कैसे एक बार फिर से आक्रमण करने के लिए

जुनून रखने का अर्थ है वास्तविकता का सीमित दृष्टिकोण। किसी व्यक्ति के निर्धारण के उद्देश्य से परे कुछ देखने में असमर्थ हो जाता है और कुछ और के बारे में चिंता करने में असमर्थ हो जाता है। जुनून दैनिक जीवन का हिस्सा बन जाता है और यह डर के बराबर है। यह व्यसन से भिन्न होता है, जिससे लोगों को धक्का लगता है कि वे कभी भी पूरी तरह से संतुष्ट न हों, यदि वे उस ऑब्जेक्ट के संपर्क में न हों जिस पर वे निर्भर करते हैं। एक जुनून पर काबू पाने के एक आसान काम नहीं है, लेकिन इस के रिलीज आता है जब आप समझ कैसे, आगे यह खिला अन्य लोगों को और हितों की ओर अपने शक्ति का उपयोग रोकने के लिए। अपने जुनून को नियंत्रित करने और इसे अपने दोनों विचारों और आपके कार्यों से कंडीशनिंग से रोकने के लिए यह जानने के लिए जारी रखें।

कदम

भाग 1

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जुनून को खिलाने से रोकें। जब आप किसी जुनून को खिलते हैं, तो आपको खुशी का एक छोटा विस्फोट मिलता है और फिर आदत को खोना वास्तव में मुश्किल हो जाता है। बस अपने जुनून के स्रोत के बारे में सोचो कि आप पर अपना नियंत्रण बढ़ाने के लिए इस जुनून को खोने में सक्षम होने के लिए, आपको इसे पोषण से वंचित करना होगा उदाहरण के लिए, यदि आप किसी प्रसिद्ध व्यक्ति से ग्रस्त हैं, तो अपने दोस्तों से बात करना बंद करो अपने ट्वीट्स को पढ़ना बंद करें और अपने संभावित रिश्तों के बारे में सोचें। आपके दिमाग में जितना अधिक स्थान होगा, उतना ही ज़्यादा जुनून होगा, जितना अधिक आप इसे खायेंगे

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भूतिया विचारों से दूर ध्यान दें भूतिया विचारों को बाधित करने में यह बहुत आसान लगता है। यदि आप अपने पसंदीदा विषय के बारे में सोचते हैं या इसके बारे में बात करते हैं तो आपको अच्छा लगता है, आपको क्यों रोकना चाहिए? याद रखें कि आप एक जुनून को क्यों दूर करना चाहते हैं: आपके लिए सभी ज़िंदगी से परे देखने और आनंद लेना है। जब भूतिया विचार आते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास सुरंग में वापस गिरने से बचने के लिए अच्छा विकर्षण की श्रृंखला है। यहां कुछ आदर्श विक्रय दिए गए हैं:

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ध्यान रखें कि आपने क्या अनदेखी की है जब आपके पास जुनून होता है, तो आपके पास अन्य चीजों के लिए ज्यादा समय नहीं बचा है: काम पर सबसे अच्छा काम करने के लिए, पारस्परिक संबंधों की देखभाल करने और अपने हितों को समर्पित करने के लिए जो आपके जुनून से जुड़े नहीं हैं जब आप अपने समय के जीवन के अन्य क्षेत्रों में निवेश करना शुरू करते हैं, तो आपके जुनून को समर्पित करने के लिए आपके पास अधिक कुछ नहीं होगा।

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यह कैसे करना सीखें पल में रहना. क्या आप एक व्यक्ति हैं जो खुली आँखों से सपने हैं? आप जितना समय किसी के बारे में सोच रहे हैं उतना समय बर्बाद कर सकते हैं या ऐसा कोई चीज जो आपको झुकाता है। हालांकि, जब आप एक निश्चित जगह पर बैठे हैं, लेकिन अपने सिर को कहीं और के साथ, इसका मतलब है कि आप जो आपके सामने है वह याद नहीं है। यदि आप अपने जुनून को खत्म करने के लिए तैयार हैं, तो आपको सीखना होगा जागरूक रहें. इसका मतलब है कि आपको अतीत या भविष्य के बारे में सोचने के बजाय वर्तमान में रहना होगा।

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एक संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (टीसीसी) से गुज़रें संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सक यह मानते हैं कि एक जुनून के बारे में सोचना रोकने का कोई तरीका नहीं हो सकता है, लेकिन वे जुनूनी विचारों और रोजमर्रा की जिंदगी में उनके कारणों के बीच के बंधनों को कमजोर करने के लिए काम करते हैं। इस तरह, जीवन का प्रबंधन करना आसान है, यह सोचने के लिए कि क्या करना है और क्या करना है - जुनून का प्रबंधन थोड़ा सरल है

भाग 2

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इसका उद्देश्य नए हितों का होना है "नए अनुभवों की कोशिश करना" हर समस्या का एक तुच्छ समाधान हो सकता है, लेकिन वास्तविकता यह है कि यह वास्तव में काम करती है। नए कौशल या क्षेत्रों में प्रगति से पहले कभी भी अनुभव नहीं किया गया जो दिमाग को जागृत करेगा और नए दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करेगा जो आपको उस स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेंगे, जिसमें आप फंस गए हैं। अपने जुनून के उद्देश्य को दिखाएं कि अब आप अपने नियंत्रण में अन्य चीजों के लिए खुद को समर्पित नहीं कर रहे हैं: कुछ भी, वास्तव में, जब तक आपके जुनून के साथ थोड़ी सी भी संबंध नहीं होता है।

