कैसे कार्बोहाइड्रेट की मात्रा की गणना करने के लिए

कार्बोहाइड्रेट को दो श्रेणियों में वर्गीकृत किया जा सकता है: सरल और जटिल मानव शरीर दोनों प्रकारों को ग्लूकोज में बदलता है, जो शर्करा है जो शरीर में रक्त के माध्यम से फैलता है - अंतर इस तथ्य में निहित है कि जटिल कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ाते हैं, जबकि सरल लोगों को बहुत तेजी से बदल दिया जाता है। जिन खाद्य पदार्थों में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं (जैसे मटर, सेम, साबुत अनाज और सब्जियां) विटामिन, खनिज और फाइबर जैसे अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का भी एक उत्कृष्ट स्रोत हैं सरल कार्बोहाइड्रेट मुख्य रूप से फल, दूध, डेयरी उत्पाद, मिठाई, सिरप, फिजी पेय और किसी भी प्रकार के परिष्कृत चीनी में पाए जाते हैं। एक स्वस्थ और संतुलित आहार में एक और दूसरे श्रेणी दोनों शामिल होना चाहिए।

कदम

विधि 1

विधि 2

विधि 3