ज़ेन बेडरूम कैसे बनाएं

इसे एक शांत कोकून में मुड़ें बेडरूम एक वास्तविक स्वर्ग होना चाहिए यह हासिल करना मुश्किल हो सकता है अगर पड़ोसी दीवारों के माध्यम से हर चीज सुन सकते हैं। अधिकांश मामलों में, कमरे के ध्वनिरोधी पर विचार करने के लिए निश्चित रूप से महंगा होता है, लेकिन आप अलमारियों को रखकर बाहर आ रही आवाज़ों को नरम कर सकते हैं और उन्हें पुस्तकें भर कर सकते हैं, जो चर्चा का हिस्सा अवशोषित कर लेगा। हालांकि, ज़ेन मास्टर सु तुंग पो के शब्दों को याद रखें: "सभी शोर बुद्ध से संबंधित हैं"। जब आप सड़क पर कुत्ते को भौंक कर सुनाते हैं, तो इस वाक्यांश को सोचने की कोशिश करें।

विद्युत चुम्बकीय गड़बड़ी को समाप्त करता है घड़ी रेडियो, टीवी, मोबाइल फोन, कंप्यूटर और अन्य सभी डिवाइस एक निश्चित विद्युत चुम्बकीय प्रदूषण का उत्सर्जन करते हैं, भले ही वे खड़े हो या बंद हो जाएं। यह नींद को परेशान कर सकता है और कुछ औजारों द्वारा उत्सर्जित रुक-रुक या बहुत उज्ज्वल रोशनी का उल्लेख नहीं करने के लिए मेलेटनिन के उत्पादन को रोक सकता है। उन्हें दूसरे कमरे में स्थानांतरित करने के लिए बेहतर। और अपने आप को एक हाथ घाव अलार्म घड़ी!

चिंताओं को बेडरूम से बाहर छोड़ दें रोजमर्रा की जिंदगी के विचारों को मत लाना। इसके बजाय, आप क्या करने की चीजों की सूची बना सकते हैं या आप को अगले दिन का सामना करने के बारे में पता करने के लिए प्राथमिकता के अनुसार परेशान कर सकते हैं यह सूची आपको अपने विचारों को स्पष्ट करने और आपको यह इंप्रेशन देने में मदद करेगी कि आपके पास स्थिति पर कुछ नियंत्रण है। नतीजतन, जब आप सो जाते हैं तो आप अनावश्यक तनाव से दूर रहें।

दिमाग की एक शांत अवस्था लेकर ज़ेन बेडरूम तक पहुंचें। इसके लिए आपको वश में जाने से पहले तनाव जारी करना होगा। समुद्र के नमक पर आधारित स्नान तैयार करें कई मुट्ठी का उपयोग करें और उन्हें पानी से मिलाएं, जिसमें लगभग 36 डिग्री सेल्सियस का तापमान होना चाहिए। यह देखते हुए कि पानी में शारीरिक छूट की सुविधा है, यह क्षण विश्राम की गारंटी देगा। जैसे कि यह पर्याप्त नहीं था, समुद्र का नमक संचार तंत्र को उत्तेजित करने के लिए त्वचा के अवरोध में प्रवेश करता है और थका हुआ मांसपेशियों को आराम देता है। आपको टब से बाहर निकलने पर अच्छा और नींद आ जाएगी।

बेडरूम के अंदर ज़ेन की आदतों का परिचय ध्यान पूरी तरह से अनुमति है, और वही मालिश पर लागू होता है: कुछ भी नींद को बेहतर नहीं बनाता है पारंपरिक चीनी दवाओं के अनुसार, पलकों को बंद करने के लिए 5-10 मिनट के लिए लंगर के पीछे स्थित गुहा की मालिश करें। यह कोशिश करो!

कमरे के तापमान को शांत रखना गर्मियों में, कंबल को दूर रखें और सोने से पहले अपने शरीर पर कुछ पानी छिड़कें। यहां तक ​​कि सर्दियों में भी इसे बेहतर गर्म कमरे में आराम नहीं करना पड़ता है।