जीवन की कठिनाइयों से निपटने के लिए

यथार्थवादी उम्मीदें सेट करें यदि आप बहुत लंबा हैं और वास्तविकता के करीब नहीं हैं, तो आप परिणामों से हमेशा निराश होंगे। यदि वे बहुत कठोर हैं, तो आपको विकास और परिवर्तन के लिए जगह नहीं छोड़ने का जोखिम है। अगर, दूसरी तरफ, आप अधिक उचित उम्मीदें स्थापित करते हैं, तो आप अपने आत्मसम्मान को बनाए रखेंगे और आप अपने रास्ते पर जो भी हो, उसके प्रबंधन के लिए अधिक तैयार होंगे।

अपने अनुभवों से जानें व्यावहारिक शिक्षा क्रियाओं या जांच और खोजों पर आधारित है एक प्रोफेसर कक्षा के सामने अवधारणाओं की एक श्रृंखला बंद खड़खड़ तक ही सीमित है, तो यह संभव है कि छात्रों को भूल जाएगा है, और अगर इसकी बात की भागीदारी के साथ पढ़ाया जाता है, याद कर सकता है यह क्या कहते हैं और यहां तक ​​कि अपने ज्ञान को बेहतर बनाने के अगर वे चरण में शामिल कर रहे हैं इस तरह से बहस के साथ सीधे सामना किया जाना है। शैक्षणिक क्षेत्र में, छः चरण की प्रक्रिया के बाद अनुभवात्मक सीखने का उपयोग करना संभव है। इसी सिद्धांत को अन्य संदर्भों में भी लागू किया जा सकता है।

अपने आप को मौका देना वर्तमान जीना. भविष्य पर ज्यादा ध्यान न लगाने की कोशिश करें और अतीत पर ध्यान न दें: वर्तमान में होने वाली हर चीज को खोने का जोखिम।

नकारात्मक विचारों को पहचानें यदि आप सोचने का अपना तरीका बदलते हैं, तो आपको अधिक आशावादी होने का मौका मिलता है को अधिक सकारात्मक तरीके से सोचें, आपको अवगत होना चाहिए जब आपका आंतरिक वार्ता नकारात्मक है

प्रश्न अनावश्यक विचार नकारात्मक विश्वास सभी आशाओं को दूर कर सकते हैं हालांकि, अगर आप उन्हें एक आवर्धक ग्लास के नीचे देखते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि वे इतनी तर्कसंगत नहीं हैं। प्रत्येक स्वयं विनाशकारी विचार के लिए, सवाल करने के लिए जोर से सवाल किया:

प्रोत्साहित वाक्यांश बनाएं। ये लगातार सकारात्मक रूप से दोहराए जाने की पुष्टि कर रहे हैं ताकि शेष बेहोश हो गए हों, वे आपको एक निश्चित लक्ष्य तक पहुंचने की ताकत देते हैं। कागज है कि आप मुड़ा हुआ है का टुकड़ा हो जाओ और, सही पक्ष पर, एक वाक्य है कि सकारात्मक और हतोत्साहित विचार है कि पिछले संतुलन को अस्थिर में अपने नकारात्मक विश्वासों को बदलने जाएगा लिखें। उन्हें नियमित रूप से दोहराएं

अपना आभार दिखाओ एक आभारी रवैया आपको अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने की अनुमति दे सकता है। अपनी समस्याओं पर ध्यान देने के बजाय, अपने जीवन के सबसे सुंदर पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें। आभारी लोगों को बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का आनंद लें, दूसरों को और कम आक्रामक के प्रति अधिक समझ रहे हैं, बेहतर नींद आती है एक मजबूत आत्मविश्वास और अधिक अवसर नए दोस्त बनाने के लिए किया है। निम्नलिखित तरीकों से अपना आभार प्रकट करना शुरू करें:

अपने दृष्टिकोण को बदलें कभी-कभी, हम अपने जीवन की समस्याओं से पूरी तरह से अभिभूत होते हैं। इन क्षणों में, हमारे पास उस मानसिक स्पष्टता नहीं है जो हमें निष्कपट स्थिति का पालन करने के लिए अनुमति देता है और इसलिए, एक ठोस समाधान ढूंढें। इसके बजाय, हम घटनाओं के नाटक में खो जाते हैं इन मामलों में, एक कदम पीछे ले जाओ और बाहर से अपने जीवन का पालन करने का प्रयास करें।

अपनी आध्यात्मिकता का विकास करें यदि आप मानते हैं कि आपके जीवन में एक अर्थ है, एक उच्च उद्देश्य, आप अपने आध्यात्मिक भाग के संपर्क में आने से सबसे कठिन क्षणों के विरुद्ध खुद को मजबूत कर सकते हैं।

लोगों की मदद करके अपने योगदान की पेशकश करें जब पारस्परिक संबंध परोपकारिता पर आधारित होते हैं, तो वे दोनों पार्टियों के लिए सकारात्मक प्रभाव पैदा कर सकते हैं। दूसरों की सहायता से, आप एक और अधिक संतुष्ट जीवन जी सकते हैं, इसे समझ सकते हैं, अधिक कुशल महसूस कर सकते हैं, तनाव कम कर सकते हैं और अपना मनोदशा बढ़ा सकते हैं।

मदद के लिए पूछें जब आपको इसकी आवश्यकता होती है ज़िंदगी की कठिनाइयों का सामना करने के लिए यह कम थकाऊ होगा यदि आप जानते हैं कि जरूरत के वक्त कब और कैसे मदद मांगनी चाहिए। दूसरों की मदद के लिए, आप अपने बंधन को मजबूत कर सकते हैं और मित्रों और परिवार को और अधिक उपयोगी महसूस करने की अनुमति भी दे सकते हैं। हम अक्सर गलती से मानते हैं कि जब हम सहायता मांगते हैं या दूसरों की इच्छा को कम करने के लिए मदद करते हैं तो हम कमजोर दिखाई देते हैं।

ठीक से खाओ संपूर्ण आहार से बना एक संतुलित आहार आपको फिट महसूस कर सकता है और आपके शरीर को बेहतर ढंग से कार्य कर सकता है। प्रत्येक भोजन समूह से अपना भोजन चुनें: सब्जियां, फल, प्रोटीन, डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज।

पर्याप्त नींद जाओ अपने स्वास्थ्य और कल्याण को सुरक्षित रखने के लिए हर रात 7-9 घंटे सो जाओ जब आप अच्छी तरह से या नियमित रूप से आराम नहीं करते हैं, तो आप शारीरिक रूप से कमजोर, बीमार हो सकते हैं और बीमार हो सकते हैं और अस्वास्थ्यकर निर्णय ले सकते हैं, जैसे कि रात में जंक फूड खाने से। शारीरिक, मानसिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए नींद की सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए।