कैसे अवसाद स्पष्ट करने के लिए

अवसाद कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप चुनते हैं यह एक गंभीर मनोदशा विकार है जो दुःख की लगातार भावना पैदा करता है। ज्यादातर मामलों में इस समस्या का कोई विशेष कारण नहीं है जो गहरी पीड़ा का कारण बनता है। चूंकि यह एक गंभीर मनोवैज्ञानिक विकृति है, इसलिए इसे इस तरह के रूप में माना जाना चाहिए। हालांकि यह पश्चिमी दुनिया में काफी आम है, एक जोखिम है कि कई लोग एक उदास विषय की शर्तों को समझने में सक्षम नहीं होंगे। यह आलेख आपको दूसरों को समझाता है कि अवसाद क्या है

कदम

भाग 1

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अवसाद के लक्षणों को पहचानें यदि आप जानते हैं कि यह विकार कैसे प्रकट होता है, तो आप दूसरों को यह बताने में सक्षम होंगे कि आप कैसा महसूस करते हैं लक्षण लोगों के अनुसार भिन्न होते हैं सबसे आम में दोस्तों या उनके जुनून में रुचि की अचानक कमी है, ऊर्जा में गिरावट और अवर्णनीय उदासी

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अवसाद पर कुछ शोध करें इसके बारे में अधिक जानने के लिए, आप लोगों के साथ बेहतर संवाद कर सकते हैं चूंकि मानसिक विकार अब भी कई लोगों के लिए वर्जित विषय हैं, इसलिए यदि आप विशिष्ट तथ्यों की एक श्रृंखला पेश करके अपने संदेह के साथ सामना कर सकते हैं, तो आपको और अधिक सहज महसूस होगा। आप उस पर विचार करके शुरू कर सकते हैं:

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संचार के लाभ पर ध्यान दें यह विकार आशावादी और रचनात्मक रूप से सोचने में अधिक कठिन बना देता है। याद रखें कि आपके अवसादग्रस्तता के बारे में बात करके, आप अपने आस-पास सहायता नेटवर्क को मजबूत कर सकते हैं, अपने आप को आंतरिक वजन से मुक्त कर सकते हैं, अलगाव से लड़ सकते हैं और नए दृष्टिकोणों को खोल सकते हैं। यदि आप उनसे बात करते हैं तो सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने का प्रयास करते हुए लोगों के साथ संवाद करना आसान होगा।

भाग 2

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अपने साथी से बात करें आपको अपने साथी को सूचित करना होगा, चाहे वह तुम्हारा पति या पत्नी, प्रेमी या प्रेमिका है, जो उस व्यक्ति के रूप में हर दिन आपको संदेह करता है यदि आप किसी से डेटिंग कर रहे हैं, तो अपने अवसादग्रस्तता के बारे में बात करने के लिए बाध्य नहीं महसूस करें।

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अगर आप मदद कर सकते हैं, तो अपने परिवार से बात करें अगर आप अपने माता-पिता के साथ रहते हैं या आप कानूनी अभिभावक की देखभाल कर रहे हैं, तो इन लोगों से संवाद करना महत्वपूर्ण है कि आप निराशा से पीड़ित हैं: उन्हें चिकित्सा-मानसिक सहायता पाने में आपको उनकी सहायता करना होगा। के बाद से परिवार, या लोग हैं, जो आप की देखभाल, आप हमेशा से जानते हैं, निश्चित रूप से डरा दिया जाएगा, चिंतित या आप उसे क्या बता के बारे में परेशान है, लेकिन वापस खींच नहीं किया।

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यदि आवश्यक हो तो अपने नियोक्ता से बात करें कुछ मामलों में यह नियोक्ता को सूचित करने के लिए बेहतर है। इसलिए, आपको सूचित करना महत्वपूर्ण है कि, उदाहरण के लिए, आपको नई दवा लेने के लिए समय लेने की ज़रूरत होती है, अगर आपको ऊर्ध्वाधर कार्यक्रम का सम्मान करना पड़ता है, अगर आपको अस्पताल में भर्ती करना पड़ता है, अगर अवसाद काम की गुणवत्ता से समझौता करता है या आपको छोड़ना पड़ता है और कार्यालय में चिकित्सा प्रमाण पत्र प्रस्तुत करें

भाग 3

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सबसे उचित तरीके से संवाद करें यदि आप अपने वार्ताकारों का आरोप लगाते हैं या उन्हें दोषी मानते हैं तो वार्तालाप इतना उत्पादक नहीं हो सकता है सही समय चुनें, हो सकता है कि जब आप सभी शांत हो जाएं, और जिन लोगों को आप प्यार करते हैं, उन पर भरोसा करने के लिए एक अच्छी जगह।

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उस अवसाद पर जोर देते हैं जो अव्यवस्था है। यह विशेष रूप से आवश्यक है यदि आपके वार्ताकार को इस विकृति को बिल्कुल भी नहीं पता। हर संस्कृति एक अलग रोगों में परिभाषित करता है, इसलिए आप उस व्यक्ति एक पश्चिमी देश में पले-बढ़े नहीं किया गया है करने के लिए बात कर रहे हैं, कठिनाई समझ तुम क्या बात कर रहे हैं हो सकता है।

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अगर आप दूसरों को नहीं समझते तो धीरज रखो आप शायद रात भर अपने अवसाद को स्वीकार करने में सक्षम नहीं होगा, तो यह तार्किक है कि अन्य लोगों को पूरी तरह से आप क्या बीमारी को समझने के लिए समय की जरूरत है। मित्रों और परिवार के सदस्यों को अक्सर इस विचार के लिए उपयोग करना पड़ता है कि जो कोई उन्हें प्यार करता है वह मूड डिसऑर्डर से ग्रस्त होता है।

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उन उपचार विकल्पों की व्याख्या करें जिन पर आप विचार कर रहे हैं। शायद आप मनोचिकित्सा, ड्रग्स या संपूर्ण उपचार का उपयोग करने के बारे में सोच रहे हैं जो भी पथ आप चुनते हैं, जो भी आपको प्यार करता है, आप इस बात पर बेहतर महसूस करेंगे कि आप मदद करने जा रहे हैं। वह सहायता स्वीकार करें जिसे आप वापस दे सकते हैं, चाहे वह वापस मालिश हो, आपके पास हो या बस एक मुस्कान

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दूसरों के प्रश्नों को जगह दें शायद आप को किसी ऐसे व्यक्ति की घोषणा करने के लिए खेद है जिसे अवसाद का निदान किया गया है अगर आपने अभी तक कुछ नहीं देखा है। समझाए जाने के बाद कि आप कैसे महसूस करते हैं, उन लोगों को दे दो जो आपको और आपके नियोक्ता को अपनी समस्या के बारे में कुछ सवाल पूछने का अवसर देते हैं।