एक एनर्जी पियो पीने के बाद ऊर्जा कोसने से कैसे बचा जाए

कई छात्र ऊर्जा, शक्कर और कैफीन के टूटने से परिचित हैं जो कि ऊर्जा पेय पीने के बाद अनुभव किया जाता है। क्या आप इस आशय में कमी या बच सकते हैं? हैरानी की बात है, यह मुश्किल नहीं है

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी
आप की आवश्यकता होगी चीजें

कदम

एक ऊर्वर पीने के चरण 1 के बाद क्रैश होने से बचें छवि

स्कूल, काम, आदि जाने से पहले एक ऊर्जा पेय पीना (पहले सुनिश्चित करें कि यह आपको चोट न देकर सामग्री की खुराक पर गौर करें: ज्यादातर लोगों को आधा लीटर से ज्यादा नहीं पीना चाहिए) सबसे अच्छा ज्ञात ऊर्जा पेय रेड बुल, जला और राक्षस हैं और आपके स्वाद को समायोजित करने के लिए अलग-अलग स्वाद हैं।

एक ऊर्ध्वाधर पेय चरण 2 के बाद क्रैशिंग से बचें

सुनिश्चित करें कि आप या इससे पहले पीने के दौरान कुछ खा लें इस तरह से आपका शरीर कुछ से ऊर्जा प्राप्त करेगा और यह केवल शक्कर और पेय के कैफीन के लिए काम नहीं करेगा। ऊर्जा पेय नाश्ते को पूरक कर सकते हैं, लेकिन इसे प्रतिस्थापित नहीं करें।

एक ऊर्ध्वाधर पेय चरण 3 के बाद क्रैशिंग से बचें

यदि आप सभी को एक साथ पीना चाहते हैं, तो दूसरे खाने से पहले कुछ घंटों (2-4) का इंतजार करें केंद्रित कैफीन के उच्च स्तर अस्वस्थ हैं, यदि घातक नहीं हैं।

छवि शीर्षक शीर्षक से एक ऊर्जा पीने के बाद क्रैशिंग से बचें चरण 4

कई अवसरों पर एक पीने के लिए कोशिश कर सकते हैं इसे पिछले कुछ घंटों तक बनाओ। इस तरह, कैफीन की कुछ खुराक अभी भी प्रचलन में रहेंगी, जबकि अन्य लोग पहले ही समाप्त हो चुके होंगे।

टिप्स

दोपहर के भोजन में, कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध पदार्थ, जैसे सैंडविच हमेशा एक पूर्ण पेट रखने की कोशिश करें, अकेले कैफीन आपके शरीर को नहीं बनाए रख सकते हैं
कैफीन पर निर्भर न बनें शरीर में हमेशा इस पदार्थ के निशान होते हैं, इसलिए आपको आगे बढ़ने के लिए अधिक से अधिक मात्रा की आवश्यकता होगी।
यदि शिक्षक आपको कक्षा में पीने की इजाजत नहीं देते हैं, तो जब आप ब्रेक लेते हैं, तो अपने बैग या जेब में पी सकते हैं।
ऊर्जा पेय को पूरी तरह से नष्ट करने और स्वस्थ आहार का पालन करने पर विचार करें।
स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ प्रयोग करें और पता करें कि आपके लिए क्या काम करता है
बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट (विशेषकर परिशोधित शक्कर, रोटी और सफेद चावल जैसी) के सेवन को सीमित करें बहुत से कार्बोहाइड्रेट खाने के बाद भी कुछ लोगों की ऊर्जा में कमी आई है "अच्छा" (उदाहरण के लिए, दो या तीन के बजाय छह आलू)।
कार्बोहाइड्रेट को अपने आहार में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ जोड़ने का प्रयास करें, जैसे फलियां या मीठे आलू।
पूरी तरह से पूर्ण होने से पहले खाना बंद करो या यदि आप वास्तव में तृप्ति पर खाना चाहते हैं, तो आप सब्जियां पसंद करते हैं
बाद में पतन के बिना ऊर्जा में वृद्धि के लिए चीनी के बिना काली चाय पीने की कोशिश करें (स्वाद के लिए इस्तेमाल होने के लिए हल्की चाय पीना शुरू करें)

चेतावनी

बहुत अधिक ऊर्जा पेय लेने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। भोजन के लिए, मॉडरेशन कुंजी है
सावधान रहें, यदि आप बहुत से पीते हैं, तो आप तथाकथित से पीड़ित हो सकते हैं "कैफीन सिरदर्द"।
प्रतिदिन तीन कैन की सीमा को पार नहीं करते हैं यह अतिरिक्त बड़े आधा लीटर के डिब्बे पर लागू होता है। इनमें से तीन में 600 मिलीग्राम कैफीन है कैफीन के एक ग्राम से अधिक उपभोग करना कभी सुरक्षित नहीं होता (आपके वजन और सहिष्णुता के अनुसार, यह आंकड़ा घातक हो सकता है)
एहसास करें कि ऊर्जा पेय व्यसनी हो सकता है कई कैफीन और अन्य रासायनिक additives या जड़ी बूटियों को शामिल

आप की आवश्यकता होगी चीजें

ऊर्जा पेय
यदि आप एक छोटी ऊर्जा की सफ़ाई चाहते हैं, तो चाय या कॉफी की कोशिश करें, जिसमें कैफीन की मात्रा कम हो।
ऊर्जा पेय के स्वाद के लिए उपयोग करें (कुछ मिठाई, अन्य कॉफी, फलों के पेय, इत्यादि)।
ग्लास या पुआल (यदि आपको पीने से पसंद नहीं है या आपके पास संवेदनशील दांत हैं)

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