मुकाबला सफ़लता को कैसे सुधारें

सजगता उस तरह से होती है जब शरीर को बिना सोच के कदम उठाने की प्रतिक्रिया होती है। वे स्वाभाविक हो सकते हैं (जैसे कि जब आप कुछ बहुत गर्म स्पर्श करते हैं तो जल्दी से अपना हाथ वापस लेना) या अधिग्रहण (जैसे कि अनमोल कप नहीं छोड़ना, क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है)। आप एक आंदोलन के निरंतर पुनरावृत्ति के लिए सफलतापूर्वक अपने सजगता को प्रशिक्षित कर सकते हैं। इस प्रक्रिया के दौरान, कुछ उत्तेजनाओं की निरंतर कार्रवाई को बेहोश (सजगता) द्वारा चले गए कार्यों में परिवर्तित कर दिया जाएगा।

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एक प्रशिक्षण साथी खोजें

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धीरे-धीरे हमले करने के लिए अपने साथी से पूछें जब झटका आता है, इसे चकमा या इसे ब्लॉक करने का प्रयास करें। याद रखें कि कुछ हमलों को अवरुद्ध नहीं किया जा सकता है: एक मुट्ठी रोकना, उदाहरण के लिए, केवल मुट्ठी और अपने खुद के हाथ से हिट होने की सेवा होगी। आप शुरूआती हमले को सफलतापूर्वक चकमा देने के बाद एक तत्काल काउंटरेटैकैक को प्रशिक्षित भी कर सकते हैं।

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उसी हमले और उसी रक्षा को दोहराएं यदि आप सही तरीके से प्रतिक्रिया करना चाहते हैं, तो हमला और बचाव की गति बढ़ाना शुरू करें 10-15 मिनट के लिए व्यायाम दोहराएं शरीर इस विशेष स्थिति पर प्रतिक्रिया करने के लिए सीखना होगा

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दूसरे हमले या किसी अन्य बचाव (या दोनों) पर स्विच करें लगभग 10-15 मिनट के लिए ट्रेनिंग जारी रखें शरीर एक अलग स्थिति पर प्रतिक्रिया करना सीखना होगा। अब तक, हालांकि, आप हमेशा हमले की उम्मीद करते थे

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जब तक आप सफलतापूर्वक 3 या 4 सीख नहीं लेते तब तक आंदोलनों को बदलते रहें

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अपने सहपाठी से उन हमलों में से एक को निष्पादित करने के लिए कहें, जिन्हें आपने पहले से प्रशिक्षित किया था, उन्हें यादृच्छिक रूप से चुनना था। इसके अलावा, यह धीरे-धीरे शुरू होता है और धीरे-धीरे गति बढ़ाता रहता है। शरीर अब हमलों की पहचान जल्दी शुरू कर देगा और तदनुसार प्रतिक्रिया करेगा।

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सभी प्रशिक्षण दोहराएं रिफ्लेक्सिस को प्रशिक्षित करने का एकमात्र तरीका पुनरावृत्ति है

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अधिक सहयोगियों को ढूंढें या अलग-अलग हमलों का उपयोग करने के लिए कम से कम कुछ तरीके ढूंढें आप लड़ाई में अपनी प्रतिक्रियाएं सुधारना चाहते हैं, न कि आपकी प्रतिक्रियाएं, जब कोई आपको किसी विशेष तरीके से आपको मारता है।

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जब आप इस प्रशिक्षण में मास्टर करते हैं, तो दो और लोगों को ढूंढें उनसे पूछो कि वे पक्षों के सामने एक और दो पक्षों की व्यवस्था करें और हमलों को यादृच्छिक क्रम में चलाएं (लोगों को एक आदेश स्थापित करने के लिए पूछना बेहतर है, ताकि वे आप पर हमला करने से बचें)।