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अपने दैनिक जीवन में परिवर्तन करें यदि आपका जुनून आपकी आदतों से बढ़ जाता है, जैसे रोज़ाना चलने के लिए हर दिन काम करना और आस-पास के पड़ोस के माध्यम से जाने पर, जहां सड़क बदलती है। सोचने के लिए एक क्षण ले लो: आप क्या आदतें बदलनी पड़े क्योंकि वे जुनून पर काबू पाने के लिए एक अनुचित बाधा का प्रतिनिधित्व करते हैं? आप तुरंत पता कर सकते हैं कि उत्तर क्या है अपने दैनिक जीवन को बदलने का एक वास्तविक प्रयास करें - सबसे पहले यह मुश्किल होगा, लेकिन आप जल्द ही यह महसूस करेंगे कि धीरे-धीरे आपके भूतिया विचारों की तीव्रता कितनी होगी। यहां कुछ बदलाव दिए गए हैं जो एक नई मानसिक व्यवस्था को बढ़ावा दे सकते हैं:

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अपना जीवन मुड़ें यदि आप अब शक्ति को बर्दाश्त नहीं करते हैं जो आपके जुनून के विचारों और आदतों पर जुड़ी है, तो कुछ निजी परिवर्तनों के माध्यम से नियंत्रण हासिल करें। यह अतिरंजित लग सकता है, लेकिन कभी-कभी आपको अपने आप को साबित करने के लिए चीजों को परेशान करना पड़ता है कि आप अभी भी ऐसा कर सकते हैं। अपने जीवन का एक पहलू ले लो जो आपके जुनून का प्रतिनिधित्व करता है और इसे पुनर्जीवित करने का एक तरीका ढूंढता है, इसे पूरी तरह से नया रूप देकर

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एक चिकित्सक से सलाह लें ऐसा होता है कि एक जुनून इतनी गहरी और हठी है कि पेशेवर मदद के बिना इसे दूर करना असंभव है। अगर आपको खुश रहने की क्षमता खोने के मुद्दे पर अपने जुनून का प्रबंधन करना मुश्किल हो जाता है, तो एक चिकित्सक के साथ एक बैठक की योजना बनाएं एक अनुभवी सलाहकार आपको अपने विचारों की महारत हासिल करने और अपने अस्तित्व को नियंत्रित करने के लिए सही संसाधन दे सकता है।

भाग 3

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अपने जुनून को अपने ध्यान में रखें यदि आपके जुनून का उद्देश्य एक व्यक्ति है, तो आप एक अच्छी उत्पाद बनाने के लिए अपनी ऊर्जा का उपयोग कर सकते हैं। कुछ बेहतरीन साहित्यिक, कलात्मक और संगीत रचनाएं जुनून से जीवन में आती हैं यदि आप उस व्यक्ति के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं, तो असुरक्षित भावनाओं की एक कविता, एक गाना या एक पेंटिंग है।

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उन लोगों के साथ समय व्यतीत करें, जो आपके ही जुनून को साझा करते हैं। आप अपने जुनून को एक समस्या का न्याय कर सकते हैं, लेकिन जब तक आप उन लोगों के समूह से नहीं मिलते जो एक ही जुनून को साझा करते हैं अपने जुनून के उद्देश्य के बावजूद, आप अपने आकर्षण का अनुभव करने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हो सकते हैं पता लगाएं कि कौन और अधिक आपकी रुचि को साझा करता है ताकि आप जानकारी का आदान-प्रदान कर सकें और हर समय इसकी चर्चा कर सकें। कोई फर्क नहीं पड़ता अगर आप एक फुटबॉल क्लब के अधिक आश्वस्त समर्थक कर रहे हैं अगर आप हर वीडियो जिसमें एक निश्चित अभिनेत्री है चीज़ों को देखते हैं या यदि आप देर से अपने पसंदीदा वीडियो गेम खेलने के लिए रहने, वहाँ संभावना है वहाँ की तरह अन्य लोगों को कर रहे हैं वह यह है कि आप।

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अपनी दुनिया को व्याप्त करने के लिए किसी जुनून की अनुमति न दें। जुनून केवल तब ही गंभीर होता है जब यह आपके समय और ऊर्जा के कब्जे में लेना शुरू कर देता है, बिना अन्य गतिविधियों के लिए। एकमात्र व्यक्ति वास्तव में समझने में सक्षम है जब यह बहुत अधिक है। यदि आपका जुनून खुशी का स्रोत है, लेकिन आपको अपनी बुनियादी ज़रूरतों को पूरा करने और अपने दोस्तों की देखभाल करने से रोकता है, तो आप उन्हें अपने पाठ्यक्रम का पालन करने की अनुमति दे सकते हैं। हालांकि, यदि यह आपको प्रतिबंध की भावना से छोड़ देता है, तो इसे खिलाकर रोकने की कोशिश करें और अपने आप को एक क्षण के लिए अन्य अनुभवों का आनंद लेने का मौका दें।