स्वस्थ कैसे रहें यदि आपके पास मधुमेह है

सख्ती से आपको सुझाए गए आहार का पालन करें आपके डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ को एक विशेष आहार की सिफारिश करनी चाहिए - यदि आपको मधुमेह है तो इस आहार पर छड़ी करना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक रोगी की विभिन्न जरूरतें हैं - इसलिए यह संभव है कि आपके डॉक्टर ने आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार इस आहार को तैयार किया है।

जानें कि मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए स्वस्थ आहार क्या हैं FAND (इतालवी मधुमेह) नेशनल फेडरेशन आहार है कि किसी भी व्यक्ति के आहार में शामिल किया जाना चाहिए वास्तव में अपने स्वास्थ्य लेता है ही नहीं, जो लोग diabete- से ग्रस्त हैं तो आप एक सांत्वना हो जाएगा पता है कि आप न केवल के लिए अपने स्वास्थ्य, सुधार करने के लिए खा रहे करने के लिए सिफारिश की गई है अपने मधुमेह को नियंत्रण में रखें सुझाए गए खाद्य पदार्थों में से:

एक दिन में कम-से-कम छह या आठ कप तरल पदार्थ पी लें। हालांकि नल का पानी सबसे अच्छा विकल्प कभी है, आप भी, चाय, कॉफी, चीनी मुक्त शीतल पेय, मिनरल वाटर, आहार पेय, कृत्रिम मिठास, कम कैलोरी पेय के साथ पेय पी सकते हैं और इतने पर जब तक आपके चिकित्सक ने आपको अन्यथा सलाह नहीं दी है। प्राकृतिक शर्करा के कारण आपको दूध की खपत को कम करना पड़ सकता है - इसके बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लेने के लिए बेहतर है

कुछ शामिल करें "चाल" अपने आहार में अपने आहार में इन मिठाइयों की भूमिका के बारे में अपने डॉक्टर से पहले से परामर्श करें और किस प्रकार स्वीकार्य हैं हालांकि कैंडी और केक अब सवाल से बाहर हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से किसी भी प्रकार की मिठाई को छोड़ना होगा। बुकस्टोर्स और ऑनलाइन दोनों में मधुमेह के लिए कई व्यंजन हैं जो कि आप बिना चीनी के मिठाई खाना बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं, जो अभी भी स्वादिष्ट स्वाद है कई कार्बनिक दुकानें मधुमेह रोगियों और अन्य व्यंजनों के लिए उपयुक्त मिठाई बेचती हैं - तो ऐसे विकल्प तलाशना शुरू करें जो आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल दिए बिना आपके तालु का उल्लंघन करेंगे।

नियमित आधार पर शारीरिक गतिविधि करें अपने चिकित्सक से सलाह लें कि आप कितनी दूर खुद को धक्का दे सकते हैं आम तौर पर ज्यादातर मामलों में दिन में 20-30 मिनट पर्याप्त होते हैं। दोस्तों के साथ चलने के लिए जाएं या, यदि आप चाहें, तो जिम पर जाएं हर कोई सभी प्रकार के व्यायाम करने में सहज नहीं है, इसलिए अलग-अलग लोगों को यह जानने के लिए प्रयास करें कि आपके चिकित्सक से सलाह लेने के बाद ही, आपके लिए कौन सा सही है।

अपने डॉक्टरों द्वारा निर्धारित आपके दवाइयों के अनुसार लें यदि आप बार-बार अनुशंसित खुराक लेने के लिए कूद गए हैं, तो पता है कि आप केवल अपने आप को चोट पहुंचा रहे हैं और आप जटिलताएं होने का खतरा हैं। अपने डॉक्टर के सुझावों का पालन करें और कभी भी एक को छोड़कर प्रत्येक दवा की सिफारिश की खुराक खाएं

जटिलताओं के बारे में बता सकते हैं कि लक्षणों पर ध्यान दें उद्देश्य को सूचित किया जाना है, डर में नहीं रहने के लिए यदि आप किसी भी जटिलताओं के बारे में जानते हैं और समय में संकेत देख सकते हैं, तो इससे पहले कि बहुत देर हो गई हो, आप कार्रवाई कर सकते हैं मधुमेह में होने वाली कुछ जटिलताओं में शामिल हैं:

उन लोगों से पूछें जो आपसे प्यार करते हैं और कौन जानता है कि आप क्या समर्थन करेंगे। अपने दोस्तों और परिवार को बताएं कि यह बीमारी आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रही है। वे आपकी सभी सहायता प्रदान करेंगे, जब वे आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे। शायद, आपके प्रियजनों ने आपकी शारीरिक गतिविधि करने में मदद करने के लिए तैयार हो, आपके लिए सही भोजन चुनें और अपने डॉक्टर से मिलने के लिए तैयार हों। अपने दोस्तों के अतिरिक्त, आप भी मधुमेह से पीड़ित अन्य लोगों के साथ जुड़ सकते हैं, स्थानीय मधुमेह सहायता समूह में भाग ले सकते हैं और बैठकों में भाग ले सकते हैं। आप नए दोस्त भी बना सकते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको लगेगा कि आप कुछ का हिस्सा हैं और आपको पता चल जाएगा कि आपकी स्थिति में दूसरों की बीमारी कैसे हो सकती है और स्वस्थ रह सकती है।

अपने चिकित्सक से पूछें कि आपके रक्त शर्करा का स्तर कैसे कम किया जाए और क्या आपको सोते समय (दिन या रात) अपना इंसुलिन या स्नैक लेने की आवश्यकता है। आदर्श एक प्रकाश और प्रोटीन नाश्ते के अलावा किसी भी भोजन से बचने के लिए होगा। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है बिस्तर पर जाने से पहले दो या तीन घंटे अनावश्यक पोषक तत्वों का सेवन करने से बचें, केवल पानी (कोई अल्कोहल नहीं, कैफीन या अन्य उत्तेजक) पीना और अपने आप को दोहराएं: "वह खाना भी कल भी होगा!"