कैसे DHEA स्तरों को कम करने के लिए

जस्ता में समृद्ध पदार्थ खाएं या खुराक लें। जस्ता जैसे कुछ खनिजों, शरीर की सूजन और सूजन को कम कर सकते हैं। यदि आपको हाल ही में फूला हुआ महसूस हुआ है और आप जानते हैं कि आपके पास उच्च डीएचईए स्तर हैं, तो जस्ता आपकी सहायता कर सकता है - हालांकि, किसी भी पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जो अमीर हैं:

मौजूदा गड़बड़ी पर नजर रखें DHEA के स्तरों से आपके द्वारा पीड़ित अन्य बीमारियों पर सीधा प्रभाव पड़ सकता है, जिसमें पिछली परिस्थितियां शामिल हैं जिन्हें आप लड़ने की कोशिश कर रहे हैं। डॉक्टर के सहयोग से आपको हार्मोन एकाग्रता को कम करने की कोशिश करते समय मधुमेह, यकृत की बीमारी या कैंसर का परीक्षण करना चाहिए - यह एक सक्रिय दृष्टिकोण है जो आपको लंबे समय तक अपने आप को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

दवाओं के साथ किसी भी बातचीत पर ध्यान दें। कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट के स्तर में वृद्धि DHEA- फिर एक नई दवा शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करने का कारण हो सकता है, यह बाहर ले जाने के लिए सुनिश्चित हो और सभी दवाओं आप वर्तमान में ले जा रहे हैं मूल्यांकन करता है।

सिंथेटिक DHEA की खुराक लेने से रोकें , तरीके धीरे-धीरे उनके सेवन को कम करने या अचानक काउंटर या पर्चे आप वर्तमान में ले जा रहे हैं पर कोई हार्मोनल दवा लेने को रोकने के लिए लगता है के बाद से यह DHEA स्तर को कम कर के रूप में आप इन उपचारों का पालन करना असंभव है अपने डॉक्टर से बात।

सर्जरी से गुजरने की संभावना को स्वीकार करें यदि डीएचईए से अधिक एक महत्वपूर्ण ट्यूमर के कारण होता है, तो आपका डॉक्टर आपको शल्यचिकित्सा को हटाने के लिए सलाह दे सकता है - इससे सहमत होने से पहले उसके साथ सापेक्षिक फायदे और नुकसान के बारे में बात करें "चाकू के नीचे जाओ"- लाभ में से एक यह हार्मोन की एकाग्रता में तेजी से कमी है

सही तरीके से खाएं सिर्फ सटीक होने के लिए, पता है कि खाद्य पदार्थ सीधे डीएचईए नहीं होते हैं, लेकिन कुछ विशिष्ट खाने से आप इस शरीर के अन्य हार्मोनों के उत्पादन को बढ़ावा दे सकते हैं। अपने लक्ष्य स्तर को कम, इस तरह के जंगली रतालू, चीनी, गेहूं के रूप में खाद्य पदार्थ है कि उच्च उत्पादन को प्रोत्साहित, से बचने और latticini- आप जैसे टमाटर, जैतून का तेल और सामन तेल के रूप में विरोधी भड़काऊ साथ पदार्थों के एक आहार के बजाय पसंद करते हैं, करने के लिए है, तो ।

शारीरिक गतिविधि करो, लेकिन अतिरंजना से बचें सप्ताह में कम से कम तीन बार प्रशिक्षण DHEA स्तर को चेक में रखने का एक आदर्श तरीका है - अधिकतम लाभ के लिए शक्ति सत्रों के साथ कार्डियो अभ्यास को जोड़ती है शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों को मजबूत बनाने और वसा खोने में मदद करता है

स्वस्थ वजन रखें एक सामान्य दिशानिर्देश के लिए अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की जांच करें और समझें कि आपकी ऊंचाई और उम्र के आधार पर आपको कितना वजन करना चाहिए। जब शरीर को अत्यधिक वजन उठाना पड़ता है, तो वसा कोशिकाएं हार्मोन DHEA को बरकरार रखती हैं - इसके अलावा, शरीर को एस्ट्रोजन, डीएचईए और अन्य हार्मोन की अत्यधिक मात्रा में उत्पादन करने के लिए प्रेरित किया जाता है।

पर्याप्त नींद जाओ बेहतर हार्मोन संतुलन को नियंत्रित करने के लिए, आपको रात में कम से कम आठ घंटे सोते रहना चाहिए - एक नियमित नींद अनुसूची को परिभाषित करना जो आपके लिए प्रभावी है और इसका सम्मान करता है

तनाव कम करें शरीर बहुत ही संवेदनशील है और भावनात्मक चिंता हार्मोन की अत्यधिक मात्रा के उत्पादन के लिए, DHEA- इसे नियंत्रित करने के बस के रूप में, आप दैनिक दिनचर्या में आराम करने के लिए तरीके खोजने के लिए है प्रतिक्रिया कर सकते हैं। योग का एक सा `चुना है, तो आप दोनों काम पर और घर पर परीक्षण सांस लेने की तकनीक गहराई से कम से कम एक भोजन एक दिन सड़क पर खाने का आनंद ले सकते हवा का आनंद लेने के लिए फिल्मों के लिए जा सकते हैं या एक पाठ्यक्रम के लिए पंजीकरण fresca- दोस्तों के साथ पेंटिंग

अधिक से अधिक नहीं होना सावधान रहें DHEA के स्तर को कम करने की कोशिश में, आप यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप नियमित रूप से कुछ कैंसर और मधुमेह के रूप में खतरनाक रोगों के साथ संबद्ध किया गया है शरीर द्वारा हार्मोन के उत्पादन में attentive- अत्यधिक परिवर्तन की निगरानी के लिए रक्त परीक्षण कर प्रकार 2

जितना संभव हो उतनी ज्यादा कोर्टिसोल की मात्रा कम करें। यह हार्मोन माना जाता है कि डीएचईए के स्तर में वृद्धि हुई है। यदि आप कोर्टिसोल-आधारित ड्रग्स लेने का निर्णय लेते हैं, तो आपको पहले अपनी चिंताओं और चिंताओं को स्पष्ट करने के लिए अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करनी चाहिए - वे आपको इस विकल्प का लाभ लेने के लिए सलाह दे सकते हैं क्योंकि डीएचईए एकाग्रता में कमी के आंशिक प्रतिस्थापन यह कई बार एथलीटों द्वारा उपयोग की जाने वाली एक रणनीति है जो तीव्र और मांगने वाले व्यायाम के अधीन हैं।

एक गैर-हार्मोनल गर्भनिरोधक गोली चुनें। कई इंजेक्शन गोलियों और गर्भ निरोधकों में मौजूद रासायनिक घटक डीएचईए स्तर बढ़ा सकते हैं। यह पता लगाने के लिए कि आप टेस्टोस्टेरोन के समान प्रभाव के साथ एक गोली ले जा रहे हैं, दवा के लेबल पढ़ सकते हैं और यदि आप इंजेक्शन नहीं गुजरना करने के लिए गर्भवती होने पर विचार कर रहे अपने ginecologo- से बात, तो अपने चिकित्सक hormonally पहले से परिणामों की जांच करता है आगे बढ़ने के लिए