जागृत करने के लिए कैसे आसानी से

अपने शयनकक्ष को शांत करें एक बहुत गर्म वातावरण एक नींद जागरण का कारण होगा। थर्मोस्टैट को 16 और 21 डिग्री सेल्सियस के बीच सेट करें

रंग के साथ अपने बेडरूम को भरें रंग एड्रेनालाईन की रिहाई को प्रोत्साहित करेगा जिससे आप सर्वश्रेष्ठ पर मेष सकेंगे। रंगीन वस्तुओं, जैसे कि कुशन या कंबल चुनें, और सुनिश्चित करें कि वे पहली चीजें हैं जो आप जागते समय देखेंगे।

कुछ फूलों को बेडसाइड टेबल पर रखो। एक अध्ययन से पता चला है कि जो महिलाएं फूलों को तुरंत देखती हैं, वे तुरंत एक स्थायी तरीके से उनके मनोदशा में सुधार करते हैं।

उस बटन को दबाएं न! यदि आप अलार्म को देरी करने का फैसला करते हैं, तो आपका दिमाग पता चलेगा कि आप इसे फिर से बंद कर सकते हैं अगले अलार्म के इंतजार में सो रहे आप किसी भी प्रकार के वास्तविक आराम की गारंटी नहीं देंगे। अलार्म ध्वनि को उस पल के साथ बनाओ जो आपके पास है जरूरी बढ़ा। अगर आप अलार्म को विलंब करने के लिए बटन दबाए नहीं जा सकते हैं, तो इसे कमरे के दूसरी तरफ डालने का प्रयास करें जिससे आपको इसे बंद करने के लिए उठने के लिए मजबूर किया जाए। ये कुछ कदम आपको जागने में मदद करेंगे।

अपना दिन देखें अपने आप को सचेत और ऊर्जा से भरा कल्पना कीजिए, आप उन मस्तिष्क के उन हिस्सों को गति प्रदान करेंगे जो वास्तव में पूर्ण ध्यान देने की स्थिति में उपयोग में हैं।

एक बड़ा गिलास पानी पीना यहां तक ​​कि आपके जल भंडार का केवल 2% की गिरावट आपको अधिक थका हुआ महसूस कर सकती है।

सूरज की रोशनी में चलो सूरज की रोशनी आपको अधिक सतर्क महसूस करने और आपके शरीर को सूचित करती है कि आपको मेलाटोनिन का उत्पादन रोकने की आवश्यकता है, जिससे आपको नींद आती है।