों को बनाएं अपने सिर में मंत्र को पढ़ने के बाद, एक हाल ही के सपने को याद दिलाने के लिए कहें या आप उस समय की कल्पना करें जब आप महसूस करते हैं कि आप सो रहे हैं कल्पना कीजिए कि आप मुख्य रूप से कुछ करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए उड़ान भरने के लिए। एक सुराग की खोज में जाओ जो दिखाता है कि आप सपने देखते हैं इस तकनीक का पालन करके एक सपने में प्रवेश करने के लिए सक्षम होने का मतलब जागृत होने पर एक सुस्पष्ट सपना शुरू किया जा सकता है।

भाग 2

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निश्चित घंटे या आधे घंटे तक रहें। जैसे ही अलार्म के छल्ले के रूप में बिस्तर से निकल जाओ इन 60-90 मिनटों के दौरान आप जो भी चाहें कर सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसी गतिविधियां हैं जो आपके पास सपना देख सकें। अपनी डायरी या सफ़ल सपने के बारे में एक किताब पढ़ने के लिए खुद को समर्पित करना सहायक हो सकता है। कुछ लोग तर्क करते हैं कि ध्यान, लिखने या अभ्यास करने के किसी भी रूप का अभ्यास बहुत प्रभावी है, जबकि अन्य नाश्ते के रूप में अधिक सामान्य सुबह की गतिविधियों में संलग्न करना पसंद करते हैं।

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लेट जाओ और आराम करो आप अपने बिस्तर या कहीं और आप सपना देखना शुरू करना चाहते हैं पर आराम कर सकते हैं लापरवाह स्थिति में या जो आपको सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं, उसमें अभी भी रहने की कोशिश करें, फिर दस धीमे और गहरी साँस लें। याद रखें कि लक्ष्य धीरे-धीरे स्वप्न के चरण में प्रवेश करना है, जबकि इस तथ्य से अवगत रहें कि आप सो रहे हैं।

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अपने सपनों के बारे में सोचने में दस मिनट का खर्च करें। कम से कम एक घंटे के लिए जाग रहने के बाद, वापस बिस्तर पर जाएं या आप एक सपना देखना चाहते हैं। यदि आप चाहें, तो आप मंत्र को दोहराते हुए कोशिश कर सकते हैं "मैं एक स्पष्ट सपना कर दूंगा" या "मैं अपना सपना फिर से दर्ज करने के लिए कर रहा हूँ"। एक सपने को याद करने के लिए कॉल करें जो आपने हाल ही में किया है या धीरे-धीरे अपनी कल्पना का उपयोग करके स्वयं में से एक बनाएं। विवरणों को जीवन दें, परत के स्तर, आकृति से शुरू करें और फिर विवरणों पर आगे बढ़ें।

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प्रोत्साहन hypnagogic मतिभ्रम नींद चरण में प्रवेश करते हुए, आप प्रकाश और रंगों की चमक देख सकते हैं। उन्हें केवल गुजरने में, विशेष ध्यान के बिना देखें, ताकि जागने के जोखिम को न करें। अपनी आँखें आसानी से बंद रखें आप कुछ छवियों के गठन को देख सकते हैं, बस उन्हें प्रवाह दें

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महसूस हो रहा है कि शरीर में नींद आती है। जब आप झूठ बोलते हैं, तो आपका लक्ष्य जागने से जागने के लिए संक्रमण के प्रति सचेत रहना है। प्रगति में श्रवण और भौतिक घटनाओं पर ध्यान दें। आप कंपन महसूस कर सकते हैं, जो इंगित करता है कि आपके अंग सो रहे हैं। इसके अलावा, आप एक चर्चा सुन सकते हैं।

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सपना दर्ज करें जैसा कि परिदृश्य जीवन के लिए आता है, अधिक विवरण जोड़ने का प्रयास करें या आप देख रहे आइटम के साथ शारीरिक रूप से इंटरैक्ट करें। कल्पना कीजिए कि कुछ कारवाई, जैसे कि बाइक की सवारी, सीढ़ियों पर चढ़ने या तैराकी सपने में अन्य इंद्रियों को शामिल करना आपको अपने भौतिक शरीर से सपने की ओर ले जाने में मदद करेगा

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प्रमाणित करें कि आप सपना देख रहे हैं दुनिया की वास्तविकता का परीक्षण करें, उदाहरण के लिए, चालू या लाइट बंद करने की कोशिश कर घड़ी देख रहे हैं या धीरे एक वस्तु है कि ठोस होना चाहिए के खिलाफ अपनी उंगलियों का उपयोग करके। तो घड़ी पढ़ने के लिए या एक असंगत परिणाम प्रदान करने के लिए असंभव है, प्रकाश व्यवस्था पर कार्रवाई करने में असमर्थ हैं, लेकिन आप आसानी उंगलियों के साथ एक दीवार के माध्यम से चल सकता है, तो आप एक स्पष्ट अर्थ का सपना कर रहे हैं।

भाग 3

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अपने आप को जाने दो एक सुस्पष्ट सपने के लिए एक प्रवेश द्वार के रूप में नींद पक्षाघात का स्वागत नींद के चरण में संक्रमण के प्रत्येक चरण को ध्यान में रखते हुए, इसे डर के बिना स्वीकार करना। अगर आपको डर लग रहा है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि यह केवल नींद का पक्षाघात है, क्योंकि आप सो रहे हैं। इस चरण के दौरान, कई लोग उपस्थिति महसूस करते हैं, अक्सर दमनकारी या धमकी दे रहे हैं।

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यह शरीर के बाहर तैरता है पक्षाघात से सुस्पष्ट सपने देखने के लिए आप जिस दिशा में चाहते हैं, उसे हल्का ढंग से ले जाने से स्विच करें: ऊपर या नीचे या बैठने की स्थिति को मानते हुए। के बजाय अपने शारीरिक अंगों को स्थानांतरित करने का प्रयास करें, आप के रूप में झोले के मारे हुए अनुभव, यह ऊपर हवा में तैरने लगते हैं, गद्दे के माध्यम से डूबने या भौतिक शरीर के बाहर अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को लाने बैठे करने के लिए झूठ बोल से स्थानांतरित करने के लिए प्रयास करें। वैकल्पिक रूप से, आसपास के परिवेश को बदलने के लिए आदेश दें, उदाहरण के लिए "अब मैं समुद्र तट पर जा रहा हूँ" या उस जगह पर जो आपके सपनों के लगातार परिदृश्य है

भाग 4

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मतिभ्रम पर ध्यान न दें। दृश्य और श्रवण भ्रामक मस्तिष्क जो घटित होने के चरण के दौरान जागरूक रहते हैं, वह आकर्षक हो सकता है, लेकिन यह भी परेशान या भयानक है। चमक, रंग, ध्वनियों या काल्पनिक प्रथाओं पर बहुत अधिक ध्यान देकर, आप जागने को जोखिम ले सकते हैं जब तक तुम सो जाते हो तो इस तरह की अभिव्यक्तियों के प्रति उदासीन रहें। जब आप कुछ देखते हैं या महसूस करते हैं, जबकि आप अभी तक पूरी तरह से सो नहीं रहे हैं, अपने सिर को इशारा करते हैं, फिर सुस्पष्ट सपने में अपनी प्रविष्टि की सुविधा के लिए आराम करें।

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लगभग पूरी तरह से अभी भी रहने की कोशिश करें एक स्पष्ट सपने के दौरान आप खुजली की सनसनी, नर्वस संकुचन या मुंह में लार का संचय करने के कारण अनिच्छा से जाग सकते हैं। जब आप किसी जंगली नदी में जाने की कोशिश करते हैं, तब भी आप क्या कर सकते हैं उस स्थिति में झूठ बोलें जहां आप सोना चाहते हैं: आपकी पीठ पर, आपकी ओर या सामान्य रूप से यदि आप अपने मुँह में लार जमा करते थे, निगल लेते हैं, जब आप जागते हैं तो आप इसे अनैतिक रूप से करते हैं

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विभिन्न तरीकों के साथ प्रयोग यहां तक ​​कि अगर आप महीनों के महीनों तक अभ्यास कर रहे हैं, तो आप जागरूक होने पर एक सपना शुरू करने में सफल नहीं हुए हैं, अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करें उठो और अलग-अलग समय पर सो जाओ, उत्सव के दिन अलार्म घड़ी का उपयोग न करें। यदि आपने कई विधियों, रात और दिन के साथ प्रयोग किया है, तो कुछ रातों के लिए एक पद्धति या किसी पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। शायद आपने अत्यधिक प्रयास किये हैं

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चमकदार रहो सुप्रसिद्ध सपने के दौरान, उत्साह से खुद को लेना आसान हो जाता है, जागने को समाप्त हो रहा है या एक वास्तविक वास्तविकता में चूसा जाता है, स्पष्टता खो रहा है। एक बार जब आप सुस्पष्ट सपने में प्रवेश कर लेते हैं, तो ध्यान केंद्रित रहें: अपने आप को आस-पास के वातावरण से शारीरिक रूप से शामिल होना, इकट्ठा करना, स्पर्श करना या वस्तुओं को स्थानांतरित करना, भौतिक क्रियाएं करना, अपने चारों ओर देखना। अक्सर याद रखें कि आपके पास एक शानदार सपना है