धूम्रपान छोड़ने के लिए स्व-सम्मोहन का प्रयोग कैसे करें

धूम्रपान छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए एक बढ़िया निर्णय है। स्वयं सम्मोहन एक अच्छा समाधान हो सकता है कि अगर आप कुछ और करने की कोशिश की और यह काम नहीं किया। कुछ सकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं और दूसरों को नहीं - हालांकि, सम्मोहन आपको आराम करने, चिंता का प्रबंधन और हमेशा के लिए धुएं से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।

कदम

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अपनी मानसिक स्थिति का विश्लेषण करें सम्मोहन आपको ऐसा कुछ नहीं कर सकता जिसे आप नहीं करना चाहते। वह आपको एक नहीं दे सकता "गुप्त पासवर्ड" जो हमेशा के लिए धूम्रपान करने की इच्छा दूर ले जाता है बल्कि, यह आपको अपना ध्यान केंद्रित करने, प्रतिबिंबित करने और अपना व्यवहार बदलने में मदद कर सकता है।

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स्व-सम्मोहन अभ्यास करने के लिए एक शांत और निजी जगह खोजें आदर्श स्थिति यह है कि यह किसी भी distractions से मुक्त है: बिना टीवी के, बिना मोबाइल फोन, अन्य लोगों के बिना एक जगह जहां आपको आरामदायक और आराम से महसूस करना चाहिए

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गंभीर वादे करो सम्मोहन अधिक प्रभावी हो सकता है यदि आपके द्वारा उपयोग किए गए सुझाव स्पष्ट वचनबद्धता नहीं हैं, तो अमूर्त प्रश्न नहीं। कहने के बजाय "क्यों धुएं?", जैसे भाव का उपयोग करें "धूम्रपान को दर्द होता है और मैं खुद को चोट नहीं करना चाहता"उन्हें लिखें और उन्हें आसान रखें।

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इस तथ्य को स्वीकार करें कि स्वयं सम्मोहन लंबे समय तक ले सकता है। अधिकांश लोग इसे अभ्यास करने के लिए तैयार नहीं हैं। भले ही यह आपके साथ सफल हो, तो तकनीक में इस्तेमाल होने में कुछ समय लग सकता है और आसानी से महसूस होता है अपने आप से धीरज रखो और कोशिश कर रहें

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दृढ़ रहने के लिए प्रतिबद्ध हालांकि कुछ क्लिनिकल hypnologist के साथ सिर्फ एक सत्र के बाद धूम्रपान बंद कर सकते हैं, दूसरों को काम करने के तरीके के लिए कई सत्रों की आवश्यकता होती है। यह विशेष रूप से आत्म-सम्मोहन के साथ सच है, क्योंकि इसका इस्तेमाल प्रभावी ढंग से करने से पहले प्रयोग करने और अभ्यास करने के लिए आवश्यक है।

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समझने की कोशिश करें कि आपको पेशेवर से परामर्श करने की आवश्यकता कब हो। स्वयं-सम्मोहन हर किसी के साथ काम नहीं कर सकता है, भले ही कई लोगों ने धूम्रपान छोड़ने में उन्हें मदद करने के लिए उपयोगी पाया। एक अनुभवी चिकित्सीय hypnotherapist देखकर कभी-कभी, भले ही स्वयं सम्मोहन आपके साथ काम नहीं कर सकता है।

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कमरे में किसी खास बिंदु पर अपना ध्यान केंद्रित करें अधिमानतः यह कोई ऐसी दीवार या कोई छत नहीं होनी चाहिए, जो आपको बिना विचलित कर सकते हैं। नाक से सांस लेने और मुँह से छिलने के द्वारा लंबे, गहरी, धीमी साँस लें।

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थक और सुस्त लगने के बारे में सोचो चुप्पी में, अपने आप को दोहराएं कि आंखें बंद हैं और आप आराम करना चाहते हैं। अपनी आँखें बंद करो गहराई से श्वास रखना।

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शरीर को आराम करो हम अक्सर खुद पर बहुत तनाव है कि हमें पता नहीं है। शरीर को पूरी तरह से आराम करने और कुर्सी पर पूरी तरह से छोड़ दें।

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अपने इरादों को स्वयं को दोहराएं जैसे ही आप करते हैं, ध्वनि के सुखदायक और मीठे स्वर का उपयोग करें अपने आप से आक्रामक या नाराज़ मत बनो यदि आप इस प्रक्रिया में विश्वास करते हैं तो सम्मोहन काम करने की अधिक संभावना है।

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एक छवि प्रदर्शित करें जो प्रतीकात्मक रूप से आपके लक्ष्य को दर्शाती है। इस छवि को सकारात्मक होना चाहिए और आपको लक्ष्य पर पहुंचने के लिए आपको दिखाया जाना चाहिए। शायद आप अपनी छवि को कल्पना कर सकते हैं जैसे आप श्वास से बाहर न हों या जब आप अपने मित्रों और रिश्तेदारों से घिरे हों जो आपकी सफलता पर गर्व करते हैं तो मैराथन चलाते हैं।

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कृत्रिम निद्रावस्था का राज्य द्वारा जागृत अपने इरादों को दोहराए जाने के बाद, अपने आपको बताएं कि आप आराम से राज्य से बाहर निकल सकते हैं। आप अपने आस-पास के साथ संपर्क करते समय प्रकाश और ऊर्जा से भरा महसूस करते हैं। 1 से 5 की गणना करें, फिर अपनी आँखें खोलें वापस लेटें और कुछ गहरी साँस लें।

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इस प्रक्रिया को लगातार दोहराएं आदर्श हर दिन आत्म सम्मोहन अभ्यास करने के लिए है। यदि यह संभव नहीं है, तो व्यायाम को दोबारा दोबारा दोबारा दोबारा दोबारा दोहराएं।

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अपने आप के साथ धैर्य रखें शुरुआत में आपको आत्म सम्मोहन तकनीकों के साथ कुछ समस्याएं हो सकती हैं आप यह भी पा सकते हैं कि आत्म सम्मोहन वास्तव में धूम्रपान रोकने में आपकी मदद नहीं करता है नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने से बचने के द्वारा स्वीकार करें और अपने आप पर दया करें।