कैसे एक निराश किशोरी सहायता करने के लिए
किशोर होने के नाते, एक बड़ी चुनौती है, खासकर लड़कियों के लिए हालांकि, उन वर्षों की क्लासिक कठिनाइयों और वास्तविक अवसाद के बीच अंतर को पहचानना महत्वपूर्ण है। अगर आपको लगता है कि आपकी बेटी या किशोरावस्था आपसे प्रभावित हो सकती है, तो कुछ निश्चित लक्षणों पर विचार करना महत्वपूर्ण है, उसके बारे में उससे बात करें और उसे दिखाएं कि वह आपके सभी स्नेह और समर्थन का समर्थन करती है। अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें
कदम
भाग 1
अवसाद के लक्षण पहचानें1
ऐसे लक्षणों का निरीक्षण करें जो चिड़चिड़ापन और दो सप्ताह से अधिक के लिए अंतिम रूप से इंगित करें। यह अवसाद के सबसे सामान्य लक्षणों में से एक है यह एक सामान्यीकृत अस्थिरता हो सकती है, कुछ मामलों में मूड के झूलों के साथ जो इस लड़की को उदासी में ला सकता है। वह सामान्य गुस्से से शॉट्स से अधिक हो सकता है और आमतौर पर नाखुश लग सकता है। यह एक गहरी उदासी से या बहुत अधिक बार रोने से भी दुखी हो सकता है क्योंकि यह नाराज महसूस करता है या क्योंकि यह नीचे महसूस करता है
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी बेटी आमतौर पर खुश और सुखद होती है, लेकिन हाल ही में वह अचानक मूडी हो गई है, वह कई कारकों के बारे में अनुचित रूप से नाराज या दुखी है, वह उदास हो सकती है
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उसे उन गतिविधियों के बारे में पूछें, जिन्हें वह आमतौर पर पसंद करती हैं। अवसाद का एक और लक्षण उन चीजों और शौकों में रुचि की कमी है, जिसके लिए उन्हें जुनून था अगर एक तरफ इसका मतलब यह हो सकता है कि आप बस किसी खास मनोरंजन के थक गए हैं, क्योंकि शायद आप बहुत बड़ा महसूस करते हैं, दूसरी तरफ उन गतिविधियों में रुचि खो देते हैं जिनसे आपको पिछली बार प्यार किया गया था, आपको सताए जाने चाहिए।
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अपनी बेटी की खाने की आदतें देखें यदि आपने तालिका में अचानक और कठोर परिवर्तन देखा है, तो आपको आगे देखें कि आगे क्या होगा। आप लंच और रात के भोजन के लिए कितना खाना खाते हैं - शायद आप भरे हुए या भूख से मर रहे हैं अपने आप से निम्नलिखित के लिए पूछें:
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अपनी बेटी की नींद की ताल का निरीक्षण करें डिप्रेशन को विपरीत रूप से विपरीत उत्तेजना हो सकती है, जैसे थकावट या बेचैनी। अगर आपकी बेटी एक दिन से अगले दिन तक बेचैन हो जाती है या रात में सो नहीं सकती है, लेकिन वह लगातार थके हुए दिखती है, तो आपको चिंता करने के अच्छे कारण हो सकते हैं। नींद लय में परिवर्तन में निम्नलिखित शामिल हैं:
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ऐसे संकेतों का निरीक्षण करें जो शारीरिक आंदोलन को दर्शाते हैं। यह घटना तब होती है जब किसी व्यक्ति को गंभीरता से रहने में कठिनाई होती है। यदि आपकी बेटी कुछ भी नहीं करता है, लेकिन उस जगह में चलती है जो वह पायी जाती है, उसके हाथ या पैरों को ले जाती है या बस बैठ नहीं सकती, वह मोटर बेचैनी के लक्षण दिखा रही है
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यह देखने के लिए सुनो कि क्या आप बहुत आलोचना करते हैं। यदि आपकी बेटी उदास है, तो वह खुद के बारे में नकारात्मक टिप्पणी करना शुरू कर सकती है उसी समय, यह अस्वीकृति की दिशा में अधिक संवेदनशीलता दिखा सकता है, जो उसके बाद इसके बारे में और भी अधिक नकारात्मक बयान कर सकती है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
