कैसे कैफीन की लत को खत्म करने के लिए

इस तथ्य को स्वीकार करें कि यह प्रक्रिया हर समय लगेगी और यह बहुत दर्दनाक होगी। संयम के लक्षणों में सिरदर्द, मतली, बेचैनी, उनींदापन, चिड़चिड़ापन और अन्य बीमारी शामिल हो सकते हैं

गणना करें कि आप प्रति वर्ष कॉफी, चाय, कोला या अन्य कैफीफ़ेनेटेड उत्पादों का कितना पैसा खर्च करते हैं और इस बारे में सोचें कि आप उपलब्ध धन के साथ क्या करना चाहते हैं। यदि आप प्रति दिन 2.5 यूरो खर्च करते हैं, तो आपको लगभग 1000 यूरो साल का खर्च आता है!

पानी की खपत बढ़ जाती है यह पहले कुछ दिनों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि शरीर को स्वयं को विनियमित करना पड़ता है कैफीन एक मूत्रवर्धक है जो द्रव के नुकसान की ओर जाता है। उन लोगों के लिए हल्के प्रभाव होते हैं जो कैफीन को नियंत्रित करते हैं, लेकिन उन लोगों के लिए जो नशे की लत हैं या अधिकतर ऊर्जा पेय पीते हैं, परिणाम गंभीर हो सकते हैं। अपर्याप्त पानी की खपत के साथ बहुत ज्यादा कैफीन आसानी से निर्जलीकरण और कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है। यह समझने योग्य है कि मानव शरीर लगभग 75% पानी से बना है ..

सभी प्रकार की सहायता प्राप्त करें आपको सभी मदद की आवश्यकता होगी जो आप प्राप्त कर सकते हैं। जब आप अधिक नाजुक हो सकते हैं (शायद सुबह में, जब आप बार में गाड़ी चलाते हैं, जहां पर आप आमतौर पर नाश्ता करते हैं, उदाहरण के लिए) और कुछ ऐसे मुड़ें जो आपको कमजोरी के इन क्षणों का सामना करने की इजाजत देता है, तो आप खुद को और आप को कंसोल कर सकते हैं कैफीन के विचार को दूर करने में सहायता करें यह एक भरवां खिलौना, एक जेब वीडियो गेम, आपके सबसे अच्छे दोस्त के लिए एक फोन कॉल, एक पहेली पहेली हो सकता है। वह सब कुछ प्राप्त करें जो सुरक्षा उत्पन्न करती है और इसे हमेशा अपनी उंगलियों पर रखने का प्रयास करें

आराम करने और पुनर्प्राप्त करने का समय ढूंढें कम से कम पहले तीन हफ्तों के लिए प्रतिबद्धताओं को न लेने की कोशिश करें, क्योंकि आप कैफीन को छोड़ने और अपने शरीर को बाकी सभी जरूरतों को ताज़ा फल और सब्जियां खाने का फैसला करते हैं।