कैसे एक बकाया परिसर का विकास करने से बचें

संबंधपरक आक्रमण के खिलाफ लड़ो अगर कोई आपको हेरफेर करने की कोशिश करता है, तो आपको समझना चाहिए कि वह ऐसा क्यों करता है और आपके पास इसका क्या प्रभाव है अगर कोई आपको काम करने के लिए नीच महसूस करता है क्योंकि आप दोनों को आगामी पदोन्नति प्राप्त करना चाहते हैं, तो इसे कहा जाता है "संबंधपरक आक्रामकता"। आप अपने पद को कम करके अपनी स्थिति को मजबूत करने का प्रयास कर सकते हैं जिससे आपको कैरियर के लिए अपर्याप्त और अनुपयुक्त महसूस हो रहा है। यह महिलाओं के बीच अधिक बार होता है, लेकिन यह हर किसी के साथ हो सकता है

आलोचना पर ध्यान दें ऐसा हो सकता है कि आपको अपने नियंत्रण से परे स्थितियों की आलोचना प्राप्त हो। उदाहरण के लिए, ऐसा तब होता है जब दूसरों को आपकी विशेषताओं के लिए आलोचनाएं, जिनकी आप बदल नहीं सकते हैं, जैसे कि विकलांगता, यौन अभिविन्यास, त्वचा का रंग, जाति, जातीय उत्पत्ति या आपकी पहचान का कोई अन्य पहलू यह मौखिक दुरुपयोग अक्सर आत्मा में गहरी निशान छोड़ देता है, आत्मसम्मान की गंभीर समस्याओं के बाद।

माइक्रोएग्रेसियन ले लो। कभी-कभी भेदभावपूर्ण टिप्पणियां आसानी से चली जाती हैं, उदाहरण के लिए दौड़, सामाजिक वर्ग, लिंग या किसी की पहचान के प्रकाश में बनाए गए सरल मान्यताओं के माध्यम से। यह व्यवहार परिभाषित है "microaggressività"।

सामाजिक समर्थन के लिए खोजें कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जब लोगों को एक समूह द्वारा स्वीकार किया जाता है या एक समूह की गतिशीलता के द्वारा उनके साथ भेदभाव किया जाता है, तो वास्तविक वास्तविक प्रतिक्रियाएं होती हैं। स्वीकृति के साथ, वे अधिक आत्म-सम्मान प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं, खासकर यदि वे अपने आप को सकारात्मक और सौर लोगों के साथ घेरते हैं।

नकारात्मक विचारों को अनदेखा करें जब आप अतीत में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं या इसके बारे में सोचते हैं कि क्या हो सकता है, तो आप अपने नकारात्मक विचारों में फंसने का जोखिम उठाते हैं। अगर दूसरों की ओर आपका बुरा गड़बड़ी है या आप को बदनाम करने की कोशिश करें, तो मानसिक शांति प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। यह व्यवहार केवल आपको नीचे लाएगा और आपको अपने विचारों को आंतरिक बनाने के लिए प्रेरित करेगा, जिससे आप यह मान सकते हैं कि आप दूसरों के लिए नीच हैं।

अपने आप को प्यार करो. अपने लिए करुणा पाने के लिए और आपसे प्रेम करने का मतलब है कि नींव जटिल को स्वीकार और पराजित करने के लिए एक ठोस नींव रखना। अपने आप को उसी दया और समझ के साथ व्यवहार करें कि आप अपने दोस्तों के लिए आरक्षित होंगे। याद रखें कि अपूर्णता, असफलता और कठिनाइयां जीवन का हिस्सा हैं, कोई भी सही नहीं है या हमेशा वह चाहता है जो वह चाहता है। अपने आप को कड़वा आलोचना करके या खुद को नीचे खींचकर प्रतिक्रिया करने के बजाय, दया और दया से अपना व्यवहार करें।

ताकत और कमजोरियों सहित, अपनी संपूर्णता में खुद को स्वीकार करना सीखें आपकी विशिष्टता की सराहना और सम्मान करना सीखें, आपके द्वारा प्राप्त किए गए सभी लक्ष्यों और दूर करने की आशा करें। आपको अपनी सीमाओं और शक्तियों की पहचान करना चाहिए लोगों या परिस्थितियों से बचें जो आपको भावनात्मक रूप से अवहेलना देते हैं और आपको एक व्यक्ति के रूप में अपनी क्षमताओं पर संदेह करते हैं, क्योंकि वे आपको यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकते हैं कि आप नीच हैं। यदि आप अपने जीवन के कुछ क्षेत्रों में सुधार कर सकते हैं, तो इसे रचनात्मक रूप से बनाएं एक व्यक्ति के रूप में बढ़ रहा है और अपनी कमजोरियों को सुधारना नीचता से बचने का सबसे अच्छा तरीका है