कैसे एक गंभीर दुख काबू पाने के लिए
दुःख खराब हैं, हम इसे अस्वीकार नहीं कर सकते हम में से प्रत्येक को उन पर काबू पाने के लिए एक अलग रास्ता मिल जाता है, लेकिन हर किसी के लिए छोड़ दिया जाना मुश्किल है या एक प्यार एक खोना कोई इसे सरल, किसी और को और अधिक जटिल मिल सकता है।
कदम
1
यदि आप रोते हों तो शर्म न हो आपको चोट लगी है - आने के लिए आँसू की प्रतीक्षा करें कुछ लोग हैं जो आँसू बहाए बिना नाराजगी से उबर सकते हैं, तो उन्हें प्रवाह दें यदि आप अपना दर्द नहीं निकालते हैं, तो आप केवल चीजों को बदतर बना देंगे। चलो सब कुछ छोड़ दो और कुछ भी तुम्हारे अंदर वापस नहीं पकड़ो
2
अपने दर्द से थोड़ी देर के लिए आपको कुछ विचलित कर लेता है, इस भावना को समय से गुजरना होगा जिन चीज़ों से आप प्यार करते हैं, वे आपको आराम करने में मदद करेंगे।
3
मित्रों और परिवार से बात करें वे उद्देश्य पर हैं! आप जिस अच्छे दोस्त पर भरोसा करते हैं वह एक आदर्श विश्वासयोग्य होगा यहां तक कि माता-पिता, भाई या बहन भी आपकी मदद कर सकते हैं
4
आगे बढ़ने पर ध्यान दें अपने कैरियर और अपने परिवार के लिए थोड़ी देर के लिए ध्यान लगाओ यदि आप किसी और की मदद करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे और आपको दर्द से खुद को विचलित करने का मौका मिलेगा। अच्छे क्षण एक गहरी निराशा से उबरने के लिए एकदम सही हैं। दिन-प्रतिदिन जीवित रहें और अपने काम पर ध्यान केंद्रित करें।
5
चीजों के परिप्रेक्ष्य को रखें! अपने जीवन में सकारात्मक चीजों के बारे में सोचो, और आपके लिए क्या इंतज़ार कर रहा है भविष्य में आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में सोचें, और अपने नुकसान को अपने जीवन को नष्ट न होने दें। इन नकारात्मक भावनाओं से अभिभूत होकर आपको अप्रिय सड़क पर ले जाएगा।
6
अपने जीवन का पुनर्निर्माण अपने आप को नई चीजों में फेंक दें, और वापस देखने की कोशिश न करें। जितना अधिक आप आगे बढ़ेंगे, उतना ही कम होगा। अपने आप को व्यस्त रखें, इसलिए आपके पास दुखी होने का समय नहीं है। हमेशा आगे बढ़ें
7
एक पेशेवर से बात करें यदि आपके दर्द आपके जीवन को नष्ट कर रहे हैं तो आपको मनोवैज्ञानिक या एक समान आकृति की मदद की आवश्यकता हो सकती है। एक पेशेवर पता चलेगा कि आपकी सहायता कैसे करें और आप का ख्याल कैसे करें बेशक यह आपको बहुत सलाह और बहुत वैध भी दे सकता है।
8
यह स्वीकार करते हैं। आप जो भी नाराज़ हो चुके हैं, उससे आप खुश नहीं हो सकते हैं, और जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो आप हमेशा थोड़ी देर रुक सकते हैं, लेकिन आपको पता चल जाएगा कि आप इसे रोकना बिना इसके साथ रह सकते हैं। याद रखें कि हर रिश्ते को कुछ सीखने का अवसर है, और जो कुछ भी आप सीखते हैं वह आपके भविष्य को सकारात्मक तरीके से प्रभावित करेगी। समय सभी घावों को भर देता है, खासकर अलग होने के मामले में।
टिप्स
- अगर आप सोने की कोशिश करते हैं, तो संगीत सुनने या रेडियो की कोशिश करें, जबकि आप आराम करने की कोशिश करते हैं मात्रा नीचे बारी, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप संगीत या कहानी को सुनते हैं, और अपने आप को और अपने विचारों को नहीं
- अपने आप को व्यस्त रखने के तरीके ढूंढें अपने आप को एक नया शौक या कुछ ऐसा समर्पित करें जो आपके दिमाग से अपने दिमाग को विचलित करता है।
- यदि आपका दुःख एक के कारण होता है तोड़ना, तुरंत एक नई कहानी में कूद न करें आपको भावनात्मक स्तर पर चंगा करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, और यदि आपको फिर से अस्वीकार कर दिया जाता है तो आप केवल बदतर हो जाएंगे।
- एक दोस्त के साथ कुछ व्यवस्थित करें, यहां तक कि एक पेय से बाहर निकलने के लिए और चैट करें!
- यदि आपको छोड़ दिया गया है, तो यह दुनिया का अंत नहीं है खुद को याद दिलाएं कि कोई संबंध सही नहीं है। अगर आप पीड़ित हैं तो यह याद रखना मुश्किल हो सकता है
- एक डायरी रखने की कोशिश करें कभी-कभी लिखते हैं कि हमारे साथ क्या होता है जिससे परिप्रेक्ष्य में चीजों को बिठाने में मदद मिल सकती है।
- यह कभी दोहराता नहीं है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं साझा करने से आपको अधिक आसानी से दर्द दूर करने में मदद मिल सकती है। एक दोस्त या रिश्तेदार आप सभी को आप को खुश करने की जरूरत हो सकती है
- यदि आप दुखी हैं, तो आप केवल एक ही पीड़ित नहीं होंगे। उन लोगों से बात करें जो आपके दर्द को साझा करते हैं, और एक-दूसरे को इससे बाहर निकलने में मदद करते हैं। लोड हल्का है अगर आप इसे साझा करते हैं।
चेतावनी
- दर्द को दूर करने के लिए पीने या अवैध पदार्थों का इस्तेमाल न करें। इस तरह आप एक त्रासदी के लिए अपना जीवन नष्ट कर देंगे, और इसके लायक नहीं है।
- अपने आप को लोगों से बात करने के लिए मजबूर मत करो, वे सुनने के लिए और बेकार महसूस करने के लिए बाध्य महसूस कर सकते हैं
- दोषी मत महसूस करो! अपने आप को यह समझना बहुत आसान है कि आपके पास सभी दोष हैं या शायद कोई नहीं अपने आप को दोष मत मारो और पूरी तरह से अपने आप को निर्दोष मत करो। वास्तव में कोई भी राक्षस नहीं है
- अपने दर्द से आपको सलाह के लिए बहरा बनाने की अनुमति न दें मानो या न मानो, मित्रों और परिवार की स्थिति पर दृष्टि का एक विशेषाधिकार प्राप्त बिंदु है, क्योंकि दर्द हर चीज को वास्तव में से भी बदतर लगता है।
- अपने दर्द को आपको खतरनाक चीजें करने की अनुमति न दें जीवन जाता है, और यदि आप इसके साथ दूर करने की सोच रहे हैं, तो पेशेवर के साथ जितनी जल्दी हो सके बात करने का समय है।
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