कैसे बेचैन होने से रोकें

बेचैन होने के नाते एक आम समस्या है जो कई बच्चों में देखी जा सकती है, लेकिन वयस्कता में भी समाप्त हो सकती है, इसे समाप्त करने की बहुत मुश्किल आदत बन सकती है। हालांकि कई अध्ययनों कि लोगों को बेचैन दिखाने के लिए, या जो ले जाने के दिन के दौरान एक बहुत दूसरों की तुलना में कम वजन की समस्या है, यह एक व्यवहार है कि काम के प्रदर्शन और प्रभावित लोगों के सामाजिक संबंधों के साथ हस्तक्षेप है। यह आलेख आपको बेचैन होने से रोकने के कई तरीके बताएगा।

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कैफीन का सेवन कम करें

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सप्ताह के दौरान आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले कॉफी के कप की संख्या में कमी या कमी। यह आपको वापसी के लक्षण या सिरदर्द को रोकने में मदद करेगा। कैफीन एक दवा है जो आपके एड्रेनालाईन स्तरों में स्पाइक्स का कारण बनती है, जिससे आपका शरीर अभ्यस्त हो जाता है। इस लत से छुटकारा पाने में एक महीने का समय लग सकता है।

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कॉफी के बजाय चाय पीने की कोशिश करें, इसमें कम कैफीन होता है

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आपके कैफीन सेवन में कमी के बाद आपके शरीर पर ध्यान दें क्या आप कम बेचैन हो? अगर ऐसा नहीं होता है, तो इन अन्य युक्तियों को ध्यान में रखें।

भाग 1

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आरंभ करने के लिए, अपने मीठा नाश्ता करने के लिए फल की जगह क्योंकि फल zuccheri- शामिल इस की मदद से आप धीरे-धीरे किया जाता चीनी की मात्रा कम होती है।

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एक या दो सप्ताह के बाद सब्जियों पर स्विच करें। गाजर, मिर्च और अजवाइन की कोशिश करो इसमें बहुत कम शर्करा के स्तर होते हैं और आपके आहार के लिए स्वस्थ होते हैं

भाग 2

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अपने हृदय की दर को बढ़ाने के लिए और अपने शरीर से अधिक ऊर्जा का सेवन करने के लिए कम से कम 30 मिनट का अभ्यास करें।

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अपने हाथों और पैरों को अनावश्यक रूप से पलटने के बजाय जब आप काम पर या स्कूल में हैं, तो आइसमेट्रिक अभ्यास करें: वे आपकी मांसपेशियों को बेवकूफ बनाने और मजबूत करने में मदद करेंगे

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