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अपनी बेटी के ग्रेड और स्कूल के प्रदर्शन को देखें अवसाद अक्सर स्कूल के प्रदर्शन में भारी गिरावट का कारण बन सकता है यदि वह प्रथम श्रेणी में से एक थी और अब अनपेक्षित रूप से कम अंक ले रही है, तो वह कक्षा में नहीं जाती है या अध्ययन में अत्यधिक उदासीनता दिखाती है, वह उदास हो सकती है।
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देखें कि क्या आपकी बेटी अक्सर शारीरिक दर्द के बारे में शिकायत करती है। अवसाद से कुछ शारीरिक पीड़ाएं हो सकती हैं, जिससे सिरदर्द और परेशान पेट हो सकते हैं। इसे डॉक्टर की जांच करने के लिए ले लो यदि आपको शारीरिक दृष्टि से अच्छा लगता है, तो आपको यह याद रखना चाहिए कि कारण निराशा हो सकता है।
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अगर आपकी बेटी आत्मघाती मन्या से पता चलता है तो तुरंत एक पेशेवर की तलाश करें यदि आप परेशान करने वाले तरीके से व्यवहार करते हैं तो आप पुलिस और अस्पताल को तत्काल बुला सकते हैं - उदाहरण के लिए, ऐसा करते समय ऐसा स्पष्ट होता है कि आप आत्महत्या पर गंभीरता से विचार कर रहे हैं। अपने जीवन को लेने के इरादे का निरूपण करने वाले अन्य लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
भाग 2
आपके डिप्रेशन ऑफ डिप्रेशन से बात करें1
यह समझने की कोशिश करें कि इसे खोलना मुश्किल हो सकता है। जब कोई व्यक्ति उदास हो जाता है, तो वह परिवार और दोस्तों से दूर हो जाना शुरू कर सकता है यही कारण है कि संचार को गहरा करना महत्वपूर्ण है, इसलिए यह खुला और प्रत्यक्ष है। इस समस्या के बारे में उससे बात करें और इस खंड में दिए गए सलाह का पालन करें।
- दृढ़ रहना। सुनिश्चित कर लें कि आप जानते हैं कि आप वहां हैं और आप उससे बात करना चाहते हैं कि आप जो सामना कर रहे हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप ऐसा करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो फिर से प्रयास करें
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आपके समर्थन की पेशकश करें आपकी बेटी को पता होना चाहिए कि आप पूरी तरह से और बिना शर्त हैं। बहुत सारे सवाल पूछने की कोशिश न करें, लेकिन यह स्पष्ट कर दें कि आप सभी आवश्यक समर्थन प्रदान करने के लिए तैयार हैं और तैयार हैं। उसे पता है कि आप उससे बात कर रहे हैं कि उसके साथ क्या हो रहा है और आप उसकी मदद करने के लिए कुछ भी करेंगे।
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विचारशील लेकिन दृढ़ रहें आपकी बेटी पहले कुछ भी जानना नहीं चाहती, और यह उसकी उम्र के लिए एक अपेक्षाकृत सामान्य व्यवहार है, चाहे वह निराश हो या नहीं। अपनी भावनाओं और अवसाद के बारे में बात करना किसी के लिए मुश्किल हो सकता है, इसलिए उन्हें अकेले किशोर नाटक से निपटने दें, लेकिन यदि ये समस्या गंभीर हो जाए तो आप इसे नहीं छोड़ सकते अपना समय का सम्मान करें, इसके लिए तैयार होने का इंतजार करें - इस बीच, उसे बताएं कि आप उसके जीवन की परवाह करते हैं और आप सुनना चाहते हैं।
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इसे सुनो और एक व्याख्यान बनाने से बचें। इसे आलोचना करने के लिए प्रलोभन का विरोध करें या एक बार जब आप में विश्वास करना शुरू हो जाए, तो उसे न्याय दें उसे अवांछित सलाह न दें या अपना अल्टीमेटम न दें, क्योंकि वह उन्हें धमकियों पर विचार कर सकती है और उसके खोल में फिर से बंद कर सकती है।
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अपनी बेटी की भावनाओं को स्वीकार करें अवसाद से उबरने के लिए उसे "समझाने" का प्रयास न करें, भले ही कोई भी मूर्खतापूर्ण या उसकी भावनाओं को तर्कहीन न हो। आपको बस उस दर्द और दुःख को पहचानना होगा जो आप महसूस करते हैं। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप इसे गंभीरता से नहीं लेते हैं और भविष्य में आपके पास नहीं जाएंगे।
