प्रतिबिंब में सुधार कैसे करें

बाहरी उत्तेजनाओं के जवाब में तंत्रिका संकेतों से प्रेरित मांसपेशियों की प्रतिक्रियाएं उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दिमाग की दिशा में एक गेंद का पता लगाते हैं, तो मस्तिष्क आपको मारने से पहले गेंद को ब्लॉक करने के लिए आपके हाथ में एक संकेत भेज देगी। उत्कृष्ट सजगता रखने वालों को एक खेल का अभ्यास करना और सड़क पार करने के लिए ड्राइविंग से, किसी भी दैनिक परिस्थिति में एक शारीरिक प्रतिबद्धता शामिल है, के लिए महत्वपूर्ण है। कुछ पहले से ही उत्कृष्ट सजगता के साथ पैदा हुए हैं, जबकि अन्य को उत्तेजनाओं के लिए प्रतिक्रिया समय को बेहतर बनाने के लिए अभ्यास करना चाहिए। अपनी प्रतिक्रियाएं सुधारने के लिए यहां कुछ उपयोगी विधियां हैं!

कदम

भाग 1

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एक उछालभरी गेंद को पकड़ने का अभ्यास करें संभवतः, छह अलग-अलग पक्षों के साथ एक मुखी गेंद का चयन करें, ताकि आप अप्रत्याशित दिशाओं में उछाल सकें। यह बेहतरीन स्पोर्ट्स स्टोरों में बिक्री पर है। एक दीवार के बाहर गेंद फेंक दो। इसे वापस लेने के लिए जब इसे वापस पकड़ने पर ध्यान केंद्रित करें जब सजगता में सुधार करना शुरू हो जाता है, तो गेंद को जोर से खींचकर, उसे एक डुबकी के साथ पकड़ने के लिए फेंक दिया जाता है।

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एक दोस्त के साथ डॉजबॉल खेलते हैं इस गतिविधि के लिए, आपको रबर की एक बड़ी गेंद और एक दोस्त की जरूरत है एक दीवार के सामने की स्थिति में जाओ (जिम या किसी भवन के बाहर) आपके साथी को गेंद को फेंक देना चाहिए, जिसके बारे में करीब 3 मीटर की दूरी रखनी चाहिए, जबकि आप इसे से बचना चाहिए। जब आप गेंद को चकमा देकर बेहतर हो जाते हैं, तो अपने दोस्त को थोड़ी दूरी पर तेजी से डालने के लिए कहें।

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पर चलायें जैक. यह बच्चों के लिए एक प्राचीन खेल है, आपको केवल एक उछालभरी गेंद और 12 कंकड़ की आवश्यकता होगी गेंद उछलकर शुरू करो और, इस बीच, आप कर सकते हैं सभी कंकड़ इकट्ठा। अधिक से अधिक कुशल बनने के लिए और खेल की कठिनाई को बढ़ाने, गेंद को तेजी से उछाल, या कंकड़ के बीच की दूरी को बढ़ाएं।

भाग 2

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वीडियो गेम चलाएं खेलने के लिए, आपको अच्छी आँखों के समन्वय की आवश्यकता है यदि आप हारना नहीं चाहते हैं, तो आपको रोकना बिना तुरंत प्रतिबिंबित करने और कार्य करने में सक्षम होना चाहिए। कई अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ मिनटों के लिए दैनिक आधार पर गेम खेलने से सजगता में सुधार होता है विशेष रूप से, एफपीएस (पहले व्यक्ति शूटर, यानी पहले व्यक्ति शूटर) और आरपीजी (भूमिका खेल खेल) उत्कृष्ट समन्वय की आवश्यकता होती है, लेकिन सामान्य तौर पर किसी भी वीडियो गेम में आपकी खुद की सजगता पर काम करने के लिए उपयोगी होता है

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सम्मोहन की कोशिश करो कुछ लोगों ने पता लगाया है कि एक कृत्रिम निद्रावस्था तकनीक ने कहा न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग यह एक निश्चित ऑब्जेक्ट के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए उपयोगी है, यह महसूस करने के साथ कि समय धीमा हो जाता है और प्रतिक्रिया देने के लिए अधिक समय होता है। एक स्पोर्ट्स मूवी की कल्पना करें जिसमें क्वार्टरबैक ने धीमी गति में गेंद की तरफ देखा। जाहिर है यह गेंद जो धीरे-धीरे आगे बढ़ने वाला नहीं है - इस तकनीक का अभ्यास करने वालों के अनुसार, यह न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग है जिससे आप इसे इस तरह देख सकते हैं।

भाग 3

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आप खुराक ले जा सकते हैं ऐसा कहा जाता है कि रिफ्लेक्सिस में सुधार के लिए कुछ प्रकार की खुराक उपयोगी होती हैं। जीन्सग, गिंगको, विटामिन बी 12, विटामिन सी और ओमेगा 3 का उपयोग संज्ञानात्मक कार्यों और प्रतिक्रिया समय को बढ़ाने के लिए किया जाता है।

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आपको विश्राम करना चाहिए। जब आप नींद आते हैं, तो आपका शरीर स्पष्ट रूप से धीमा पड़ता है यदि आपको लगता है कि कम से कम सात या आठ घंटे नींद के बाद विश्राम किया जाए, तो सफ़लता तेज हो जाएगी।