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निदान को जानने के लिए इसे एक मनोचिकित्सक के पास ले जाएं। यदि आपने कुछ लक्षणों पर ध्यान दिया है, तो आपने उससे बात की है और आपको लगता है कि वह बेहद उदास है, आपको पेशेवर से बात करनी चाहिए एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें, ताकि आप समझ सकें कि वास्तव में आप क्या हो रहा है यदि वे अवसाद का निदान करते हैं, तो आपकी बेटी के लिए उपचार प्रक्रिया शुरू करने के लिए सत्र सेट करें।
भाग 3
थेरेपी के दौरान अपनी बेटी का समर्थन करें1
याद रखें कि समर्थन करना आवश्यक है यदि आपने कुछ लक्षणों को पहचाना है, तो आपने उसके साथ इस विषय के बारे में बात की है, आप उसे एक विशेषज्ञ के पास ले गए हैं और उसे अवसाद का निदान किया गया है, यह दिखाने के लिए महत्वपूर्ण है कि वह आपकी सहायता पर कभी भी भरोसा कर सकती है। यह उसके लिए एक मुश्किल समय होगा, लेकिन यह भी आपके लिए समर्थन और एक-दूसरे की सहायता करने के लिए सहयोग करें
- उदाहरण के लिए, मनोचिकित्सक के साथ सत्रों के साथ उसके साथ जाएं और इसे अंत में लेने के लिए उसे पारित करें उसे सत्र के बारे में पूछिए और याद रखें कि वह आपके साथ वह सब कुछ जो चाहती है, उसके बारे में बात कर सकती है। उसे अपनी उपस्थिति के लिए धन्यवाद और धन्यवाद का समर्थन करें।
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संचार हमेशा खुला होना चाहिए। स्वस्थ संबंध रखने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण कारक है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी बेटी को क्या हो रहा है, उसके बारे में बात करना सहज महसूस होता है, यह महत्वपूर्ण है कि आपके और बाकी के परिवार के बीच अच्छा संचार होता है। उससे पूछें कि वह क्या महसूस करती है और वह चिकित्सा के बारे में क्या सोचती है आपको इस विकार के बारे में खुला और तर्कसंगत रूप से भी चर्चा करनी चाहिए।
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मनोचिकित्सक और वह जो दवाएं लेते हैं, सत्रों का नज़र रखें, अगर यह मामला है चूंकि अवसाद आपकी बेटी पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए आप उसे दवा के साथ ले जाने और उसे दवा लेने के लिए याद दिलाने के साथ उसकी सहायता कर सकते हैं। बस उसके साथ अपने पसंदीदा गाने गा कर अपने समर्थन को दिखाएं।
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उन्हें समर्थन समूह में भाग लेने के लिए आमंत्रित करें। कभी-कभी उन लोगों से बात कर रहे हैं जो एक ही परिस्थिति का सामना कर रहे हैं, जिससे विकार की अधिक जागरूकता विकसित करने में बहुत मदद मिल सकती है। उससे पूछें कि क्या वह इन सत्रों में भाग लेना चाहती है अगर यह वहां जाता है, तो यह है कि यह क्या करेगा:
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अपनी बेटी के साथ मनोदशात्मक सत्रों में भाग लें पारिवारिक परामर्श सभी को यह समझने में मदद करेगा कि उनके साथ क्या हो रहा है, ताकि वे जान सकें कि विकार से कैसे निपटें। इन सत्रों के दौरान, आप कैसे आप अवसाद, अनुभव कर रहे हैं कि कैसे पारिवारिक जीवन के सबसे उपयोगी और संभव गतिशीलता बनाने के लिए और क्या परिवर्तन घर पर बेहतर रिश्ते को बढ़ावा देने के लिए बनाया जा सकता के बारे में बात कर सकते हैं।
भाग 4
रिलायंस से बचाव1
अपनी बेटी को उसके भविष्य के लिए यथार्थवादी लक्ष्यों की सहायता करने में सहायता करें इन विकारों को बढ़ा सकते हैं जो कारकों में से एक यह है कि आप जो चाहते हैं वह प्राप्त करने में सक्षम नहीं होने का विचार है। यदि आपकी बेटी इस तरह की भावनाओं से संघर्ष करती है, तो उसे स्वयं के लिए वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करें
- उदाहरण के लिए, यदि बीजगणित में अपने वोट कम हो रहा है, यह उसके लिए एक लक्ष्य है कि आसानी से, पहुंचा जा सकता है के रूप में तिमाही के अंत से पहले बढ़ा सकते हैं के बारे में सोचना है (यह कब तक उपलब्ध है पर निर्भर करता है) में मदद करता है। उसे होमवर्क के साथ मदद करने की पेशकश या एक शिक्षक जो उन्हें विषयों वह अच्छी तरह से पता नहीं है की वसूली कर सकते हैं द्वारा यह लेने के द्वारा और भी अधिक मदद करने के लिए प्रयास करें।
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नकारात्मक विचारों को चुनौती दें डिप्रेशन आपकी बेटी को सब कुछ काला लगती है, जिसमें वह खुद के बारे में राय भी शामिल है इन विचारों को बदलने के लिए, आपको उन्हें पहले की पहचान करने में उनकी मदद करना चाहिए। उन्हें एक डायरी में सभी नकारात्मक विचार लिखने के लिए कहें। बाद में, अनुमति देने के बाद, उन्हें एक साथ समीक्षा करें।
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एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए उसे प्रोत्साहित करें रात को आठ से नौ घंटे सोते हुए आपको उकसाइए, ताकि आप दिन को ताज़ा और तैयार करने के लिए जगा सकें। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन सूरज का थोड़ा सा लेते हैं और बे पर तनाव रख सकते हैं (कुछ छूट तकनीकों को सिखाएं)
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आप एक पालतू ले सकते हैं कई अध्ययनों से पता चला है कि, वास्तव में, चार-पैर वाला दोस्त अवसाद कम कर सकते हैं। यदि आप एक नए परिवार के सदस्य का स्वागत करने के लिए खुले हैं, तो आपको अपनी बेटी को इस विकार से उबरने में मदद करने के लिए एक व्यक्ति की तलाश करनी चाहिए। किसी अन्य जीव की देखभाल करना और बदले में बिना शर्त प्यार प्राप्त करना उदासीन व्यक्ति के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है।
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सुनिश्चित करें कि आपकी बेटी नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करता है व्यायाम शरीर को एंडोर्फिन को छोड़ने और खुशी की भावना पैदा करने की अनुमति देता है। वास्तव में, विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि इस विकार से निपटने के लिए दवा के रूप में शारीरिक गतिविधि प्रभावी हो सकती है। सप्ताह में पांच बार कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने के लिए अपनी बेटी को प्रोत्साहित करें इसका अर्थ हो सकता है:
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इसे स्वस्थ खाने के लिए अनुमति दें अपनी बेटी को भोजन छोड़ने और स्वस्थ विटामिन पैक वाले स्नैक्स की पेशकश न करें। इसे वसायुक्त खाद्य पदार्थ और जंक फूड से भरा बनाने से बचें, क्योंकि वे आपको सुस्त महसूस करेंगे। इसके बजाय, फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और जटिल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करें।
टिप्स
- किसी अन्य तरीके से मनोचिकित्सक से बात करें, जिससे आप अपनी बेटी की मदद कर सकते हैं। आप एक चिकित्सा के लिए भी विकल्प चुन सकते हैं जिसमें पूरे परिवार को यह समझा जाता है कि आप उसकी देखभाल करते हैं।
- उसे पूछिए कि क्या वह अपने कमरे में बदलाव करना चाहती है। उसे सभी अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाने में मदद करें और एक चमकदार रंग की दीवारों को रंग दें। इस तरह, उनका कमरा आराम करने के लिए एक शांतिपूर्ण स्थान होगा।
चेतावनी
- अगर आपकी बेटी आत्महत्या की प्रवृत्ति दिखाती है, या आप इस स्थिति में एक और लड़की को जानते हैं, तो आपको तुरंत एक पेशेवर से संपर्क करना चाहिए
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